¿El jugo V8 es bueno para ti? Datos de nutrición y beneficios para la salud

Si come de manera saludable, probablemente tenga muchas verduras frescas en su refrigerador. Pero a veces puede ser un desafío preparar suficientes verduras frescas o congeladas para cumplir con las recomendaciones nutricionales. Así que puedes elegir beber jugo V8 en su lugar. Pero es V8 bueno para ti? La respuesta depende de algunos factores, incluidos los otros alimentos y bebidas que incluya en su dieta diaria.

V8 Juice Nutrition y Calorie Counts

Datos nutricionales originales de V8
Tamaño de la porción 1 taza (8 fl oz)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 50
Calorías de la grasa 0
Grasa total 0g	0%
Grasa Saturada 0g	0%
Grasa poliinsaturada 0g
Grasa monosaturada 0g
Colesterol 0 mg	0%
Sodio 640 mg	27%
Potasio 460 mg	13%
Carbohidratos 10g	3%
Fibra dietética 2g	8%
Azúcares 6g
Proteína 2g
Vitamina A 40% · Vitamina C 150%.
Calcio 4% · Hierro 4%.
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

Los conteos de calorías y la información nutricional del jugo V8 dependen del tipo que compre. Hay muchas variaciones diferentes de esta bebida popular. La información nutricional para la mezcla original se encuentra en la etiqueta provista. La información de calorías y nutrientes varía ligeramente para los otros sabores.

• Jugo bajo en sodio V8: 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 140 miligramos de sodio, 900 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• Jugo picante V8 caliente: 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 640 miligramos de sodio, 460 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.

• Jugo V8 Caliente Picante Bajo en Sodio: 50 calorías, 0 gramos de grasa, 11 gramos de carbohidratos, 8 gramos de azúcar, 140 miligramos de sodio, 1000 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• V8 Antioxidantes Esenciales: 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 480 miligramos de sodio, 490 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• Alta fibra v8: 60 calorías, 0 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 480 miligramos de sodio, 490 miligramos de potasio, 5 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• V8 Sugerencia de jugo de limón: 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 590 miligramos de sodio, 430 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• V8 Un toque de jugo de pimienta negra: 50 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 590 miligramos de sodio, 450 miligramos de potasio, 2 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 calorías, 0 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 620 miligramos de sodio, 270 miligramos de potasio, 1 gramos de fibra, 1 gramos de proteína.
• Cóctel de jugo de verduras picante de mango V8: 50 calorías, 0 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos, 9 gramos de azúcar, 650 miligramos de sodio, 260 miligramos de potasio, 1 gramos de fibra, 1 gramos de proteína.
• Cóctel de jugo de sal marina y almeja V8: 60 calorías, 0 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos, 12 gramos de azúcar, 650 miligramos de sodio, 320 miligramos de potasio, 0 gramos de fibra, 1 gramos de proteína.

Por supuesto, la cantidad que consume también hace una gran diferencia. Una sola porción de la bebida es de 8 onzas o 1 taza. Como referencia, 8 onzas es el tamaño de un vaso de jugo pequeño.

Muchos vasos para beber y vasos son de 12 onzas o más. Una pequeña botella de V8 que compra en la tienda es de 12 onzas.

Cuando compra jugo V8, también puede ver muchas mezclas de frutas y verduras en el estante cerca de las mezclas tradicionales de tomate. Verá variaciones como V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango o V8 Concord Concord Grape Cranberry. Estas bebidas contienen más azúcar y aportan más calorías que el jugo de verduras tradicional. También puede ver V8 + Energy Drinks en su supermercado o tienda de conveniencia local. Estas bebidas pueden incluir jugo de vegetales, jugo de frutas o ambos. Las bebidas energéticas también proporcionan cafeína para la energía.

¿El jugo V8 es bueno para ti?

Si disfrutas del sabor del jugo V8, obtendrás varios beneficios cuando consumas la bebida. Y si elige jugo V8 en lugar de otro tipo de bebida como jugo de frutas, té azucarado o soda, la mayoría de los expertos en salud dirían que el V8 es bueno para usted.

Por ejemplo, el jugo V8 es mucho más bajo en azúcar que muchas otras bebidas. Un vaso de ocho onzas de Original V8 contiene solo 6 gramos de azúcar, mientras que un vaso de jugo de naranja contiene 22 gramos de azúcar. Un vaso de 8 onzas de jugo de manzana sin azúcar proporciona 24 gramos de azúcar.

La mayoría de las variedades de jugo de verduras V8 son una buena fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial y el crecimiento muscular. V8 también proporciona vitamina A para estimular su sistema inmunológico, y vitamina C para mejorar la salud ósea, la cicatrización de heridas y proporciona muchos otros beneficios.

Sin embargo, si está observando su consumo de sodio, V8 puede no ser bueno para usted. Una porción proporciona más de una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada de sodio. Algunas de las variedades picantes aportan aún más.

Beber V8 vs. Comer Verduras

El V8 original está hecho de zanahorias, berros, lechugas, perejil, espinacas, remolachas, apio y, por supuesto, tomates. Muchos bebedores de V8 asumen que cuando toman la bebida, consumen el equivalente a dos porciones de verduras. Pero si lees la letra pequeña en la etiqueta, verás que en realidad estás consumiendo el equivalente a el jugo De dos raciones de verduras. Esa distinción es importante por algunas razones.

Cuando el jugo se extrae de frutas o verduras, la fibra se queda atrás. Las pautas actuales recomiendan que los adultos consuman al menos 28 gramos de fibra por día (o 14 gramos por 1000 calorías). La fibra aumenta su salud de muchas maneras diferentes. La fibra no solo mejora la digestión y la regularidad, sino que, de acuerdo con el USDA, la fibra también brinda muchos otros beneficios para la salud, como la disminución del riesgo de algunos tipos de cáncer, obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Desafortunadamente, cuando usted toma jugo de vegetales, no consume tanta fibra como lo hace cuando come vegetales. Por ejemplo, si comes un tomate (1,5 gramos de fibra), una taza de remolacha (3,8 gramos) y un tallo de apio (0,6 gramos de fibra), te beneficiarás de casi 6 gramos de fibra. Pero si tomas un vaso de jugo Original V8, solo consumes 2 gramos de fibra.

Otra ventaja de comer tus vegetales es que promueve hábitos alimenticios saludables.Cuando come (en lugar de beber) verduras, las consume más lentamente y puede tomar el tiempo para disfrutar del sabor, la sensación en la boca y la sensación de plenitud que proporciona la masticación y el comer. Las verduras enteras también llenan su plato, lo que puede aumentar el placer de consumir una comida. Todos estos factores juegan un papel en el desarrollo de prácticas alimentarias que apoyan un peso saludable.

Elegir y almacenar el jugo V8

Encontrará jugo V8 en la sección de bebidas (sin refrigerar) de la tienda de comestibles, y no necesita refrigerarlo cuando lo lleve a casa mientras permanezca sin abrir. Pero debe refrigerar el producto después de abrirlo.

También debes pensar en la cantidad de V8 que consumirás cuando elijas el tamaño para comprar. Cada botella tiene una fecha estampada en el paquete. Deberías consumir la bebida antes de esa fecha. De acuerdo con Campbells, la compañía que fabrica V8, si el envase es una botella plástica de 46 onzas o 64 onzas, debe usarla dentro de los 14 días posteriores a la apertura.

Formas de incluir V8 en su dieta

Si le gusta el sabor del jugo de verduras V8, entonces manténgalo en su cocina. Utilice estos consejos para incluir V8 en una dieta saludable:

• Agregue V8 a los batidos en lugar de jugos más dulces como el jugo de manzana o el jugo de zanahoria.
• Si usualmente toma refrescos con su almuerzo o cena, tome V8 en su lugar, para obtener los beneficios de las vitaminas y minerales.
• Elija jugo V8 en lugar de batidos empacados que encontrará en muchas tiendas de conveniencia. Muchos batidos preenvasados ​​son muy altos en azúcar.
• Para reducir las calorías y la ingesta de sodio, elija las variedades bajas en sodio y agregue agua, agregue hielo o agregue un chorrito de agua con gas a la bebida para diluirla.

Una palabra de DipHealth

Para muchos de nosotros, tratar de obtener suficientes vegetales en nuestra dieta es un desafío. Por esa razón, muchos de nosotros creemos que beber jugo V8 es bueno para usted. Cuando considera los beneficios, las calorías y los datos nutricionales de la bebida, puede ser una opción inteligente en algunas situaciones. Pero ni un solo alimento o bebida puede hacer o deshacer su plan nutricional completo. Trate de comer una variedad de frutas y verduras frescas y congeladas. Luego, complemente según sea necesario, beba agua para la sed con la frecuencia que pueda.

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