Los 10 mejores videos de cardio para ejercitadores avanzados

Si eres un deportista avanzado que disfruta de los DVD de entrenamiento en casa, puede ser difícil encontrar el video perfecto para ti. A continuación, encontrarás algunos de mis videos favoritos de cardio, incluyendo step, circuit, kickboxing y hi / lo para deportistas avanzados.

1

Cathe Friedrich Imax 2 - Paso de intervalo

Para los deportistas avanzados, esta es una excelente opción si desea una rutina de pasos desafiantes. Imax 2 es una rutina de intervalos que lo lleva a través de 10 ciclos que incluyen una rutina de pasos, un intervalo anaeróbico y luego una breve recuperación. Los combos de pasos son simples y fáciles, y los repites 6 veces. Los intervalos de intensidad son casi todos de alto impacto e incluyen mucha variedad tanto en el escalón como en el piso. La sección de estiramiento y enfriamiento es corta y dulce, y la música es excelente. El entrenamiento es de unos 45 minutos.

2

Cathe Friedrich Imax 3 - Paso de intervalo

Imax 3 es similar a Imax 2 ya que incluye 10 ciclos de combinaciones de pasos aeróbicos seguidos de intervalos de alta intensidad. La diferencia es que este es mucho más difícil con períodos de descanso más cortos e intervalos anaeróbicos muy duros con movimientos como los gatos de plie, los saltos en cuclillas, los saltos sobre el paso, los plyo-Jacks y los largos brotes del paso. Este no es un entrenamiento fácil, pero vale la pena el esfuerzo y la satisfacción que sientes cuando lo terminas.

3

Paso Reebok: Movimientos intensos - Paso de intervalo

Al igual que los videos enumerados anteriormente, esta es una rutina de intervalo de pasos que alterna las rutinas de pasos aeróbicos con intervalos de alta intensidad. La diferencia es que este entrenamiento es más corto (unos 30 minutos) y la coreografía es básica. En general, este es un entrenamiento más fácil que el de Cathe, pero eso no significa que no sea un desafío. Nos gusta la coreografía simple y el hecho de que tiene 3 opciones diferentes para cada segmento de intervalo, lo que le permite elegir qué tan duro trabaja. En el nivel más difícil, realmente serás desafiado en un entrenamiento corto y efectivo.

4

Paso recto de Seasun Zieger

Si eres un paso a paso avanzado al que le gustan las coreografías difíciles, disfrutarás de los entrenamientos de Seasun. Aprender los movimientos puede ser frustrante, pero este ejercicio progresa rápidamente y Seasun es bueno en su búsqueda. El entrenamiento es una rutina de pasos típica, con 3 combinaciones diferentes y algo de TIFTing (sacándolo de la parte superior) e incluye movimientos de dancy y atléticos para una rutina de pasos de 45 minutos.

5

Intensificando con Seasun Zeiger - CIA 2903

Si eres un paso a paso avanzado en busca de un entrenamiento intenso y complejo, el Stepping Up de Seasun Zieger es el video para ti. Con excelente música, combos intrincados y una excelente señal, este es uno de los mejores entrenamientos de Seasun, que ofrece un entrenamiento desafiante y de alta intensidad. Si se siente frustrado fácilmente y no le gustan los cambios rápidos de ritmo, los pivotes y los movimientos fuera de ritmo, es posible que no le guste este ejercicio. Sin embargo, si está listo para un desafío y no le importa rebobinar, este puede convertirse en su entrenamiento de pasos favorito. Con el entrenamiento de pasos, un segmento de núcleo resistente y 4 entrenamientos premezclados, obtienes mucha variedad y un video con gran poder de permanencia.

6

El desafío avanzado de Amy Bento

Esta rutina de pasos de 30 minutos es para motores paso a paso avanzados, y el ritmo, así como los movimientos complejos, pueden hacer que su cabeza explote las primeras veces que lo intente. Amy Bento es conocida por su coreografía avanzada y por lanzarle movimientos con poca o ninguna interrupción, lo que puede hacer que sea frustrante aprender sus entrenamientos. Pero, vale la pena seguir con este. La coreografía es compleja, la intensidad es consistentemente media-alta y el entrenamiento vuela. Se necesita algo de tiempo para acostumbrarse a su estilo, pero los fanáticos de Cathe Friedrich disfrutarán de la intensidad de los entrenamientos de Amy.

7

Body Max 2 - Paso, Circuitos y Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento intermedio / avanzado incluye una gran variedad de actividades. La primera parte del video incluye aproximadamente 25 minutos de combinaciones de pasos de alta intensidad, mientras que la segunda parte incluye circuitos: una combinación de pasos, una explosión de alta intensidad y un ejercicio para la parte inferior del cuerpo. Después de eso viene un entrenamiento corto de la parte superior del cuerpo junto con abdominales y estiramientos. Este es un entrenamiento excelente tanto si lo haces todo de una vez como si lo mezclas. También incluye una variedad de entrenamientos pre-mixtos y de ahorro de tiempo también.

8

BOSU Blast con Seasun Zieger

Es difícil encontrar entrenamientos de cardio avanzados con BOSU Balance Trainer, por lo que BOSU Blast de Seasun es uno de nuestros favoritos. Es como una rutina de pasos: una variedad de combinaciones que aprendes, repites y luego juntas. La única diferencia es que utiliza un entrenador de equilibrio BOSU. Debería estar familiarizado con los pasos y tener algo de experiencia con el Balance Trainer para este.

9

Kickbox Surge con Amy Bento - CIA 2901

Este es uno de mis videos favoritos de kickboxing avanzados con 5 combinaciones divertidas y creativas intercaladas con 5 'oleadas' de alta intensidad. Este video lo tiene todo: excelente música, combos creativos y una excelente señalización, e incluye una sección central única, así como 4 entrenamientos pre-mezclados.

10

La dinámica de Kettlebell de Amy Bento

Este no es un ejercicio de cardio puro, pero tiene elementos de cardio a lo largo de la rutina y definitivamente es un entrenamiento avanzado. Esta es una excelente opción si está familiarizado con el entrenamiento con kettlebell y está listo para llevar sus entrenamientos al siguiente nivel. El DVD incluye tres entrenamientos avanzados con pesas rusas con una variedad de ejercicios que son divertidos y desafiantes.Los movimientos se juntan en combinaciones de ritmo rápido, pero debe omitir este video si no está familiarizado con los ejercicios básicos de kettlebell porque hay muy poco detalle de los movimientos. Amy ofrece excelentes instrucciones y pautas, e incluso hay una sección de vista previa donde puedes practicar algunos de los movimientos más difíciles.