Qué hacer cuando su hijo es un perfeccionista

Tal vez usted ha escuchado a un padre decir con orgullo algo como: "Mi hijo se quedó despierto toda la noche haciendo que su proyecto de la feria de ciencias saliera bien. ¡Es un poco perfeccionista! "Pero cualquier padre que piense que el perfeccionismo es un símbolo de estatus probablemente no entienda que el perfeccionismo es un problema serio.

Si estás criando a un perfeccionista, es probable que hayas visto de primera mano lo difícil que puede ser. Los papeles destrozados, las últimas noches y los episodios de llanto son solo algunos de los comportamientos que puede presenciar en un perfeccionista en ciernes.

Si su hijo se derrite cada vez que comete un error en el campo deportivo o si pasa horas todos los días tratando de tomarse una selfie perfecta, el perfeccionismo afecta la vida de los niños. Y cuando no se controla, puede tener consecuencias de por vida.

¿Qué constituye el perfeccionismo?

Es bueno que los niños tengan altas expectativas de sí mismos. Pero si esperan que todo sea perfecto, nunca estarán satisfechos con su desempeño.

Los perfeccionistas establecen metas poco realistas para sí mismos. Entonces, se ponen una enorme presión sobre sí mismos para tratar de alcanzar sus metas. Se involucran en el pensamiento de todo o nada. Ya sea que se trate de un 99 en una prueba de matemáticas o 9 de cada 10 tiros de falta, los perfeccionistas declaran que su desempeño es un fracaso total cuando no alcanzan sus metas.

Cuando tienen éxito, luchan para disfrutar de sus logros. A menudo atribuyen sus logros a la buena suerte y se preocupan de no poder replicar los resultados o mantener su nivel de éxito.

Tipos de perfeccionismo

Algunos investigadores creen que es posible ser un perfeccionista adaptativo, lo que significa que las expectativas demasiado altas y poco realistas de un niño podrían realmente servirle bien en la vida. Pero otros investigadores sostienen que el verdadero perfeccionismo siempre es perjudicial.

Los investigadores también han identificado tres tipos distintos de perfeccionismo:

• Perfeccionistas auto orientados - Mantener expectativas poco realistas para sí mismos.
• Perfeccionistas orientados al otro - Establecer estándares poco realistas para otras personas.
• Perfeccionistas socialmente prescritos - Creer que otras personas, como padres o entrenadores, tienen expectativas poco realistas de ellos.

Los tres tipos de perfección pueden ser perjudiciales para el bienestar de un niño.

Los síntomas

Las señales de advertencia de perfeccionismo variarán según la edad de su hijo y el tipo de perfeccionismo que experimente. Pero, en general, los síntomas del perfeccionismo pueden incluir:

• Alta sensibilidad a la crítica.
• Dificultad para completar las tareas porque el trabajo nunca es "lo suficientemente bueno"
• Procrastinando para evitar tareas difíciles.
• Autocrítico, autoconsciente y fácilmente avergonzado.
• Muy crítico de otras personas.
• Problemas para tomar decisiones o priorizar tareas
• Baja tolerancia a la frustración cuando se comete un error.
• Gran ansiedad alrededor del fracaso.

Factores de riesgo

Los científicos creen que hay varios factores que pueden contribuir al perfeccionismo en los niños.

• Factores biologicos - La investigación muestra que el perfeccionismo está estrechamente relacionado con ciertas enfermedades mentales, como el trastorno obsesivo-compulsivo y los trastornos de la alimentación. Esto lleva a los científicos a creer que puede haber un componente biológico para el perfeccionismo.
• Influencias parentales - Elogiar a su hijo por ser "el niño más inteligente de toda la escuela" o por "pegar todos los descansos en la gimnasia" podría hacerle creer que los errores son malos. Ella puede pensar que tiene que tener éxito a toda costa.
• Padres perfeccionistas. Los padres que son perfeccionistas son más propensos a criar hijos que son perfeccionistas. Esto puede deberse a un comportamiento aprendido si un niño es testigo de la búsqueda de la perfección de un padre o también puede reflejar una disposición genética.
• Presiones academicas - Los niños pueden temer que un GPA menos que perfecto o un puntaje menos que perfecto en las pruebas sabotearán sus esfuerzos para ingresar a una buena universidad. Otros tratan de ser perfectos para que puedan obtener becas. Esas presiones académicas pueden hacer que sientan que necesitan ser perfectos para llegar a cualquier parte de la vida.
• El sensacionalismo del éxito y el fracaso. Desde atletas de élite hasta la última estrella del pop, los medios de comunicación a menudo representan a las personas como perfectas. Al mismo tiempo, otras historias de los medios sensacionalizan cómo un error llevó a alguien a convertirse en un completo fracaso. Estas historias en los medios de comunicación pueden convencer a los jóvenes de que deben ser perfectos en todo lo que hacen.
• Deseo de complacer - Algunos niños quieren ganar admiración y afecto al demostrar que pueden ser perfectos en todos los aspectos. Esto puede deberse a un deseo de reducir el estrés de los padres o puede ser la única forma en que una persona joven sepa cómo obtener atención.
• Baja autoestima - Un niño que se siente mal consigo mismo puede pensar que es tan bueno como sus logros. Sin embargo, los perfeccionistas tienden a centrarse en sus errores y minimizan sus logros, lo que les impide sentirse lo suficientemente bien.
• Trauma - Las experiencias traumáticas pueden hacer que los niños sientan que no son amados o que no serán aceptados a menos que sean perfectos.

Los peligros potenciales del perfeccionismo

Ser perfeccionista no hará que su hijo suba a la cima. De hecho, el perfeccionismo puede tener el efecto contrario. Éstos son algunos de los problemas que los perfeccionistas pueden experimentar.

• La ansiedad por cometer un error impide que algunos perfeccionistas tengan éxito.. Su miedo al fracaso les impide probar cosas nuevas.
• Los niños que son perfeccionistas a menudo enmascaran su dolor y agitación. Se sienten obligados a parecer perfectos en el exterior y, en consecuencia, muchos de ellos sufren en silencio cuando surgen problemas.
• El perfeccionismo puede llevar a problemas de salud mental. Los perfeccionistas pueden correr un mayor riesgo de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
• Mayores niveles de estrés. Dado que los perfeccionistas se sienten obligados a evitar los errores, están bajo altos niveles de estrés todo el tiempo. Y demasiado estrés puede ser malo para la salud física y emocional de una persona.

Cómo abordar el perfeccionismo

Si ve señales de advertencia de que su hijo es un perfeccionista en ciernes, hay varias cosas que puede hacer para ayudar. Aquí hay algunas estrategias para abordar el perfeccionismo.

• Elogie los esfuerzos de su hijo en lugar del resultado. Evite elogiar a su hijo por obtener un 100 en su examen de ortografía. En cambio, elogiarla por estudiar duro. Además, felicítelo por tratar a los demás con amabilidad o por ser un buen amigo. Deje en claro que el logro no es lo único importante en la vida.
• Comparte historias de tus propios fracasos. Dejale claro a tu hijo que no eres perfecto. Dígale sobre la hora en que no consiguió un trabajo o la hora en que falló una prueba. Explica cómo te enfrentaste a tu fracaso.
• Enseñar habilidades de afrontamiento saludables. Aunque el fracaso es incómodo, no es intolerable. Enséñele a su hijo a lidiar con la decepción, el rechazo y los errores de una manera saludable. Hablar con un amigo, escribir en un diario o hacer un dibujo son solo algunas de las habilidades de afrontamiento que podrían ayudarla a lidiar con sus sentimientos.
• Modelo de auto-conversación saludable. Enséñele a su hijo a usar la autocompasión en lugar de la autocrítica. Converse en voz alta con usted mismo para demostrarle a su hijo que se trata con amabilidad incluso cuando comete un error. Diga cosas como: "Me olvidé de ir al banco hoy antes de que cierren. Intentaré hacerlo mejor mañana "o" No estaba prestando atención a la estufa y quemé la cena. Encontraré algo más para que comamos y prestaré atención cuando lo cocine ".
• Monitorea tus expectativas. Asegúrese de no presionar a su hijo para que sea perfecto. Crear expectativas altas pero razonables. Y controle sus expectativas a lo largo del tiempo para asegurarse de que no está esperando demasiado de su hijo. Si no cumple con sus metas o su hijo quiere dejar de intentar alcanzar sus metas, puede esperar demasiado de él.
• Ayude a su hijo a identificar lo que puede controlar y lo que no puede. Ya sea que su hijo quiera ser el mejor jugador de baloncesto de toda la escuela o que quiera superar todos los exámenes de biología, deje en claro que no puede controlar muchas de las circunstancias que influyen en su éxito. No puede controlar la dificultad con la que la maestra le hace las pruebas y no puede controlar el desempeño de sus compañeros, pero puede controlar su esfuerzo.
• Establezca metas realistas con su hijo. Hable con su hijo sobre las metas que quiere alcanzar. Si sus metas requieren perfección, hable con ella sobre los peligros de establecer metas altas irreales para sí misma y ayúdela a establecer metas más realistas.
• Ayude a su hijo a desarrollar una autoestima saludable. Participe en actividades que ayuden a su hijo a sentirse bien acerca de quién es él, no solo de lo que logra. Ser voluntario, aprender cosas nuevas y participar en actividades artísticas son solo algunas formas de ayudar a su hijo a desarrollar una visión más saludable de sí mismo.

Cuándo buscar ayuda profesional

Esté atento a las señales de que el perfeccionismo de su hijo está causando problemas sociales. Por ejemplo, si su hijo se niega a socializar porque está en una búsqueda para obtener una calificación perfecta o llora cada vez que no obtiene una A en la clase, es probable que su vida social sufra y que necesite ayuda profesional.

Las dificultades educativas son otra señal de advertencia de que su hijo puede beneficiarse de hablar con un profesional de salud mental. Por ejemplo, si su hijo no puede terminar los proyectos porque cree que su trabajo no es lo suficientemente bueno o que rompe sus papeles cada vez que comete un error, es posible que necesite ayuda profesional.

Si le preocupa que su hijo sea un perfeccionista, hable con el médico de atención primaria de su hijo. Analice las señales de que está viendo y comparta cómo esos problemas afectan la vida de su hijo.

Un médico puede referir a su hijo a un profesional de salud mental para una evaluación. Si el tratamiento está justificado, su hijo puede beneficiarse de la terapia para reducir su perfeccionismo.