Maneras creativas de vivir mucho tiempo con enfermedades del corazón

Los problemas del corazón, como el colesterol alto, la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares a menudo surgen a medida que su corazón se adapta al envejecimiento. ¿Las buenas noticias? Puede hacer mucho para controlar y, a veces, revertir estas condiciones haciendo cambios en su estilo de vida.Aquí hay cosas creativas que puede hacer que no solo ayudarán a su condición sino que también le brindarán más energía para que pueda sentirse mejor y vivir más tiempo.

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Contrata un entrenador personal

Tu corazón es un músculo y necesita su ejercicio o crecerá blando y flácido. Comenzar a hacer ejercicio, especialmente si no está en su mejor momento en este momento, puede ser un desafío mental y físico.

Primero, hable con su médico y obtenga pautas específicas sobre cuánto ejercicio debe hacer y cómo reconocer los signos de esfuerzo excesivo.

A continuación, busque un gimnasio que tenga entrenadores personales. El capacitador puede ayudarlo a asegurarse de que sus esfuerzos van a dar sus frutos y de que está haciendo los ejercicios correctamente.

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Contratar a un dietista o nutricionista registrado

Es probable que solo necesite una o dos consultas con un dietista para aprender mucho sobre lo que usted necesita. son comiendo, lo que tu debiera ser comiendo y por que Para aprovechar al máximo su visita, lleve consigo dos o tres días de registros de alimentos. Un registro de alimentos es simplemente un registro de todo lo que come o bebe en un día, las veces que lo comió o bebió y las cantidades. Esto ayudará al nutricionista a adaptar un programa a su vida.

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Destierra a tus enemigos alimentarios

Todos tenemos enemigos de la comida. ¿Quizás las tuyas son galletas, helados, papas fritas o dulces? Si no puede evitar la tentación, elimine estos artículos de su casa, su automóvil y su oficina, y evite comerlos regularmente.

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Relájate un poco

El estrés contrae los vasos sanguíneos y esto dificulta que su corazón bombee sangre a través de su cuerpo. Relájese, deje que los eventos del día lo invadan y considere ganar la respiración de relajación. Cuando algo le moleste, intente tener en mente el panorama general: pregúntese, ¿importarán los factores desencadenantes del estrés dentro de cinco años? ¿Los recordarás siquiera?

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Sonreír

La sonrisa hace todo tipo de bien para tu cuerpo. Realmente puedes engañar a tu cuerpo y mente para que sean felices con una sonrisa. Ponga una sonrisa en su cara mientras hace cola, conduce o escribe correos electrónicos: Se sorprenderá al ver el cambio. Practica sonriendo cada vez que miras un reloj. ¡Esto agregará cientos de sonrisas a su día!

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Aprender a cocinar

¿Alguna vez te han sorprendido los restaurantes? Puede entrar, pedir cualquiera de los 70 artículos de un menú y, unos minutos más tarde, su comida llega caliente y deliciosa. Es como un milagro. Y el nombre de ese milagro es mantequilla. Los restaurantes utilizan las grasas y la mantequilla para cubrir los ingredientes más, el calentamiento y otros pecados de la necesidad. Al aprender a cocinar y comer en casa, puede controlar sus alimentos. Use ingredientes frescos y tome algunas clases de cocina.

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Monitorear y grabar

Mantener información importante a su alcance puede ayudar a sus médicos a planificar la mejor atención médica para usted.

• Controle su presión arterial semanalmente, mantenga los resultados de sus pruebas en una carpeta para un fácil acceso.
• Hágase una prueba de colesterol cada pocos meses.
• Mantenga un registro de su información médica.
• Sepa qué medicamentos está tomando, quiénes son sus médicos y cuáles son sus metas médicas.

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Toma tu medicina

Si su médico le ha recetado un medicamento, tómelo. Averigüe qué debe hacer para cumplir al 100% con las órdenes de su médico. Eso significa tomar su medicamento en el momento adecuado y seguir las sugerencias. Hay algunos medicamentos realmente excelentes en el mercado que han ayudado a millones de personas a evitar ataques cardíacos y otros problemas.

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Cuida tus relaciones

A las personas con condiciones de salud les va mejor si tienen relaciones sociales sólidas. Su cónyuge, amigos o familiares pueden estar allí para ayudarlo a superar desafíos, hacer cambios en su estilo de vida y ayudarlo si está enfermo.

También se ha demostrado que tener relaciones cercanas puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la curación. Entonces, tome una segunda luna de miel, vaya a un viaje de pesca con amigos o tenga un día en el spa con alguien que le interese.

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Celebra la vida

La vida es buena. Celebre el progreso que realiza en la creación de una persona más saludable, en lugar de quedar atrapado en rutinas y rutinas que se comen sus días. Sacar tiempo para actividades placenteras puede mejorar la salud de su corazón.