Por qué es importante tener una buena postura

La postura es la disposición combinada de todas las posiciones conjuntas de su cuerpo en un momento dado. Puede entenderse como una actitud o rumbo que aporta a las acciones físicas específicas que realiza. En otras palabras, en gran medida, cómo haces lo que haces aparece en tu postura.

Cuando no estás en movimiento, la postura se conoce como estática. La postura estática se define y describe en términos de sus posiciones óseas y articulares. Los expertos utilizan una postura ideal como estándar, lo que les permite comparar las desviaciones de la misma para comprender mejor los problemas y los problemas que deben abordarse.

¿Qué es la "buena postura"?

Cuando una persona está erguida, la vista desde el frente o la parte posterior debe mostrar una espina que está alineada desde la parte superior de la cabeza a través de la pelvis hasta la parte inferior de los pies. La vista lateral debe mostrar una columna con tres curvas naturales: en el cuello, la parte media de la espalda y la parte inferior de la espalda. La columna vertebral no debe estar curvada hacia la izquierda o hacia la derecha.

La belleza de la "postura ideal" es que es biomecánicamente sólida y muy eficiente. En este caso, la eficiencia se refiere a la capacidad de mantener la forma de uno en posición vertical con un uso mínimo de la contracción muscular. Se caracteriza por una buena alineación de las articulaciones, donde los huesos encajan de acuerdo con la forma en que fueron diseñados, en lugar de ser sacados de la alineación por tensión o debilidad. La presencia de curvas en la columna vertebral mejora enormemente esta eficiencia biomecánica.

Problemas posturales relacionados con la columna vertebral

Los problemas posturales pueden ser causados ​​por la escoliosis. La escoliosis es una curva lateral de la columna hacia la derecha o hacia la izquierda. A menudo es de causa desconocida y comúnmente ocurre en niños y adolescentes. Los adultos mayores también pueden desarrollar escoliosis como resultado de diversas afecciones médicas y neurológicas. Dependiendo de su gravedad, la escoliosis puede causar problemas con la movilidad; A menudo se trata con aparatos ortopédicos y / o cirugía.

Otros problemas posturales incluyen la cifosis, en la cual la parte superior de la columna se inclina hacia adelante y la lordosis, una curva exagerada de la espalda baja. La lordosis a menudo se asocia con el embarazo.

Problemas posturales relacionados con el estilo de vida

No es sorprendente que las personas que hacen poco ejercicio y tienden a sentarse mucho (como los conductores de camiones y algunos profesionales de TI) a menudo estén sujetas a problemas posturales. Sentarse con la columna vertebral caída y la cabeza hacia adelante puede provocar dolor muscular y otros problemas relacionados.

Demasiado ejercicio hecho incorrectamente también puede conducir a problemas posturales.El levantamiento de pesas, en particular, puede ser peligroso cuando se realiza incorrectamente. Las lesiones pueden afectar la parte inferior de la espalda (discos abultados, por ejemplo) o el cuello.

La actividad incorrecta de carga puede ser peligrosa. Las lesiones en la espalda joven a menudo son el resultado de llevar mochilas pesadas, ya sea en la espalda o, más a menudo, sobre un hombro. El transporte incorrecto de la carga puede provocar lesiones en sí mismo; Además, la postura incorrecta puede conducir a problemas de la columna vertebral.