Actividades de verano divertidas y saludables para adolescentes

Aunque la mayoría de los adolescentes esperan las vacaciones de verano, muchos de ellos se aburren en la segunda semana de vacaciones. Y, lamentablemente, muchos adolescentes aburridos pasan sus vacaciones de verano mirando sus aparatos electrónicos.

O peor aún, el aburrimiento del verano puede llevar a malas elecciones, como experimentar con sustancias o tomar riesgos con amigos.

Por lo menos, un verano aburrido podría afectar el aprendizaje de su hijo. Ella puede perder algunas de sus habilidades académicas si no es desafiada intelectualmente durante el verano.

Sin embargo, con un poco de ayuda de su parte, su hijo adolescente puede hacer de este verano las mejores vacaciones de su vida. Estas son las mejores actividades de verano para adolescentes que mantendrán a su hijo feliz, en forma y saludable.

Sugiera actividades familiares que su adolescente amará

El verano es un buen momento para pasar tiempo de calidad juntos. Sin el estrés del trabajo escolar y con menos actividades en el calendario, es probable que tenga más oportunidades de vincularse. Aquí hay algunas estrategias para crear actividades familiares que su adolescente disfrutará.

• Crea retos familiares: Establece un concurso semanal, por ejemplo, quién puede construir la torre de cartas más alta o el mejor castillo de arena.
• Juega con tu adolescente: Ya sea que se tiren globos de agua, o se sumerjan de cabeza en el deslizamiento, no sea un espectador. Demuéstrele a su hijo que está dispuesto a entrar y divertirse juntos.
• Disfruten juntos de un tiempo tranquilo: Haga un picnic familiar y pase una tarde observando las nubes. O bien, celebre una noche de juegos de mesa familiares en la antigua casa.
• Haga que la comida sea divertida: Ya sea que hagas tu propio helado o te turnes para elegir las opciones de cena, hay muchas oportunidades para convertir las comidas en divertidas actividades familiares.

Planea proyectos que pueden durar todo el verano

Cree un proyecto que mantendrá a su adolescente ocupado, pero que también le dará a su adolescente un sentido de logro al final del verano. Siéntese con su adolescente y haga una lluvia de ideas sobre algunas posibilidades. Aquí hay algunos proyectos que su hijo podría querer probar.

• Comience un jardín: Cultivar un huerto de pizzas, comenzar su propio huerto o construir un huerto de flores puede darle a su adolescente algo que hacer durante todo el verano. Desde hábitos alimenticios más saludables hasta bienestar psicológico mejorado, la jardinería ofrece a los adolescentes algunos beneficios sorprendentes.
• Anime a su adolescente a ser voluntario:Hable con su hijo adolescente sobre el voluntariado durante todo el verano. Muchas organizaciones, como los hospitales, aceptan voluntarios adolescentes. Su adolescente también puede participar en actividades para recaudar fondos o puede disfrutar realizando actos de bondad al azar.

• Iniciar un negocio:Incluso si su adolescente es demasiado joven para conseguir un trabajo, siempre puede iniciar un negocio. Un simple negocio de cuidado del césped o un servicio de pasear perros puede ser una excelente manera de enseñar responsabilidad y ganar algún ingreso extra.
• Planifica un evento: Deje que su adolescente le ayude a planificar unas vacaciones familiares o dígale que puede organizar una fiesta de regreso a la escuela si él hace la planificación. Planear un evento podría ayudar a su adolescente a practicar habilidades para la vida, como presupuesto, administración del tiempo y comunicación.

Promueva actividades que mantendrán a su adolescente físicamente activo

Con menos actividades deportivas, las vacaciones de verano pueden hacer que algunos adolescentes se vuelvan sedentarios, lo que no es bueno para su salud. Aquí le indicamos cómo evitar que su adolescente se convierta en un adicto a la televisión.

• Anime a su hijo a mantenerse activo todos los días: Si su hijo adolescente no participa en deportes organizados durante los meses de verano, anímelo a encontrar maneras de mantenerse activo. Desafíela a andar en bicicleta cinco millas por día o a nadar en la piscina del pueblo varias veces a la semana.
• Planifique actividades familiares que impliquen ejercicio:Salga de excursión en familia los fines de semana o salga a caminar todas las noches después de la cena. Busque nuevas actividades que también pueda probar en familia. Ya sea que experimente con el frisbee golf o que tome clases de surf juntos, haga que el ejercicio sea divertido.

Fomente las actividades que mantendrán a su adolescente mentalmente activo

La fuga de cerebros durante el verano puede ser un problema real, especialmente si su adolescente pasa sus días jugando videojuegos. Anímelo a involucrarse en actividades que lo ayudarán a mantener su mente aguda. Ayúdale a descubrir actividades divertidas que fomenten el aprendizaje.

1. Piensa en el futuro: El verano es un buen momento para animar a su adolescente a enfocarse un poco en el futuro. Visite una universidad juntos o ayude a que su hijo adolescente trabaje en la sombra de alguien que trabaje en una carrera que le interese.
2. Anime a su hijo a leer:Haga un viaje semanal a la biblioteca y desafíe a su hijo a leer un libro nuevo cada semana. Anímelo a explorar nuevos géneros o comenzar un club de lectura con amigos. La lectura puede ayudar a mantener activo el cerebro de su adolescente y puede convertirlo en un aprendiz de por vida.
3. Use la electrónica de una manera saludable: En lugar de mirar una pantalla, anime a su hijo a crear un sitio web o aprender a diseñar gráficos.

Plan de actividades de interior

Es importante planificar para esos días de lluvia o días calurosos cuando su hijo no saldrá. Encuentre algunas actividades interiores que su adolescente pueda tener en cuenta para que no se aburra. Aquí hay algunas ideas que pueden mantenerla ocupada.

• Proporcionar suministros de arte:Los proyectos de arte pueden ser tan simples como un collage hecho de revistas viejas o pueden involucrar artesanías complejas como coser un traje nuevo. Anime a su hijo a escribir canciones, dibujar y crear poesía.
• Fomentar las actividades domésticas:Siempre hay cosas que se pueden hacer en la casa. Deje que su adolescente pinte un nuevo color en su habitación o asigne tareas, como limpiar el garaje. Desafíala para que te muestre que ella puede ser responsable.

Actividades de apoyo para su adolescente para hacer con amigos

Es importante que los adolescentes mantengan amistades saludables. Y a veces, durante las vacaciones de verano, un poco de apoyo de un adulto puede asegurar que esas amistades se mantengan activas en ausencia de la escuela. Aquí hay algunas actividades divertidas para que los adolescentes hagan con amigos durante el verano.

• Permita que su adolescente tenga amigos más:Hay mucho que decir para saber dónde está su adolescente y con quién está saliendo, así que esté dispuesto a organizar una maratón de películas durante la noche o acordar llevar a los adolescentes a la playa. Si su adolescente no ve a sus amigos a menudo, anímelo a planear varios eventos durante los meses de verano.
• Ayude a los adolescentes a involucrarse en la comunidad:Los adolescentes tienen mucho tiempo durante el verano y, con frecuencia, las comunidades tienen necesidades. Intente vincular a su hijo adolescente con actividades de la comunidad, como organizar un evento o leer a los niños en la biblioteca. Con un poco de ayuda para comenzar, muchos adolescentes disfrutan de involucrarse más en sus comunidades.

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• Biolcati R, Passini S, Mancini G. "No puedo soportar el aburrimiento". Expectativas de consumo excesivo de alcohol en la adolescencia. Informes de Comportamientos Adictivos. 2016;3:70-76.

• Dills AK, Hernnndez-Juliin R, Rotthoff KW. Decadencia del conocimiento entre semestres. Revista Economía de la Educación. 2016;50.