5 maneras de enseñar a su hijo habilidades de manejo de la ira

La frustración y la ira pueden convertirse rápidamente en desafío, falta de respeto, agresión y rabietas si su hijo no sabe cómo lidiar con sus emociones.

Cuando no se controla, la agresión en la infancia, como las peleas y las burlas, se ha relacionado con problemas académicos, rechazos de compañeros y mala salud mental en la edad adulta.

Si su hijo tiene problemas para dominar su temperamento, estas cinco estrategias pueden enseñarle a manejar sus enojos:

1. Diferenciar entre sentimientos y conductas.

La ira es una emoción normal y saludable. Pero muchos niños luchan por comprender la diferencia entre sentimientos de enojo y comportamiento agresivo.

Enseñe a su hijo a etiquetar sus sentimientos, para que pueda verbalizar los sentimientos de ira, frustración y decepción.

Diga: "Está bien sentirse enojado, pero no está bien golpear". Ayúdelo a ver que tiene el control de sus acciones cuando se siente enojado.

A veces, el comportamiento agresivo se deriva de una variedad de sentimientos incómodos, como tristeza o vergüenza. Hable sobre los sentimientos a menudo y con el tiempo, su hijo aprenderá a reconocer mejor sus sentimientos.

2. Modelo de habilidades apropiadas de manejo de la ira

La mejor manera de enseñarle a su hijo a lidiar con la ira es mostrándole cómo maneja sus emociones cuando se siente enojado. Si su hijo lo observa, pierde la paciencia, probablemente hará lo mismo. Pero, si te ve lidiar con tus sentimientos de una manera más amable y gentil, él también se dará cuenta de eso.

Aunque es importante proteger a su hijo de muchos problemas de adultos, es saludable mostrarle cómo maneja los sentimientos de enojo. Señale los momentos en que se siente frustrado para que su hijo entienda que los adultos a veces también se enojan.

Está bien decir: "Estoy enojado porque el auto que estaba frente a nosotros no se detuvo para dejar que esos niños crucen la calle". Pero voy a detenerme para que puedan cruzarse de manera segura ". Verbalizar sus sentimientos le enseñará a su hijo a hablar sobre sus emociones también.

Asuma la responsabilidad de su comportamiento cuando pierda la calma frente a sus hijos. Discúlpate y discute lo que deberías haber hecho en su lugar. Diga: “Lamento que tuvieras que verme gritar hoy cuando estaba enojada. Debería haber ido a caminar para calmarme cuando estaba enojada en lugar de levantar la voz ".

3. Establecer reglas de ira

La mayoría de las familias tienen reglas familiares no oficiales sobre qué comportamiento es aceptable y qué no lo es cuando se trata de ira. A algunas familias no les importa que se cierren las puertas y que se levanten voces, mientras que otras tienen menos tolerancia para tales comportamientos. Cree reglas escritas para el hogar que describan sus expectativas.

Las reglas de la ira deben centrarse en comportarse respetuosamente hacia los demás.

Trate áreas como la agresión física, insultos y la destrucción de bienes para que su hijo entienda que no puede tirar cosas, romper cosas o arremeter verbalmente o físicamente cuando está enojado.

4. Enseñar habilidades de afrontamiento saludables

Los niños necesitan saber las formas adecuadas para lidiar con su ira. En lugar de que le digan "No le pegues a tu hermano", explica lo que puede hacer cuando se siente frustrada. Diga: "La próxima vez, usa tus palabras" o "Aléjate de él cuando te sientas enojado".

También puedes preguntar: "¿Qué podrías hacer en lugar de golpear?" para ayudar a su hijo a comenzar a identificar estrategias que le sean útiles. Puedes crear un kit de calma que ella pueda usar cuando esté molesta.

Llene una caja con elementos que puedan ayudarla a calmarse, como un libro para colorear y crayones, loción que huele bien o música relajante. Atraer sus sentidos puede ayudar a calmar su mente y su cuerpo.

Use el tiempo de espera como una herramienta para ayudar a su hijo a calmarse. Enséñele que puede ponerse en espera antes de meterse en problemas. Retirarse de la situación y tomarse unos minutos para ella misma puede ayudarla a calmarse.

Enseñe habilidades de resolución de problemas para que su hijo pueda reconocer que puede resolver problemas sin recurrir a la agresión. Hable sobre las formas de resolver el conflicto de manera pacífica.

5. Ofrezca consecuencias cuando sea necesario

Déle a su hijo consecuencias positivas cuando siga las reglas de la ira y consecuencias negativas cuando rompa las reglas. Las consecuencias positivas, como un sistema de recompensa o un sistema de economía de fichas, pueden motivar a un niño a usar sus habilidades de manejo de la ira cuando está molesto.

Continúa con las consecuencias inmediatas si tu hijo se vuelve agresivo. Las consecuencias efectivas pueden incluir el tiempo de espera, la pérdida de privilegios o el pago de una restitución al realizar tareas adicionales o al prestar un juguete a la víctima.

Busque ayuda cuando sea necesario

Es normal que los niños luchen para controlar su ira a veces. Pero, con su guía, las habilidades de su hijo deberían mejorar.

Si su hijo está luchando para controlar su ira, o si sus problemas de ira están empeorando, busque ayuda profesional. Un profesional capacitado puede descartar cualquier problema de salud mental subyacente y puede ofrecer asistencia para crear un plan de manejo de la conducta.