La terapia del arte y la magia del Mandala: estos libros pueden traer paz interior

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La terapia del arte y la magia del Mandala: estos libros pueden traer paz interior

Hay muchos libros para colorear enfocados en el alivio del estrés ahora en el mercado que están diseñados para audiencias adultas en lugar del conjunto preescolar, y personalmente creo que esta tendencia es maravillosa. Incluso antes de conocer la investigación que vincula los mandalas y los patrones de coloración con la disminución de la ansiedad y el estado de ánimo negativo, me alegró ver esta tendencia porque conozco los beneficios de las actividades de atención plena (lea esto para obtener más información sobre esa investigación), y el colorido intrincado Los patrones definitivamente pueden ser una actividad que promueve la atención plena. Sin embargo, hice un poco más de tiempo antes de escribir esta revisión, y puedes leer más sobre la investigación sobre los beneficios para aliviar el estrés de la coloración de mandala y otras formas de arte aquí La conclusión: estos libros para colorear para el alivio del estrés tienen investigaciones y testimonios de boca en boca para demostrar que pueden ser excelentes para el alivio del estrés. ¿Cómo se elige uno entre las opciones disponibles? Me complació recibir algunos ejemplos de libros para comparar, y los recomiendo a todos. Cada una de ellas se crea con páginas de peso estándar que están en blanco en un lado, por lo que los marcadores se pueden usar para colorear un lado sin sangrar en otra imagen; Esto también hace que sea más fácil enmarcar su producto terminado, si lo desea. Sin embargo, cada libro tiene ciertas ventajas y desventajas, por lo que ayuda a adaptar el libro a sus necesidades. Estos son algunos de los libros para colorear para aliviar el estrés más populares en el mercado ahora.

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El libro de colorear de Mandala por Jim Gogarty (fundador de iHeartMandalas.com)

El libro para colorear Mandala incluye 100 páginas para colorear mandala en páginas de peso estándar. El artista es Jim Gogarty, quien ha estado dibujando mandalas desde 2005, valora la simetría involucrada y considera que la experiencia es espiritual y meditativa. Cada uno de los mandalas incluye patrones y formas intrincados que pueden ser atractivos y relajantes para colorear, aunque algunos llamarán la atención incluso más que otros, dependiendo de su personalidad. Estos mandalas son menos detallados que otros, pero aún así son bastante complejos. Los recomendaría para aquellos que desean un colorido de 10 a 20 minutos por mandala, pero no quieren trabajar demasiado en el proceso de coloración. Estos mandalas pueden colorearse más rápidamente que algunos, pero también pueden colorearse con gran detalle si se desea. Con lo que terminarás es una creación hermosa y única, pero el proceso en sí será atractivo.

Pros: Hermosos mandalas, se pueden completar en una sesión relativamente corta.Contras: Los números de página en la parte inferior de la página hacen que estos mandalas sean más apropiados para mantenerse en el libro que para enmarcarlos, aunque se pueden eliminar del libro.

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Balance: Extreme Stress Menders de Angie, volumen 1 por Angie Grace

Balance, de Angie Grace, incluye 50 páginas para colorear mandala, pero los mandalas en sí son mucho más intrincados que los mandalas en El libro de colorear Mandala. Esto puede ser un profesional o una estafa, dependiendo de lo que estés buscando. Sería más difícil usar ciertos bolígrafos con estos mandalas (se necesita una punta fina para los marcadores, y los crayones no funcionarán bien aquí), pero los mandalas en sí mismos podrían ser más dignos de marcos al final y te mantendrán ocupado por más tiempo. (Es posible que los complete una sección a la vez entre varias sesiones si no tiene tiempo para sesiones más largas para colorear). Al igual que con todos los libros para colorear de mandala, algunos de estos madalas serán más atractivos para ti que otros, pero todos son hermosos, todos incluyen patrones intrincados y todos pueden brindar un importante alivio del estrés.

Pros: No hay números de página en las páginas, por lo que las imágenes serán más fáciles de enmarcar, si terminas queriendo compartir tu producto final con el mundo, o simplemente disfrútalo como parte de tu vida diaria.Contras: Se incluyen menos mandalas, y estos mandalas tomarán más tiempo en completarse que algunos, pero eso no es necesariamente una "estafa" para todos.

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Coloración menos estresante: patrones de mosaico por Adams Media

Coloración menos estresante: los patrones de mosaico incluyen más de 100 páginas de patrones que se pueden colorear. Estas páginas no contienen mandalas, pero el tipo de patrón es similar: los diseños simétricos y con patrón cubren estas páginas. La diferencia es que no están dispuestos en patrones circulares; Ellos llenan toda la página. Los diseños son lo suficientemente grandes para colorear fácilmente, pero lo suficientemente intrincados y detallados para crear una experiencia atractiva. Los productos terminados son hermosos.

Pros: Estos diseños son hermosos y divertidos para colorear y, una vez coloreados, se ven geniales. Son lo suficientemente grandes para colorear fácilmente, pero lo suficientemente detallados para ser divertidos de colorear. El papel también es de buena calidad.Contras: Hay menos investigación sobre los beneficios de colorear cuadros con patrones regulares que de colorear mandalas, y los mandalas también tienen más historia como actividad calmante, por lo que algunas personas pueden sentirse más atraídas por los libros de colorear de mandala. Sin embargo, esto no es necesariamente una "estafa", ya que otros también pueden rehuir los mandalas por razones personales.

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El estrés para colorear menos: patrones de Paisley por Adams Media

Coloración menos estresante: Paisley Patterns también contiene más de 100 páginas de diseños, pero estos diseños son más difíciles de colorear ya que son más pequeños y detallados; no todos los bolígrafos funcionarán, y los crayones y pasteles al óleo no serán útiles para colorear el Patrones paisley, aunque se pueden utilizar para colorear los fondos. Debido a esto, recomendaría este libro a alguien que quiera un desafío y una actividad más enfocada, y que produzca resultados hermosos.

Pros: Los diseños son hermosos, y el papel es de buena calidad. Hay más espacio de fondo para el color, por lo que los diseños de Paisley se pueden colorear en una sola sesión y los fondos se pueden colorear en otro momento cuando no estés de humor para centrarte en lo que estás coloreando.Contras: Nuevamente, debido a que los patrones son más pequeños y más detallados, pueden ser más difíciles de colorear, y para algunos esto puede parecer menos relajante.