6 maneras de distraerse cuando corres

Ya sea que estés sufriendo aburrimiento o alguna molestia física durante una carrera, te ayuda a distraerte. Aquí hay algunas estrategias para probar.

Fuera de zona

La zonificación puede sonar como una estrategia simple, pero cuanto más incómodo te sientas, más difícil es apartarlo de la atención. Es útil practicar la comprobación mental durante las carreras de entrenamiento para que se convierta en algo natural cuando más lo necesita. Comience prestando mucha atención a su entorno. Intenta realmente pagar para centrarte en las imágenes y los sonidos que estás pasando. Esto suele ser bastante fácil de hacer si estás corriendo en una carrera y hay muchos otros corredores, espectadores y otras distracciones.

Si tiene problemas para dejar que su mente divague, comience a hablar consigo mismo sobre lo que está viendo.

Usar musica

Escuchar música mientras corres puede ayudarte a combatir el aburrimiento y motivarte a correr más tiempo. Elija canciones motivadoras y cree una lista de reproducción para su entrenamiento; Esto ayudará a evitar que revises continuamente tu reloj para ver cuánto más tienes para ir.

Probar la disociación

Cuando corrí una maratón hace unos años, mis piernas se sentían pesadas y cansadas cuando me acercaba a la marca de 23 millas. Mi esposo y mi pequeña hija me esperaban allí, dándome un gran impulso. En ese momento, me olvidé de mis piernas y pensé en ver sus caras en la línea de meta. Funcionó; Pude acelerar el ritmo para las tres millas finales. El truco mental que utilicé fue la disociación, que consiste en centrarse en algo externo para evitar que tu mente piense en el dolor físico. El control mental también puede ayudarlo a superar el aburrimiento durante las carreras largas.

Pensar mucho

Otro enfoque es pensar en algo que requiere mucho enfoque. Me parece que esto funciona mejor cuando durante la carrera en la cinta de correr, cuando no hay mucho que ver. Antes de subirme a la máquina para correr, ya tengo en mente un correo electrónico que necesito escribir, un problema por el que estoy tratando de solucionar o una conversación importante que debo tener. Comenzaré a planearlo y, antes de darme cuenta, estoy a unas pocas millas en mi carrera. Correr puede ayudarte a despejar tu mente y solo te da la oportunidad de enfocarte realmente en un tema. Se me ocurren algunas de mis mejores ideas durante las carreras.

Usa los objetos como distracciones

Lo que funciona para un corredor puede no ser efectivo para otro, por lo que es posible que tenga que probar diferentes objetos o pensamientos como distracciones. Me enteré de un maratonista que puso 13 trozos de cinta en cada manga y los retiró uno por uno cuando alcanzó un marcador de una milla. Es posible que concentrarse en tiras de cinta no le funcione, pero siga experimentando y, finalmente, encontrará algo que lo pondrá en la zona.

Habla contigo mismo

Ya sea que pienses para ti mismo o en realidad hables en voz alta, date una charla. Sigue repitiendo tus mantras corriendo. Recuerda lo que has sacrificado para llegar a este punto. Recuerda cómo has pasado por la fatiga y el dolor antes y cómo puedes hacerlo de nuevo.

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