Qué llevar cuando corres bajo la lluvia

La mayoría de los corredores no aman correr bajo la lluvia, pero hay veces en que no tienes más remedio que correr en condiciones de lluvia. Ya sea que esté registrando una larga carrera de entrenamiento cuando está lloviznando o corriendo una carrera en un aguacero, aquí hay algunas cosas y otros elementos que serán útiles.

1. Lubricante anti-rozaduras

El roce es una gran preocupación durante una carrera lluviosa porque la humedad a menudo puede causar que se irriten las áreas. Use un lubricante anti-rozaduras como BodyGlide o vaselina en sus pies para ayudar a prevenir las ampollas y en cualquier otra parte del cuerpo que sea propensa a las rozaduras (brazos, pezones, piernas, líneas de sostén deportivo).

2. Sombrero o visera

Un sombrero o visera es uno de los elementos de carrera de lluvia más importantes que necesitarás, ya que evitará que la lluvia salga de tus ojos y te permitirá ver. Si la temperatura es inferior a 50, es posible que desee agregar una diadema para mantener sus oídos calientes. En condiciones más cálidas, los visores son mejores porque no atraparán el calor en su cabeza.

3. Gafas

Si está lloviendo muy fuerte, usar gafas de tinte claro o claro puede ayudar a proteger sus ojos y hacer que sea más fácil de ver. Use un limpiador de lentes antiniebla para evitar que sus lentes se empañen.

4. Chaqueta

Una chaqueta liviana e impermeable puede ser beneficiosa si hace mucho frío y llueve (¡o está nevando!) Pero no use una chaqueta impermeable si hace más calor y está lloviendo, ya que una chaqueta impermeable no respira bien y lo hará sentir más sudoroso. Para las carreras más cálidas bajo la lluvia, use una chaqueta o chaleco para correr ligero y resistente a la lluvia. Y tenga cuidado de no vestirse en exceso: si hace mucho calor, ni siquiera necesitará una chaqueta. Usar ropa adicional no lo mantendrá seco, solo usará capas más húmedas y pesadas.

5. bolsa de basura

Puedes hacer una camisa con una gran bolsa de basura cortando las sisas y el agujero del cuello. Se sorprenderá de lo mucho que una bolsa de basura básica lo mantendrá seco y protegido del viento (que a menudo es una preocupación durante el tiempo lluvioso). Si está corriendo una carrera bajo la lluvia, úselo para mantenerse seco y cálido mientras espera en el área de inicio. Una vez que te mueves y comienzas a calentar, es fácil arrancarlo y tirarlo a un lado. Solo tenga en cuenta que algunas carreras más grandes, como la Maratón de la Ciudad de Nueva York, solo permiten bolsas de basura transparentes de plástico, así que asegúrese de verificar la lista de artículos prohibidos en el sitio web de la carrera.

6. Ropa de tejido ligero y técnico

Usar ropa que está hecha de tela técnica es clave: se secará mucho más rápido que la ropa de algodón, por lo que reducirá el riesgo de que se formen ampollas o rozaduras. Las camisas y los fondos más ajustados, como los pantalones cortos de spandex, tienen menos probabilidades de causar rozaduras. Elija ropa de colores oscuros para carreras de lluvia, ya que las camisas blancas o de colores claros, los pantalones cortos y los pantalones a menudo se ven a la vista cuando se mojan.

7. Calcetines de mecha

Los pies mojados son más propensos a desarrollar ampollas, pero usar un par de calcetines que no sean de algodón puede ayudar a absorber la humedad para mantener los pies más secos.

8. Engranaje reflectante

Seleccione capas exteriores que sean muy brillantes y que tengan tiras reflectantes, ya que correr bajo la lluvia a menudo significa poca visibilidad. También puede agregar algunos equipos reflectantes, como muñequeras, para aumentar la visibilidad.

Después de su carrera

Cuando termine de correr, salga de su ropa mojada y tome una ducha caliente, o por lo menos cambie la ropa seca lo antes posible. Mantenerse mojado después de correr en condiciones de frío puede aumentar su riesgo de hipotermia.

No ponga sus zapatos para correr en la secadora o cerca de una fuente de calor para secarlos, ya que hacerlo puede encogerlos. En su lugar, retire las plantillas y rellene los zapatos con periódico.