Ejercicios de fisioterapia de fractura de clavícula
Tabla de contenido:
- Pautas generales para la rehabilitación de fracturas de clavícula
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Usar hielo Coloque hielo en el hombro lesionado durante 15 minutos tres veces al día, según sea necesario, para ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.
','Use un cabestrillo: Mantenga su brazo lesionado en un cabestrillo durante tres a cuatro semanas después de la lesión para ayudar a sostener la clavícula a medida que sana.
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Consulte a su médico: Acuda a las citas con su médico y consulte a su fisioterapeuta durante su rehabilitación.
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Levante el brazo: no levante el brazo lesionado a más de 70 grados en ninguna dirección durante las cuatro semanas posteriores a la lesión.
Levante demasiado: no levante más de 5 libras con el brazo fracturado durante las seis semanas posteriores a la lesión.
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- Programa de ejercicios de rehabilitación de fractura de clavícula
- Una palabra de DipHealth
Rehabilitación de fracturas de tobillo con ejercicios, automasajes y estiramientos (Agosto 2024)
Una clavícula fracturada, o clavícula fracturada, es una lesión deportiva común que generalmente ocurre desde un impacto hasta el hombro de una caída en un brazo extendido. Estas fracturas pueden ser parciales o completas y, a menudo, requieren reparación quirúrgica e inmovilización mientras sanan.
Cada fractura es única. Es importante trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta para diseñar un programa de rehabilitación de fracturas de clavícula que sea específico para su lesión, nivel de condición física y estilo de vida. En general, todos los programas de ejercicios de rehabilitación están diseñados para ayudar a un atleta a recuperar el rango de movimiento completo y luego la fuerza total para permitir el regreso a los deportes de manera segura y rápida.
Pautas generales para la rehabilitación de fracturas de clavícula
Siga estas recomendaciones y prohibiciones mientras se recupera de una fractura de clavícula sin complicaciones:
Usar hielo Coloque hielo en el hombro lesionado durante 15 minutos tres veces al día, según sea necesario, para ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación. Use un cabestrillo: Mantenga su brazo lesionado en un cabestrillo durante tres a cuatro semanas después de la lesión para ayudar a sostener la clavícula a medida que sana.
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Consulte a su médico: Acuda a las citas con su médico y consulte a su fisioterapeuta durante su rehabilitación.
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Levante el brazo: no levante el brazo lesionado a más de 70 grados en ninguna dirección durante las cuatro semanas posteriores a la lesión. Levante demasiado: no levante más de 5 libras con el brazo fracturado durante las seis semanas posteriores a la lesión. Encogerse de hombros, encorvarse o dejar que sus hombros se vuelvan en el cabestrillo: mientras usa un cabestrillo, es importante vigilar la mecánica de su cuerpo y mantener la alineación adecuada de los huesos y los músculos para evitar problemas futuros. Trate de concentrarse en la buena posición del hombro. Es posible que se le remita a terapia física tres o cuatro semanas después de su lesión. Su fisioterapeuta tomará su historial y hará una evaluación para ver las formas específicas en que puede ayudar a su rehabilitación. Estos pueden incluir: Este programa está diseñado para mejorar la movilidad funcional de su hombro y brazo. Trabaje con su médico y fisioterapeuta para diseñar un programa de rehabilitación personalizado que sea adecuado para su afección. Semana 1 Rutina diaria estándar de ejercicioRealizarás ejercicios isométricos o estáticos a diario. Durante los ejercicios isométricos, contraes los músculos sin movimiento. Estos son los ejercicios que puede esperar:
Durante esta semana, su fisioterapeuta también puede trabajar en cualquier lesión de tejidos blandos que pueda haber sufrido, incluidos desgarros musculares, tirones o distensiones. Si tiene ganas de hacerlo, puede continuar manteniendo su estado físico general mediante el entrenamiento cruzado y ejercicios cardiovasculares, como caminar, subir escaleras y andar en bicicleta estacionaria durante su programa de rehabilitación. Semanas 2 a 4 Su fisioterapeuta continuará tratando sus lesiones de tejidos blandos e identificará los desequilibrios estructurales causados por nuestra fractura de clavícula. Aquí hay algunos ejercicios además del plan diario estándar: Semanas 4 a 8 Si se está recuperando bien, comenzará a aumentar su rango de ejercicios de movimiento y comenzará a fortalecer los ejercicios. Estos pueden incluir: Semanas 8 a 12 Durante esta fase de rehabilitación, trabajará hacia un rango completo de movimiento en todas las direcciones. Su programa de ejercicios de fortalecimiento continuará progresando, pero debe evitar levantar objetos pesados. Concéntrese en la recuperación de la resistencia muscular, con pesos ligeros y repeticiones más altas. Semanas 12 a 16 Si su fisioterapeuta le indica que está listo, comenzará un programa de fortalecimiento más agresivo. Detenga la actividad si siente dolor, inestabilidad o "atrapa" en los movimientos articulares. Puedes incluir estos ejercicios: Regrese al entrenamiento deportivo específico y la competencia solo cuando esté autorizado para la actividad y sus pruebas funcionales demuestren que su lado lesionado es tan fuerte y flexible como el lado no lesionado. La rehabilitación de una fractura requiere tiempo y dedicación a su programa de terapia. Para mantener la condición física general mientras se recupera, opte por caminar, subir escaleras o andar en bicicleta sin usar las manos. Puede estar ansioso por volver a practicar deportes, pero es mejor esperar hasta que su equipo médico lo autorice. Terapia física para la fractura de clavícula
La terapia física puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente de una lesión
Programa de ejercicios de rehabilitación de fractura de clavícula
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