Opciones de comida rápida bajas en colesterol

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La comida rápida es conveniente, sabrosa y económica. Durante años se encontraron pocas opciones saludables para el corazón. Pero gracias a la demanda pública, ahora hay más opciones de colesterol bajo para elegir.No le estamos recomendando restaurantes de comida rápida frecuentes con una dieta baja en colesterol, pero si se encuentra en uno, aquí le explicamos cómo elegir una opción más inteligente. Siga leyendo para obtener una lista de 5 entradas de comida rápida con bajo contenido de colesterol que vale la pena revisar.

Pautas de bajo colesterol para la comida rápida

Saber antes de ir Consulta la información nutricional en los sitios web de los restaurantes que más visitas. Trate de planificar lo que va a ordenar con anticipación.

El tamaño importa Seleccione una entrada de tamaño pequeño. ¿Sabía que en un restaurante de comida rápida las hamburguesas pequeñas (3.0 a 3.5 onzas) suelen ser una opción con menos colesterol que los sándwiches de pollo? (Tienen un promedio de 5.0 a 5.5 onzas).

Añadir una cobertura saludable Agregue verduras adicionales a su plato principal como pepinillos o tomate.

Salta las papas fritas, agrega un lado saludable Pruebe una ensalada de jardín con aderezo bajo en calorías (o, mejor aún, un chorrito de limón).

Cuida tu frecuencia Limite comer en restaurantes de comida rápida a una o dos veces por mes.

Algunas opciones para revisar:

"Thin Crust Veggie Pizza" de Domino, (2 cuadrados de 12 "pizza mediana, 1/8 pizza) Ubicaciones en todo el país (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

143 Calorías, 63 Calorías de Grasa, Grasa Total 7g (sat 2.5g), Colesterol 15 mg, Sodio 240 mg, Hidratos de Carbono 15g, Fibra 3g, Proteína 5g
Propina: Comience su comida con un relleno de "Ensalada fresca de jardín" para limitarse a 2 cuadrados de pizza.

Hamburguesa Pequeña McDonald's Ubicaciones a nivel nacional.

(3.5 oz) 250 calorías, 80 calorías de grasa, 9 g de grasa total (3.5 g sat, 16% rdv), 25 mg de colesterol, 520 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, fibra de 2 g, proteína 12 g
Nota: este no es un producto con bajo contenido de sodio, por lo tanto, planifique el resto de las comidas del día en consecuencia.

Taco Bell "Taco Fresco Crujiente" Ubicaciones a nivel nacional.

(92 g) 150 calorías, 70 calorías de grasa, 7 g de grasa total (2.5 g sat), 13 mg de colesterol, 350 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de proteína
Propina: Pida salsa extra para un bono adicional de nutrientes.

Sandwich "Veggie Delight" del metro, 6 '' Ubicaciones a nivel nacional.

230 Calorías, 20 Calorías de Grasa, Grasa Total 2.5 g (0.5 g sat.), Colesterol 45 mg, Sodio 410 mg, Carbohidrato 45 g, Fibra 5 g, Proteína 8 g
Propina: Las 8 variedades de subwoofers "Fresh Fit" Subway de 6 "no contienen más de 50 mg de colesterol, 260 calorías y 6 gramos de grasa total.

Ensalada "Pollo Mandarín" De Wendy Ubicaciones a nivel nacional.

(Use solo un chorrito del aderezo y omita el paquete de fideos crujientes). 330 Calorías, 120 Calorías de Grasa, 13g de Grasa Total (saturada 1.5 g), 85 mg de Colesterol, 810 mg de Sodio, 22 g de Carbohidratos, Fibra 5g, Proteína 34g
Nota: este no es un producto con bajo contenido de sodio, por lo tanto, planifique el resto de las comidas del día en consecuencia.
Propina: El título "crujiente" es generalmente una palabra clave para fritos (que significa grasa extra y calorías que no necesita). Evite los alimentos crujientes y elija opciones al horno, al vapor o a la parrilla.

Línea de fondo: Una agenda ocupada no tiene por qué significar sabotear su plan de dieta baja en colesterol. Planee con anticipación, agregue extras saludables y disfrute!