Manejo de la osteoartritis con dieta y ejercicio

Usted puede ser uno de los pacientes con osteoartritis que busca opciones de tratamiento sin medicamentos para ayudar a controlar su osteoartritis. La dieta y el ejercicio están a la vanguardia de las formas de ayudar a controlar los síntomas de la osteoartritis.

Si bien ni la dieta ni el ejercicio se han ofrecido como una cura, un régimen apropiado que involucre a los dos puede ser beneficioso. Los estudios apoyan un programa de ejercicios adecuado como parte del manejo multidisciplinario de la osteoartritis. No es raro que los pacientes con osteoartritis tengan deficiencias en la marcha, la amplitud de movimiento, la fuerza y ​​la flexibilidad, incluso la resistencia.

El papel de la dieta en la osteoartritis es menos claro. Como parte de un enfoque multidisciplinario, una dieta centrada en la buena nutrición y el control del peso es realista. Como factor independiente, los beneficios de una dieta rica en antioxidantes y vitamina D han sido el foco de la investigación actual.

Educarse sobre el papel de la dieta y el ejercicio, y una consulta con su médico es un enfoque positivo. Un nutricionista, entrenador personal o fisioterapeuta también puede ayudar a elaborar un programa individualizado que maximice su beneficio.

Dieta y osteoartritis

Tener sobrepeso es malo para tus articulaciones. Los pacientes de osteoartritis lo saben y desean que haya una solución rápida para perder kilos no deseados. No hay. Todo se reduce a este buen consejo: come bien y come menos. Es así de simple, y funciona.

Existen informes contradictorios sobre el efecto de la dieta en la osteoartritis. Los pacientes suelen estar interesados ​​en descubrir qué cambios en su dieta pueden aumentar o disminuir los síntomas de osteoartritis.

Los antioxidantes están disponibles en suplementos y en muchos alimentos saludables. Una dieta rica en antioxidantes puede prevenir la artrosis de rodilla.

Ejercicio y osteoartritis

El ejercicio regular es una recomendación para una mejor salud, especialmente para adultos de mediana edad y mayores. Aprenda qué sucede cuando no hace ejercicio y luego considere algunos de los siguientes para comenzar.

• Ejercicio acuático: El ejercicio con agua se realiza generalmente en una piscina terapéutica calentada de 92 a 98 grados e incluye actividades aeróbicas, estiramiento y fortalecimiento, y ejercicios de rango de movimiento. El ejercicio acuático también se llama terapia de piscina o hidroterapia.
• Pilates: Pilates es un tipo de ejercicio que no es demasiado agresivo para los pacientes con osteoartritis. Pilates ayuda a construir un núcleo fuerte, que ayuda a calmar el dolor de la osteoartritis. Si Pilates no es lo tuyo, también puedes probar la silla de yoga.
• montar en bicicleta: El ejercicio de bajo impacto puede ser excelente para las personas con osteoartritis, y el ciclismo es particularmente bueno porque mantiene las rodillas en movimiento en toda su gama de movimientos mientras fortalece los músculos de apoyo.