Uso de magnesio para el estreñimiento y IBS-C

Si experimenta el síndrome del intestino irritable con predominio de estreñimiento (IBS-C), es posible que se haya encontrado la recomendación de tomar un suplemento de magnesio o un laxante a base de magnesio. Antes de tomar magnesio, o cualquier vitamina, es extremadamente importante conocer los posibles riesgos y beneficios y hablar con su médico sobre si sería beneficioso para su situación específica.

Evidencia actual

Si bien tomar magnesio es una forma común de regular los movimientos intestinales y aliviar el estreñimiento, hay pruebas limitadas que apoyan su uso como laxante, específicamente en el SII, que se clasifica como un trastorno digestivo funcional.

Los estudios han demostrado que el consumo de agua mineral rica en sulfato de magnesio puede mejorar la frecuencia de los movimientos intestinales en las personas que tienen IBS-C, pero no se ha demostrado que el efecto dure más de 6 semanas.

Cómo puede funcionar el magnesio en el estreñimiento

El magnesio es un mineral que es esencial para la salud física en general. Aproximadamente la mitad del magnesio en nuestros cuerpos se encuentra en nuestros huesos. El resto sirve para ayudar en el funcionamiento celular en los diversos sistemas del cuerpo.

El efecto laxante del magnesio parece venir a través de dos mecanismos diferentes.

Relajación muscular: El magnesio relaja los músculos de los intestinos, lo que puede ayudar a establecer un flujo más suave a medida que las heces pasan a través de los intestinos.

Ablandador fecal: El magnesio extrae agua hacia los intestinos, actuando como un laxante osmótico. Este aumento de agua estimula la motilidad intestinal. También suaviza y aumenta el tamaño de las heces, provocando un movimiento intestinal y ayudando a que las heces sean más fáciles de pasar.

Dosis diaria recomendada

El magnesio desempeña un papel importante en la función muscular, el ritmo cardíaco, la presión arterial, el funcionamiento del sistema inmunológico y el nivel de azúcar en la sangre. En general, la mayoría de las personas tienen suficiente magnesio en su sistema y no necesitan tomar un suplemento de magnesio.

Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) publicaron una hoja informativa que describe la ingesta diaria recomendada de magnesio. La cantidad recomendada varía según la edad y se ofrecen diferentes pautas para las mujeres embarazadas o que están amamantando. Tenga en cuenta que esta es la cantidad total, que también incluye la ingesta de magnesio de los alimentos.

Formulaciones

Puede tomar magnesio como una píldora de vitaminas, en forma líquida preparada, o como un polvo que mezcle para hacer un líquido.

Los suplementos de magnesio vienen en una variedad de formas, siendo los más populares el citrato, el quelato y el sulfato. No parece haber diferencias significativas de salud o absorción entre los distintos tipos.

Si tiene IBS-C, evite los suplementos de magnesio que contienen calcio ya que el calcio agregado puede aumentar el estreñimiento. Si necesita calcio por otras razones de salud, trabaje con su médico para encontrar una dosis de calcio que no complique su condición.

Efectos secundarios e interacciones

Si bien las personas a menudo asumen que no puede tomar una sobredosis de suplementos vitamínicos o minerales, tomar cantidades excesivas puede, de hecho, tener consecuencias graves.

El magnesio puede producir efectos secundarios, interacciones con los medicamentos y toxicidad. Si lo usa, asegúrese de analizar la dosis recomendada con su médico, incluso cuando utilice una formulación de venta libre.

Efectos secundarios: El efecto secundario más común es la diarrea, que puede causar deshidratación, deficiencias nutricionales, pérdida de peso y desequilibrio de electrolitos, lo que puede provocar graves efectos en el corazón, los músculos y la respiración.

Toxicidad: Las cantidades tóxicas de magnesio pueden causar problemas en los riñones y pueden producir eventos adversos graves que afectan los intestinos. Una condición llamada colitis isquémica, que puede causar daño permanente a los intestinos, se ha descrito como resultado de la toxicidad por magnesio.

Interacciones de la medicación: El magnesio suplementario puede interferir con la efectividad de algunos medicamentos recetados. Antes de comenzar a usar magnesio, informe a su médico y farmacéutico si está tomando cualquiera de los siguientes:

• Laxantes
• Suplementos vitamínicos
• Diuréticos
• Medicamentos de quimioterapia
• Medicamentos para la osteoporosis
• Medicamentos para la tiroides
• Ciertos antibióticos, como ciprofloxacina y moxifloxacina

En algunos casos, puede minimizar la interacción de un medicamento al separar el magnesio del medicamento prescrito de cuatro a seis horas. En otros casos, es posible que su médico deba sustituir o ajustar la dosis del medicamento recetado.

Consideraciones: Sus riñones son directamente responsables de eliminar el magnesio de la sangre, por lo que no debe tomar suplementos de vitaminas y minerales (a menos que lo indique su médico) si tiene una enfermedad renal o si necesita diálisis, ya que incluso cantidades normales pueden producir toxicidad.

Si sus riñones están dañados, la ingesta excesiva de magnesio puede conducir a una acumulación anormal conocida como hipermagnesemia. Esto, a su vez, puede provocar problemas en el ritmo cardíaco, dificultad respiratoria e incluso un paro cardíaco.

Una palabra de DipHealth

Si está usando magnesio para tratar su estreñimiento por IBS-C, debe tener en cuenta que el magnesio que se usa para tratar el estreñimiento no debe usarse como suplemento dietético.

También debe tener cuidado al tomar un suplemento de magnesio si toma regularmente antiácidos o laxantes que contienen magnesio. Lea atentamente las etiquetas del producto para evitar el consumo excesivo de magnesio.

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