La relación entre el SOP y la inflamación

La inflamación ocurre cuando el sistema inmunológico natural de su cuerpo, compuesto de glóbulos blancos y otros factores, reacciona a una sustancia extraña en un intento de proteger su cuerpo de una amenaza percibida. Desafortunadamente, a veces la respuesta inflamatoria de su cuerpo se desencadena de manera inapropiada y hace que su sistema inmunológico reaccione a sus propios tejidos y células.

Comprensión de la inflamación

Esta respuesta inflamatoria puede causar diferentes síntomas como hinchazón, dolor, fatiga y dolores de cabeza. La inflamación no solo se asocia con las articulaciones y los músculos, como se ve comúnmente en la artritis reumatoide o la gota, también puede ocurrir en los órganos internos. Otras afecciones sistémicas causadas por la inflamación incluyen la colitis (inflamación del colon) y la miocarditis (inflamación del músculo cardíaco).

Además de los estudios de imágenes como rayos X o tomografías computarizadas, se puede usar un análisis de sangre para detectar una proteína llamada proteína C reactiva (PCR) para detectar la inflamación. Cuando está elevada, la PCR puede indicar que se está produciendo una respuesta inflamatoria en el cuerpo, aunque no puede identificar dónde está la inflamación.

PCOS y la inflamación

Varios estudios han encontrado que las personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP) tienen más probabilidades de tener niveles elevados de PCR en comparación con las personas sin la enfermedad. Esto sugiere que alguna forma de inflamación está ocurriendo en el cuerpo. Si tiene PCOS, también puede tener niveles altos de otros marcadores para la inflamación, como el estrés oxidativo, las citoquinas inflamatorias y los glóbulos blancos llamados linfocitos y monocitos. Todos estos factores están involucrados en la respuesta inmune y también se encuentran durante la inflamación.

Los niveles elevados de PCR también están asociados con la diabetes, la resistencia a la insulina y la enfermedad cardíaca, afecciones que son más comunes en las personas con SOP.

Reduciendo Su Riesgo

Si tiene SOP, puede comenzar a aliviar la inflamación a través de cambios en el estilo de vida. Una de las mejores maneras de hacerlo es a través de una dieta saludable que incluya alimentos antiinflamatorios.

Los estudios muestran que las personas con SOP que seguían una dieta antiinflamatoria de estilo mediterráneo durante tres meses perdieron el 7 por ciento de su peso corporal y mostraron mejoras significativas en su colesterol, presión arterial y marcadores inflamatorios. Una dieta mediterránea adecuada está diseñada para ser baja en calorías, baja en grasa, baja en grasa saturada, tiene un índice glucémico bajo y un consumo de fibra moderado a alto. La dieta también hace hincapié en los alimentos antiinflamatorios como el pescado, las legumbres, los frutos secos, el aceite de oliva, las hierbas, las especias y el té verde.

Complementar su dieta con omega-3, la forma de aceite de pescado mejor absorbida, también puede ayudar a reducir la inflamación.Otras formas de reducir la inflamación relacionada con el SOP incluyen el ejercicio regular, la práctica de la atención plena y otras actividades para reducir el estrés.

Por último, hacer del sueño una prioridad. Dormir de ocho a nueve horas cada noche puede ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación y el descanso.