¿Cuánto sueño necesitan los niños pequeños de 2 años?

No hay nada más pacífico que un niño dormido, especialmente cuando él o ella puede ser un niño astuto mientras está despierto, pero ¿cuánto duermen los niños de 2 años? ¿Qué cambios se producen en el sueño de los niños pequeños que pueden contribuir a las batallas a la hora de acostarse? Aprenda sobre sus necesidades de sueño, insomnio y cómo aliviar la transición con una crianza consistente.

Cómo el sueño cambia en niños pequeños

Si tiene un niño de 2 años, es consciente de que este es un momento emocionante de crecimiento y desarrollo en sus vidas jóvenes. De la misma manera, el sueño de su hijo de 2 años puede comenzar a cambiar. El sueño de los bebés es muy diferente al de los niños pequeños o mayores, y los niños de 2 años están justo en medio de esta transición.

El niño promedio de 2 años puede dormir entre 12 y 14 horas por día, la mayoría de las cuales ocurre durante la noche. Muchos niños pequeños de esta edad pueden tomar una siesta por día que dura de 1 a 2 horas. Otra forma de pensar acerca de esto es que su niño comenzará a pasar de 1 a 2 horas más despierto durante el día. Esto puede ocurrir con siestas más cortas, más tarde para irse a la cama o, para gran preocupación de los padres, despertarse temprano en la mañana. Cuando su hijo esté listo para comenzar el preescolar, la cantidad de sueño puede disminuir aún más a un total de 11 a 12 horas. La mayoría de los niños ya no duermen siestas en el momento de la guardería.

Es importante recordar que estos son promedios y que cada niño es único.Si se le da la oportunidad de un descanso adecuado, su hijo satisfará sus necesidades de sueño con facilidad. ¡Los adultos solo pueden soñar con dormir tan bien!

Más conflicto rodea el sueño ocurre en niños pequeños

A medida que se produce esta transición, no es infrecuente que se produzcan más conflictos entre padres e hijos con voluntad fuerte. Si el niño se siente con sueño más tarde, puede haber más resistencia a la hora de acostarse. El niño puede reconocer que usted se ha ido, pero no se ha ido (una idea llamada permanencia del objeto). Ya que está en la habitación contigua, el niño puede exigir ruidosamente atención, una bebida, otra historia y la resolución de una letanía de otras necesidades no satisfechas. Cuando esto persiste, puede contribuir a una condición llamada insomnio conductual.

Más lucha puede ocurrir con las siestas durante el día. Cuando el deseo de dormir se desvanece, la hora de la siesta se convierte en tiempo de juego: llena de charlas, risas y (con desacuerdo) incluso gritos y llantos. Los padres pueden haber disfrutado previamente del respiro durante el día, y cuando de repente desaparece, se produce un conflicto. Los niños también pueden ser reacios a perder actividades. Afortunadamente, la mayoría de los niños continuarán durmiendo la siesta hasta los 3 o 4 años, y la coherencia con un tiempo de descanso diario programado puede ser útil.

Además, algunos niños están llorosos y molestos debido a la ansiedad de separación. Esto alcanza un máximo de aproximadamente 18 meses y puede manifestarse con el temor de quedarse solo, especialmente de noche. Durante el día, se observa con reticencia a interactuar con extraños. La ansiedad puede aumentar debido a los temores nocturnos. Los niños pequeños pueden ser bastante imaginativos y la oscuridad puede ser poblada por criaturas, monstruos y chicos malos para un niño creativo. Rara vez se manifestará esto con pesadillas recurrentes.

Otros impactos sobre el sueño en niños de 2 años

Puede haber otros cambios en la vida de un niño que pueden afectar el sueño. Por lo general, alrededor de los 3 años, un niño se mueve de una cuna a una "cama grande". Este nuevo espacio no es familiar y puede llevar algún tiempo adaptarse. Sin las restricciones de los rieles laterales, ahora es posible salir de la cama. Esto también requiere un poco de entrenamiento para reforzar los buenos comportamientos. Puede ser necesario proteger el dormitorio del niño y se puede requerir una puerta cerrada o una barrera de entrada para mantener al niño contenido (al menos inicialmente).

Muchos niños pequeños también están trabajando en el entrenamiento del baño. Aunque la continencia puede no ocurrir hasta la edad de 3 años (y con frecuencia más tarde), el proceso puede comenzar entre los niños de 2 años. Los niños pueden despertarse y necesitar usar el inodoro, pidiendo ayuda. Se vuelven más conscientes de la incomodidad y la asociación negativa de un pañal mojado o sucio. Con el aumento de la autoconciencia y la independencia, se deben hacer ajustes.

También es común que los niños pequeños tengan un nuevo hermano en el hogar. Esto puede complicar el horario de todos y puede llevar a la ansiedad a medida que se acomodan los cambios y las interrupciones. Afortunadamente, los niños pequeños se benefician de una crianza y expectativas consistentes.

Expectativas consistentes y una rutina regular

Este puede ser un momento importante para desarrollar buenos hábitos de sueño en los niños, incluidas las rutinas a la hora de acostarse. Con las necesidades cambiantes de sueño entre los niños pequeños, es importante dar cabida a algunas variaciones en el horario de sueño. Sin embargo, los niños (y los adultos) responden con un sueño óptimo cuando el momento del sueño es muy consistente. Esto debería aplicarse a la hora de acostarse, a la hora de despertarse y a la siesta diaria. Una rutina para dormir ayuda a reforzar y facilitar la transición al sueño.

Trate de minimizar la exposición a la luz y las pantallas (como televisores, computadoras y tabletas) en las horas de la noche antes de acostarse. Esta luz puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Además, la actividad puede ser demasiado estimulante. En cambio, la transición a dormir con un baño o leer libros antes de acostarse.

Al reforzar un horario regular y cumplir con las expectativas consistentes, se vuelve más fácil para los niños pequeños superar las transiciones que ocurren tanto en el sueño como en la vida. Si tiene dificultades para que su hijo se duerma, hable con un pediatra o especialista del sueño sobre las intervenciones que puedan ser útiles en su situación.