Suplementos de vitamina D para bebés y niños

Hubo un momento en que los niños eran altamente susceptibles al raquitismo, una enfermedad que hace que los huesos que aún crecen se vuelvan blandos y flexibles. Los niños con raquitismo por lo general terminan con piernas que se doblan hacia los lados al estilo vaquero e hinchan las muñecas y los tobillos.

Luego, los científicos descubrieron que la causa más común del raquitismo es una deficiencia de vitamina D, el héroe anónimo del desarrollo del esqueleto: si el calcio es el batman de la salud ósea, la vitamina D es el Robin, vital para asegurarse de que el cuerpo absorba suficiente calcio y otros. Los minerales son claves para mantener los huesos fuertes y saludables. Los fabricantes comenzaron a fortificar ciertos alimentos con vitamina D, y la incidencia de raquitismo en los niños disminuyó.

En los últimos años, sin embargo, el raquitismo ha ido en aumento. Algunos niños no reciben suficiente vitamina D, lo que los pone en riesgo no solo de raquitismo sino también de fracturas óseas. Estas son las razones más comunes de la deficiencia de vitamina D en los niños y lo que puede hacer para asegurarse de que la dosis diaria de su propio hijo no se quede corta.

D es para una dieta deficiente

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que los bebés menores de 12 meses de edad obtengan al menos 400 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día, y los niños de 1 a 18 años de edad reciban 600 UI de vitamina D al día. La cuestión es que no hay muchos alimentos, especialmente los que son aptos para los niños, que son naturalmente ricos en D. Es abundante en ciertos tipos de pescado graso y aceites de pescado, por ejemplo. De hecho, la abuela buscaba algo para empujar el aceite de hígado de bacalao: solo una cucharada tiene más de 1300 UI de vitamina D.

De lo contrario, las fuentes más ricas de vitamina D son los alimentos que han sido fortificados con ella. Aquí hay una instantánea de cuánta vitamina D hay en los alimentos que son fuentes naturales de vitamina D y algunos que están fortificados con ella:

• Salmón salvaje (3.5 onzas): 600 a 1000 UI
• Atún enlatado (3.5 onzas): 236 UI
• Jugo de naranja fortificado (1 taza): 137 UI
• Leche fortificada (1 taza): 115-124 UI
• Champiñones shitake frescos (3.5 onzas): 100 UI
• Huevo duro (1 huevo entero; la D está en la yema): 20 UI

S es para la exposición al sol escasa

La otra fuente de vitamina D no es la comida, es el sol. Los rayos ultravioleta estimulan la piel para producir vitamina D. Por supuesto, esto crea un enigma, ya que se sabe que la exposición directa a la luz solar sin protección solar puede aumentar el riesgo de que un niño desarrolle cáncer de piel. Por eso, la AAP dice que los bebés menores de 6 meses nunca deben exponerse directamente al sol. Los niños mayores deben ser amasados ​​con una cantidad generosa de un filtro solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de 15 a 30 antes de salir.

El aumento en el uso de protector solar puede ser otra razón por la cual la deficiencia de vitamina D se ha vuelto más común en los niños, por lo que ¿realmente hay algún daño en permitir que un niño absorba algunos rayos en nombre de la salud ósea? Es una decisión difícil porque nadie sabe realmente cuánta exposición al sol es suficiente para obtener los beneficios. Algunos investigadores de la vitamina D estiman que solo de cinco a 30 minutos de exposición al sol en la cara, brazos, piernas o espalda, entre las 10 a.m. y las 3 p.m.dos veces a la semana es suficiente, pero debe consultar con su pediatra si sería una buena idea dejar que su hijo salga al sol sin protección incluso por períodos cortos de tiempo.

Suplementos: A D o No a D

Si un niño debe recibir más vitamina D se reduce a cuánto ingiere en su dieta. Esto es lo que aconseja la AAP:

• Los bebés que están siendo amamantados (incluso parcialmente) deben recibir 400 UI al día de vitamina D a partir de unos pocos días después del nacimiento.
• Todos los bebés que no están amamantando y que no consumen 32 onzas de fórmula fortificada con vitamina D deben recibir un suplemento de 400 UI de vitamina D al día.
• Los bebés mayores que no consumen 32 onzas por día de leche fortificada con vitamina D deben recibir suplementos de D.
• Los niños de 1 año en adelante que no consuman 600 UI de vitamina D por día en sus dietas deben recibir un suplemento que contenga esa cantidad. Para los niños que no pueden tolerar la leche de vaca, muchas marcas de leche de almendras y de soya ahora están fortificadas con vitamina D. Algunas marcas de yogur también han agregado vitamina D, así que tenga en cuenta que al estimar cuánto puede estar tomando su hijo.
• Los niños con un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D, como los que toman ciertos medicamentos y con enfermedades crónicas como la fibrosis quística, pueden necesitar dosis más altas de vitamina D.

Si usted y su pediatra deciden que su hijo debería recibir un suplemento de vitamina D, hay muchas opciones para niños. Para los bebés y niños pequeños, hay gotas de vitaminas. Las vitaminas masticables están bien para niños de 3 años o más. Y, por supuesto, una vez que un niño tiene edad suficiente para tragar pastillas, puede obtener su D en esa forma.