Cómo tomar el agua de las estaciones de ayuda en las carreras

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Estás a un par de millas en tu primera carrera en carretera y de repente te encuentras con una fila de mesas, jarras de agua y voluntarios. Es la estación de ayuda, ¿qué haces ahora? Correr con éxito a través de las paradas de agua en una carrera en ruta es un temor común entre los nuevos corredores. Algunos corredores caminan a través de ellos porque creen que no pueden agarrar y beber agua mientras corren. Pero si sabe qué esperar y cómo tomar y beber el agua, lucirá como un profesional mientras corre a través de las paradas de agua.

Aquí es cómo agarrar un agua durante una carrera

Estudie el mapa del curso antes de la carrera, para tener una idea general de dónde estarán las paradas de agua en el curso. Deben estar marcados en el mapa.

1. Preste atención durante la carrera, para que pueda ver cuándo se aproxima una parada de agua. A veces, habrá una señal que lo alertará de una próxima parada de agua.

2. No vayas a la primera mesa en la parada de agua. Ahí es donde se detienen todos los novatos y, si es una gran carrera, estará muy congestionado. Sigue corriendo a una de las mesas más abajo. Si hay mesas en ambos lados del campo y la estación de agua está llena, vaya a una mesa en el lado izquierdo. Como la mayoría de las personas son diestras, las mesas de la derecha tienden a ser mucho más populares.

3. Algunas veces los voluntarios reparten las tazas de agua y otras veces las tazas de agua se dejan en las mesas. Si los voluntarios están repartiendo el agua, corre hacia ellos. Tomar una taza de un voluntario le ahorrará tiempo y lo mantendrá más en medio de la carretera, para que no quede atrapado en la congestión alrededor de las mesas.

4. Trate de hacer contacto visual con el voluntario para que sepa que usted va por su taza. Extiende tu mano varios pies antes de llegar a él. Envuelve tu mano alrededor de la taza y sácala de la mano del voluntario. No te olvides de decir "gracias" antes de salir corriendo.

5. Una vez que tome la taza, no se sienta tentado a tragársela rápidamente. Oprima un lado de la parte superior de la taza, para que esté puntiagudo, como una V. Si la taza está muy llena, esto permitirá que salga un poco de agua adicional, por lo que no se derramará por todas partes. Y sostener la taza en la parte superior así ayudará a mantener el resto del agua y le permitirá beber el agua lentamente y no llegar a su nariz (un miedo común entre los corredores principiantes).

6. Intenta seguir corriendo e ir con el flujo de corredores. Si siente que necesita detenerse o disminuir la velocidad para beber, sáltese a un lado.

7. Coloque la parte superior puntiaguda de la taza en su boca y beba el agua. Tómese su tiempo: no hay necesidad de beberlo todo de una vez.

8. Muchas carreras tienen botes de basura o cajas después de que el agua se detiene. Trata de tirar tu taza allí, si puedes. También está bien tirar tu taza al suelo, solo asegúrate de no golpear a un espectador u otro corredor con ella. Trate de dejarlo caer hacia abajo, no lo tire y golpee o rocíe a otros corredores. Y trata de tirarlo donde otros corredores no puedan tropezar con él.