Cómo mejorar tu motivación para correr

Trucos Psicológicos Para Motivarte A Hacer Ejercicio | Sandra Burgos | Coaching (Noviembre 2024)

Mantener su motivación es fundamental para mantener su hábito de correr. Pruebe algunas de estas ideas para ayudarlo a mantenerse motivado para ejecutar:

Comience su propia tradición de correr

Elige una carrera que corres cada año. Estarás ansioso por entrenar y correr en la carrera, y estarás motivado para mantener viva tu "racha". Trate de que algunos amigos o miembros de la familia hagan la carrera con usted, para que todos puedan hacer un evento anual.Ver también: Cómo encontrar carreras locales en carretera.

Estar preparado

Mantenga una bolsa llena de ropa para correr y zapatos en su automóvil. Estarás preparado para aprovechar cualquier oportunidad inesperada para correr. Incluso si solo puedes correr durante 20 minutos, correr es mejor que no correr, y te ayudará a mantener tu hábito de correr.
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Correr los lunes

Cuando planifico mis entrenamientos semanales, siempre trato de asegurarme de correr o entrenar el lunes. ¿Por qué los lunes? Comenzar la semana con una carrera establece el tono y el patrón para el resto de la semana. Estás comenzando la semana de la manera en que quieres que el resto se vaya.

Correr el lunes también ayuda si sabes que quieres participar en un número determinado de carreras durante la semana. Significa que estás comenzando la semana con uno ya en tu haber.

Sentir esa sensación de logro tan temprano en la semana le da un impulso de motivación y confianza que puede tomar durante la semana.

Además, es menos probable que los eventos sociales aparezcan un lunes por la noche, por lo que es poco probable que los planes de ejecución de la noche se vean afectados por una invitación de última hora a la cena. Puedes llegar al gimnasio sin sentir que te estás perdiendo algo. Y, seamos sinceros, los lunes pueden ser estresantes! Correr es un excelente calmante para el estrés y una buena manera de ayudarte a enfrentar los desafíos de una nueva semana.
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"Adopta" un nuevo corredor

Siempre es motivador y emocionante ver a alguien que es nuevo en la carrera, interesarse y entusiasmarse con el deporte. Si conoce a alguien que quiere correr pero no sabe cómo empezar, ofrezca su ayuda. Puede proporcionarle algunos consejos básicos de capacitación y conocimientos sobre los equipos y, lo que es más importante, un estímulo muy necesario. Considera ir a algunas carreras con esta persona. Aunque correr con él o ella puede no ser un desafío físico para usted, ver el deporte a través de los ojos de un nuevo corredor ayudará a renovar su motivación.También vea: 9 maneras de ayudar a los corredores principiantes
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Correr en la mañana

Cada vez que corro por la mañana, siento que he ganado un par de horas durante el día. Me encanta no sentir la presión de correr por la noche, ya que ya terminé mis millas por la mañana. Encontrar tiempo para correr en la noche siempre es difícil cuando comienzan a surgir las responsabilidades del trabajo y del hogar. Los corredores que corren temprano en el día son más consistentes con su carrera que aquellos que intentan hacerlo más tarde.También vea: Cómo encontrar más tiempo para correr
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Tomar un descanso

Darte descansos en el entrenamiento es importante para mantenerte motivado y prevenir lesiones. Para un entrenamiento saludable y consistente, su cuerpo necesita períodos regulares de recuperación. Incorpore los días de descanso en su programa semanal y planifique las "semanas de recuperación" (cuando disminuya su millaje semanal general) cada cuatro semanas. Además, asegúrese de realizar entrenamiento cruzado, como caminar, andar en bicicleta o nadar, en su programa de entrenamiento, para que no se queme (mental y físicamente) de correr todos los días.
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Ser creativo

Te aburrirás o te quemarás si sigues haciendo los mismos entrenamientos días tras día. Cambia tus carreras encontrando nuevas rutas para correr o agregando repeticiones de velocidad o colina a tus entrenamientos.También vea: 6 maneras de no ser un corredor perezoso
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Coloque su inspiración prominentemente

Rodéate de recordatorios y estímulos que te inspirarán a correr. Por ejemplo, coloque libros o revistas sobre su mesa de café, convierta una de sus fotos de carreras en su protector de pantalla en su computadora o publique citas de motivación en lugares destacados, como su refrigerador o el espejo del baño.

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