Cómo se utilizan los TheraBands en la terapia física
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Los bucles TheraBand son bandas elásticas gruesas que proporcionan una manera de fortalecer los músculos en el hogar. Al utilizar la resistencia que proporciona Therabands, los músculos pueden fortalecerse fácilmente. Las bandas de resistencia TheraBand están hechas de caucho de látex, pero hay variedades disponibles para aquellas personas que son alérgicas al látex.
Si tiene una lesión o enfermedad que resulta en problemas con la movilidad funcional, su fisioterapeuta probablemente le recetará ejercicios específicos para que usted haga. Algunos de estos ejercicios pueden ser prescritos como parte de un programa de ejercicios en el hogar, y TheraBand (u otras marcas de bandas de resistencia) pueden usarse para realizar estos ejercicios.
Beneficios
Hay algunas ventajas al usar bandas de resistencia para hacer su programa de ejercicios en casa. Estos pueden incluir:
- Son baratos. Las bandas de resistencia TheraBand suelen costar alrededor de $ 50 para aproximadamente 50 yardas. Esto los hace muy asequibles. De hecho, muchos fisioterapeutas simplemente los reparten a sus pacientes para que puedan hacer su programa de ejercicios.
- TheraBand es fácilmente portátil. Un TheraBand se puede plegar y llevar con usted en su bolsillo. De esa manera, no hay excusa para perderse el programa de ejercicios en casa.
- Ofrecen una cantidad variable de resistencia. Los TheraBands vienen en varios niveles de resistencia para hacer que tus ejercicios sean más desafiantes a medida que avanzas.
Algunas personas usan los bucles TheraBand para ejercicios de fortalecimiento, y otras veces las bandas se pueden usar para obtener flexibilidad como parte de un programa de ejercicios de estiramiento de toallas o bandas. Para cualquier uso que haga, asegúrese de registrarse con su PT para asegurarse de que los está usando de manera adecuada y segura.
Limitaciones
Existen algunas limitaciones para usar bandas de resistencia para tus ejercicios. Estos pueden incluir:
- Es difícil medir con precisión la cantidad de resistencia que está utilizando mientras hace ejercicio.
- Las bandas de resistencia pueden romperse o desgastarse fácilmente.
- Se pueden producir lesiones si no utiliza TheraBand correctamente
Los bucles y bandas de resistencia TheraBand parecen una herramienta de ejercicio simple, pero se deben usar correctamente y con precaución para evitar lesiones graves.
¿Cuánta resistencia proporciona su Theraband?
El sistema TheraBand Loop proporciona diferentes niveles de resistencia para permitirle progresar a medida que gana fuerza. El nivel de resistencia aumenta a medida que el color de la banda se vuelve más oscuro. De menor a mayor resistencia es la siguiente: amarillo, rojo, verde, azul y negro.
Asegúrese de estar usando la resistencia adecuada para su condición. Usar una banda que sea demasiado ligera hará que su ejercicio sea menos desafiante y quizás sin sentido. Usar uno que sea demasiado pesado puede hacer que su ejercicio sea demasiado difícil o que cause tensión y estrés o lesiones. Asegúrese de consultar con su fisioterapeuta si tiene alguna pregunta sobre el uso de su banda de resistencia.
TheraBands le brinda una herramienta de ejercicio simple y fácil de usar para que pueda realizar su programa de rehabilitación en casa de forma rápida y segura.
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