Sales de Epsom para Fibromialgia y SFC

¿Los baños de sal de Epsom alivian los dolores de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica? Son un remedio casero común, ¿pero las sales de Epsom realmente hacen algo? Y si es así, ¿cómo?

Las sales de Epsom no son realmente "sal". Son cristales de sulfato de magnesio y se han utilizado como un remedio casero durante cientos de años.

Muchas personas con estas afecciones afirman que los baños de Epsom-sal son más útiles y efectivos que un baño caliente por sí solo. Sin embargo, eso no es algo que podamos probar o medir cuantitativamente por nuestra cuenta. No es difícil encontrar escépticos que creen que cualquier mejora se debe al efecto placebo.

Al mismo tiempo, puede encontrar reclamos en línea sobre todo tipo de cosas que las sales de Epsom supuestamente pueden hacer. Algunas personas dicen que alivian todos los tipos de dolor y aceleran la curación. También puede leer que el sulfato de magnesio tópico (aplicado y absorbido a través de la piel) es más efectivo que los suplementos de magnesio.

Sin embargo, si empiezas a profundizar en él, no hay mucha ciencia detrás de estas afirmaciones. De hecho, las sales de Epsom y otras formas de sulfato de magnesio tópico apenas se han investigado en absoluto.

¿Qué sabemos?

El magnesio ingerido, como el de alimentos o suplementos, es importante para varias funciones corporales. Sabemos que está involucrado con:

• La producción de energía de su cuerpo en forma de trifosfato de adenosina.
• Formacion de celulas
• Mantenimiento de músculos, huesos y nervios.
• Aliviar la sensibilidad muscular.
• Posiblemente reduciendo los tipos específicos de dolor y sensibilidad de la fibromialgia (algunos de los cuales son compartidos por el síndrome de fatiga crónica)

Por otro lado, el magnesio también puede ser muy duro para el sistema digestivo. Puede causar náuseas, diarrea persistente, distensión abdominal y cólicos, y muchos de nosotros no podemos tolerarlo como un suplemento.

Muchas preguntas

Todos estos beneficios están relacionados con el magnesio en su dieta o se toman como suplemento. Sin embargo, cuando se pasa del uso ingerido al tópico, surgen un par de preguntas:

1. ¿Se absorbe el magnesio a través de la piel y, de ser así, llega lo suficiente para marcar la diferencia?
2. ¿Tiene los mismos beneficios que el magnesio ingerido?

Tenemos una cantidad limitada de evidencia sobre el # 1. La mayoría de las cosas no se absorben a través de la piel, que es impermeable. Sin embargo, un pequeño estudio (no publicado) de 2006 realizado por Rosemary Waring mostró que los baños de sal de Epsom de 12 minutos elevaron los niveles de sangre y orina tanto de magnesio como de sulfato en una pequeña cantidad.

¿Es suficiente para hacer una diferencia? Eso depende de muchos factores, y en este momento simplemente no podemos responder esa pregunta de manera definitiva. Debido a que se introduce en el torrente sanguíneo, no hay razón para creer que funcione de manera diferente al magnesio ingerido. Y absorberlo de esta manera puede evitar los efectos secundarios digestivos desagradables.

Reclamaciones no soportadas

Algunas afirmaciones en línea sobre los beneficios de las sales de Epsom no están totalmente respaldadas o incluso son contradichas por la ciencia.

Uno común es que "desintoxica" sus músculos a través de la "ósmosis". ¿Nos recuerdas mencionando que la piel es impermeable? Eso automáticamente descarta la ósmosis, porque ese proceso por definición Significa movimiento de agua a través de una membrana. Las partículas disueltas en el agua pueden pasar a través de la piel, pero el agua no.

¿Y la desintoxicación? Tu cuerpo ya se encarga de eso. El término "desintoxicación" se ha convertido en una palabra de moda que pocas personas realmente entienden. El largo y corto de esto es que su cuerpo tiene sistemas perfectamente buenos para eliminar toxinas. Por lo tanto, a menos que tenga una enfermedad hepática o renal, no necesita preocuparse por la desintoxicación. En el mejor de los casos, las afirmaciones con respecto a la desintoxicación no están respaldadas científicamente. En el peor de los casos, podrían ser peligrosos.

Entonces … ¿Dónde estamos parados?

Aquellos de nosotros con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica sabemos muy bien que la ciencia todavía tiene mucho que aprender. Algunos de los tratamientos que las personas encuentran que son más efectivos no han sido probados ni investigados por los investigadores, mientras que para algunos, los tratamientos bien investigados son un fracaso total. Aún así, cuando abundan las reclamaciones no probadas, vale la pena ser escéptico.

Debido a que las sales de Epsom han sido populares durante mucho tiempo, al menos sabemos que no son peligrosas. Sin embargo, si esperas milagros basados ​​en afirmaciones infundadas, es probable que estés decepcionado. Si los baños de sal de Epsom funcionan para usted, ¡excelente! Simplemente no esperes mejoras dramáticas o una cura.