Consejos para las transiciones de triatlón

La mayoría de los triatletas pasan la mayor parte de su tiempo de entrenamiento enfocado en los tres eventos: natación, ciclismo y correr. Pero la transición entre cada evento también requiere entrenamiento. Cada triatlón tiene dos transiciones: una natación para bicicleta y una bicicleta para correr. Aunque parezcan simples, una mala transición puede agregar un tiempo precioso y desperdiciar energía durante una carrera. Una buena transición puede mejorar su posición y espíritu, mientras que una mala puede dejarlo luchando para recuperar el tiempo perdido.

Consejos para las zonas de transición de triatlón

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a perfeccionar sus transiciones para que no cometa esos errores de novato.

1. Simplificar
   1. Mantenga sus transiciones limpias y simples. Con esto, me refiero a no tratar de hacer demasiadas cosas durante una transición. Mantenga el número de tareas al mínimo. En una transición, cuanto más tenga que hacer, más tiempo tomará y más podrá salir mal. Durante la transición de la natación a la bicicleta, los atletas más rápidos solo pueden ponerse un casco y agarrar su bicicleta para agotarse. Use un traje de carrera de una pieza para evitar cambios de ropa si es posible. Algunos corredores dejan sus zapatos atados a los pedales y se los ponen mientras viajan. Un truco que utilizan es hacer una banda elástica de los bucles del talón de las zapatillas de ciclismo a la bicicleta para que queden al revés. Las gafas de sol pueden colocarse sobre el manubrio y colocarse en el camino.La comida y la bebida ya están conectadas a la bicicleta, por lo que también puedes cargar combustible en la carretera.
2. Tarea múltiple
   1. Si desea ser eficiente en la transición, necesita aprender a hacer algunas cosas a la vez y seguir moviéndose de manera fluida y fluida. Sepa qué cosas puede hacer mientras corre o monta o está en camino hacia la zona de transición y qué debe hacer antes de irse. Algo tan pequeño como quitarte la gorra y las gafas, o tomar un bocado de un alimento energético, o desabrochar tu traje de neopreno en la carrera hacia la bicicleta puede ahorrar segundos, ponerte la gorra y las gafas de sol mientras corres es igual de eficiente. Puede parecer que estas cosas toman poco o ningún tiempo, pero esto ayudará a mantener su impulso para el próximo evento.
3. Tren para transiciones
   1. Está claro que si quieres mejorar en las transiciones, necesitas practicarlas. Pero muchos atletas no practican esta parte de la carrera. Un buen momento para practicar es durante su entrenamiento regular del evento, pero también es importante un recorrido mental de una transición. Practicar transiciones durante su entrenamiento regular lo ayudará a sentirse muy cómodo en los días de carrera. Este tipo de práctica también es un buen momento para probar nuevas técnicas y ver de qué se puede prescindir. Nunca intentes algo nuevo el día de la carrera.
4. Preparación del día de la carrera
   1. El día de la carrera, debe llegar con tiempo suficiente para inspeccionar el área de transición antes de la carrera y, de hecho, hacer sus recorridos y salidas para que sepa exactamente dónde ir. Prepare su equipo y haga una prueba para asegurarse de que todo esté donde lo necesita y esté listo para comenzar. Asegúrese de que puede encontrar su bicicleta y conocer su camino dentro y fuera. Este control previo a la carrera también es un buen momento para hacer un ensayo mental también. Visualizar su transición lo ayudará a enfrentar cualquier desafío que no sea parte de su recorrido práctico.

A medida que realice más y más eventos, encontrará lo que mejor funciona para usted, pero estos consejos lo ayudarán a desarrollar transiciones que sean eficientes para que pueda ahorrar su energía para andar en bicicleta y correr.