Una introducción al Kundalini Yoga

Kundalini yoga fue llevado a una audiencia occidental en 1968 cuando Yogi Bhajan comenzó a enseñar en California. Fundó 3HO (la Organización Saludable, Feliz, Sagrada) en 1969 para presentar el yoga Kundalini a una población más amplia. Antes de esto, Kundalini solo se enseñaba en la India y se transmitía a la tradición de gurú-estudiante. Aunque este tipo de yoga no se había ofrecido previamente al público, Yogi Bhajan sentía que todos deberían tener la oportunidad de disfrutar de sus beneficios.

¿Qué significa Kundalini?

La Kundalini es energía sin explotar (prana) en la base de la columna vertebral que puede extraerse a través del cuerpo y despertar a cada uno de los siete chakras. La iluminación completa ocurre cuando esta energía alcanza el chakra de la corona en la parte superior de la cabeza. La energía de Kundalini a menudo se representa como una serpiente enrollada en la parte inferior de la columna vertebral.

Kriyas

Las secuencias de asanas de Kundalini Yoga se llaman kriyas. Cada kriya es una serie preestablecida de posturas que se realiza con una técnica de respiración específica y el compromiso de los bandhas para intensificar los efectos de la pose. Cada kriya está asociado con un chakra particular. Pueden consistir en movimientos rápidos y repetitivos coordinados con un método de respiración designado o recitación de un mantra. En otros kriyas, las posturas se llevan a cabo durante varios minutos, nuevamente con la inclusión de pranayama y mantra. A menudo, los mudras son también una parte importante de cada kriya.

Una práctica personalizada de Kundalini comenzaría con un análisis y diagnóstico numerológico de los chakras que parecen estar bloqueados. Luego se prescriben kriyas específicos para ayudar a mantener el equilibrio y mover el prana a través de todos los chakras. En una situación de clase grupal, el maestro normalmente elegirá un conjunto de kriyas que serán beneficiosos para la mayoría de las personas.

Qué esperar en una clase de Kundalini

Una clase de Kundalini comienza con un canto corto seguido de un calentamiento para estirar la columna y mejorar la flexibilidad. El trabajo principal de la clase es el kriyas. La clase termina con una meditación, que puede ser acompañada por el maestro tocando un gran gong y una canción de cierre.

Los estudiantes de Kundalini a menudo usan ropa blanca y envoltorios para la cabeza, pero no se sienten obligados a adoptar este estilo de vestido cuando toma la clase. Algunos kundalinis también usan pieles de oveja en lugar de esteras de yoga. Yoga Bhajan recomendó esto como una forma de separar tu cuerpo de la fuerza magnética de la Tierra. Sin embargo, es opcional. Incluso algunos de los yoguis Kundalini más devotos objetan este consejo por razones éticas.

¿Kundalini es para ti?

Kundalini es uno de los tipos de yoga más espirituales. Va más allá de las asanas con su énfasis en abrir los chakras a través de pranayama, meditación, mudras, bandhas y cantos. Sin embargo, los kriyas de Kundalini todavía pueden ser muy intensos. Kundalini atrae a las personas que desean un método de yoga que se base en el cuerpo físico al tiempo que incorporan todas las herramientas tradicionales de un yogui para alcanzar la iluminación. Si no estás seguro, prueba algunas clases para ver cómo te hacen sentir.

PD

El estudio de Kundalini más conocido en los Estados Unidos es Golden Bridge, que tiene ubicaciones en Santa Mónica, California y Nueva York.

Los maestros de Kundalini a veces cambian sus nombres. Gurmukh Kaur Khalsa, el propietario del Golden Bridge, es un ejemplo.

Las celebridades que practican Kundalini incluyen a Demi Moore y Russell Brand.

Kundalinis dice Sat Nam en lugar de namaste.