Los seis principios esenciales de Pilates

Principios de Pilates: Centrado, Concentración, Control, Precisión, Respiración y Flujo

Para muchos, estos seis principios son la base del enfoque de Pilates para el ejercicio. Su aplicación al método de ejercicio Pilates es parte de lo que lo hace único en el mundo del fitness.

Es importante tener en cuenta que Joseph Pilates no estableció directamente los principios de Pilates. Son conceptos extraídos del trabajo de Joseph Pilates por instructores posteriores. Debido a esto, no siempre hay un acuerdo en la comunidad de Pilates sobre el orden de los principios, las palabras específicas utilizadas para ciertos conceptos o el número de principios. Sin embargo, encontrará alguna versión de los principios de Pilates, similar a lo que presento aquí, para ser parte de casi cualquier programa de entrenamiento de Pilates que busque.

Los 6 principios del enfoque integrador mente-cuerpo-espíritu de Pilates

Joseph Pilates originalmente llamó a su obra "Contrología". Consideró que se trata de un enfoque del movimiento cuerpo / mente / espíritu basado en el efecto integrador de principios como el centrado, la concentración, el control, la precisión, la respiración y el flujo. Ya sea que esté trabajando en una estera o utilizando equipos de Pilates, como el reformador o el cadillac, estos principios básicos infunden cada ejercicio con intención y plenitud de expresión:

1. Centrado: Este concepto se define como un enfoque físico en el centro del cuerpo, el área de la central eléctrica entre las costillas inferiores y el hueso púbico. Energéticamente, los ejercicios de Pilates se obtienen del centro.
2. Concentración: Si atrae toda la atención al ejercicio y lo hace con total compromiso, obtendrá el máximo valor de cada movimiento.
3. Controlar: Cada ejercicio de Pilates se realiza con control muscular completo. Ninguna parte del cuerpo se deja a sus propios dispositivos. Todo es un movimiento consciente y deliberado que la mente está controlando.
4. Precisión: En Pilates, la conciencia se mantiene a lo largo de cada movimiento. Hay una colocación apropiada, alineación con respecto a otras partes del cuerpo y trayectoria para cada parte del cuerpo.
5. Respiración: Joseph Pilates enfatizó el uso de una respiración muy completa en sus ejercicios. Abogó por pensar en los pulmones como un fuelle, usándolos con fuerza para bombear el aire completamente dentro y fuera del cuerpo. La mayoría de los ejercicios de Pilates se coordinan con la respiración, y usar la respiración adecuadamente es una parte integral del ejercicio de Pilates. Más información: Respiración en pilates.

1. Fluir: El ejercicio de Pilates se realiza de manera fluida. La fluidez, la gracia y la facilidad son objetivos que se aplican a todos los ejercicios. La energía de un ejercicio conecta todas las partes del cuerpo y fluye a través del cuerpo de manera uniforme. El equipo de Pilates, como el reformador, son muy buenos espejos del flujo y la concentración de uno mismo, ya que tienden a golpear y de repente se vuelven bastante "mecánicos" si uno pierde el control y el flujo.

Pilates es Pilates debido a los seis principios

Los principios de Pilates pueden sonar un poco abstractos, pero la integración de estos principios explica el equilibrio, la gracia y la facilidad que uno puede experimentar como resultado de practicar Pilates. Puede escucharlos expresados ​​con palabras ligeramente diferentes y en un orden diferente, pero transmiten el mismo significado en Pilates.