¿Qué está causando la grasa de su vientre?

La grasa abdominal es la acumulación de grasa abdominal que resulta en un aumento del tamaño de la cintura. La grasa del vientre también se conoce como adiposidad central u obesidad abdominal.

Hechos de la grasa del vientre

La grasa del vientre es un problema para la mayoría de nosotros. Muchos factores pueden hacer que tengas una sección media más grande. A menudo nos engordamos más cuando estamos en la mediana edad, después del embarazo o cuando comemos o bebemos demasiado. No lo llaman panza de cerveza por nada. Pero no importa cuál sea la causa, un vientre abultado es algo que todos queremos eliminar.

Causas

Una de las causas más comunes de la grasa abdominal es simplemente comer demasiado y moverse muy poco. Con el tiempo, a menudo nos volvemos más sedentarios. Pasamos menos tiempo caminando, subiendo las escaleras y haciendo ejercicio. Cuando comemos más calorías de las que quemamos cada día, un desequilibrio energético provoca el aumento de peso. Pero también hay otras causas de la grasa del vientre.

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza de forma natural y la grasa corporal total aumenta gradualmente. Las mujeres tienden a ganar un mayor porcentaje de grasa que los hombres a medida que envejecen. La distribución de la grasa corporal cambia en la menopausia, lo que hace que se dirija más grasa a su abdomen.

La herencia también puede ser un factor. Es posible que esté genéticamente predispuesto a aumentar de peso en la mitad más que en otras partes de su cuerpo. Las hormonas y los cambios hormonales, así como el estrés, también pueden afectar la acumulación de grasa abdominal.

Cómo medir la grasa del vientre

Medir la circunferencia de su cintura es una manera simple de saber si está llevando demasiada grasa abdominal. Las mujeres con una medida de la cintura de más de 35 pulgadas o los hombres con una medida de la cintura de más de 40 pulgadas pueden tener un mayor riesgo de enfermedad. Hable con su médico acerca de la circunferencia de su cintura y pregunte sobre los riesgos correspondientes en su próxima cita.

¿Por qué es la grasa del vientre un problema?

Si lleva demasiada grasa alrededor de su cintura, es más probable que desarrolle problemas de salud que si carga grasa principalmente en sus caderas y muslos. La grasa del vientre puede aumentar significativamente sus posibilidades de desarrollar una serie de problemas de salud graves, que incluyen:

• Enfermedad del corazón
• Cáncer de mama
• Diabetes
• Problemas de la vesícula biliar
• Alta presion sanguinea

Comprender la importancia de la grasa abdominal y los riesgos asociados con una sección media más grande puede ayudarlo a comenzar un programa para eliminar la grasa abdominal.

Cómo deshacerse de la grasa del vientre

Hay varias maneras diferentes de deshacerse de la grasa del vientre. Comience por hablar con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para hacer ejercicio.

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• Centros para el control de enfermedades. Peso saludable: Evaluación de su … / Circunferencia de la cintura. 4 de enero de 2011.
• Fahey, Thomas D. et al. En forma y bien para la vida. 7ª edición. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
• Institutos Nacionales de Salud. Pautas clínicas sobre la identificación, evaluación y tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos: el informe de evidencia. 1998; Publicación NIH No. 98-4083.