¿Los abdominales se librarán de mi grasa del vientre?

Muchos deportistas se preguntan si los abdominales queman la grasa del vientre. Si eres como la mayoría de los deportistas frustrados, haces innumerables abdominales y ves solo un pequeño resultado. Puede hacerte cuestionar el propósito de los abdominales. Bueno, no te preguntes más. Aquí está la baja en el ejercicio popular. Averigüe qué pueden hacer y no hacer las abdominales antes de que invierta más tiempo o energía.

Sit ups y grasa del vientre

La grasa del vientre puede ser especialmente difícil de reducir. Para muchas personas, el área abdominal es donde se localiza gran parte de su exceso de grasa. No es imposible deshacerse de la grasa abdominal, pero hay que ser paciente.

Desafortunadamente, no puede reducir la grasa en su abdomen haciendo abdominales solos. La reducción de manchas, o hacer ejercicios para deshacerse de la grasa en un área específica, no es eficaz. Cuando haces ejercicio, no puedes elegir dónde perder grasa. Pero eso no significa que hacer abdominales es una pérdida de tiempo.

El propósito de Sit Ups

Los ejercicios abdominales como los abdominales, o la contracción abdominal, cumplen una función muy importante. Estos ejercicios fortalecen y tonifican los músculos de la zona abdominal. Esta área a menudo se llama su núcleo. Es el área entre la caja torácica y los huesos de la cadera.

Cuando fortalece su núcleo, mejora la forma en que su cuerpo se mueve durante el día. Su postura mejora y las actividades diarias (como levantar objetos pesados) se vuelven más fáciles de manejar.Tener un núcleo fuerte puede ayudarlo a mantenerse más activo durante el día, lo que puede ayudarlo a quemar más calorías y perder peso más rápido.

Construir músculos con abdominales también puede ayudar a mejorar la apariencia de su vientre. Pero si llevas grasa en tu abdomen, los músculos no se verán. En su lugar, serán enterrados bajo una capa de grasa. Así que para tener un vientre más plano, necesita hacer abdominales junto con un programa de reducción de grasa.

Cómo reducir la grasa del vientre

Puede medir la circunferencia de su cintura para ver si necesita reducir la grasa abdominal. Reducir la grasa que lleva en la sección media puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad. Pero la mayoría de las personas también sienten que les hace lucir mejor. Y la mayoría de las personas se sienten mejor cuando pierden el exceso de peso.

Con una combinación de una dieta saludable y un ejercicio controlado con calorías, puede reducir la grasa en su área abdominal, fortalecer sus músculos abdominales y hacer que su área abdominal se vea más plana. Pero debe hacer una actividad cardiovascular (ejercicio aeróbico) junto con sus abdominales para quemar grasas y calorías.

Además del abdominales, un ejercicio ab popular, fácil y efectivo es el clásico crujido. Para obtener abdominales más planos con un ejercicio crujiente, acuéstese boca arriba, apoye los pies en el piso y doble las rodillas. Sin apretar las manos detrás de la cabeza. Incline hacia atrás para aplanar su espalda contra el piso. Lentamente levante sus hombros desde el piso unos 30 grados, asegurándose de no levantarse sobre su cuello. Mantener por un segundo y luego bajar. Comience con dos series de 8 repeticiones y trabaje gradualmente hasta 12 repeticiones.

Si tiene mucho peso que perder, tendrá que ser paciente. Puede llevar muchos meses o incluso un año o más perder el peso suficiente para que pueda ver realmente los músculos definidos que crean los abdominales. Pero su programa de ejercicios bien vale la pena y su cuerpo se sentirá mejor en el camino.