Explorando la psicología del ejercicio

القرآن الكريم : سورة البقرة Quran Translation -Ghamdi: Al-Baqarah : 2 (Noviembre 2024)

¿Por qué te ejercitas? Si no hace ejercicio, tal vez se esté preguntando por qué parece tan fácil que otras personas lo sigan mientras luchan con él.

De cualquier manera, descubrir por qué hacemos lo que hacemos es algo en lo que los científicos siempre están interesados y su interés solo puede ayudarnos al resto de nosotros a descubrir cómo mantenernos al día con nuestro ejercicio y nuestra salud.

La psicología del ejercicio.

En La psicología del ejercicio, publicado en el 2006. IDEA Fitness Journal,, los expertos Jim Gavin, Madeleine McBrearty y Daniel Sequin revisaron más de 250 estudios sobre psicología del ejercicio para tratar de descubrir qué nos motiva, por qué y cómo participamos en el ejercicio, cómo estructuramos el ejercicio y algunos de los beneficios menos conocidos del ejercicio.

Al revisar algunos de estos estudios, hicieron algunas preguntas interesantes:

¿La edad hace una diferencia en por qué hacemos ejercicio?
¿Los aeróbicos dan a las mujeres más satisfacción con sus cuerpos que el yoga?
¿Los hombres jóvenes hacen ejercicio por las mismas razones que los hombres mayores?
¿Es realmente importante elegir los ejercicios que disfrutas?
¿Es más probable que las personas sigan con sus entrenamientos si hacen ejercicio con mayor o menor frecuencia?

Maneras de mantenerse motivado

Más allá de lo que los estudios científicos nos dicen, hay cosas que podemos hacer para mantener el impulso.

Es normal que el color rosado de la emoción por el ejercicio se desvanezca después de unas pocas semanas, por lo que es una buena idea prepararse para eso. Tómate un tiempo para anotar razones para seguir haciendo ejercicio. mientras todavía estás en tus entrenamientos. Mantenga esa lista a mano y consúltela si alguna vez se saltea sus entrenamientos o encuentra excusas para hacer ejercicio. Algunas ideas:

Me hace sentir bien conmigo mismo.
Me encanta lo fuerte y en forma que me siento.
Me gusta cuando se termina
Me gusta lo enérgico que me siento
Se siente bien saber que hice algo bien
Me ayuda a perder peso
Me ayuda a dormir mejor
Me siento bien cuando mi médico me pregunta si hago ejercicio y puedo decir '¡sí!'

Y, más que eso, hacer que el ejercicio sea un hábito es la mejor manera de generar ese impulso de ejercicio. A veces, puede hablar en un entrenamiento recordándose lo bien que se siente, ¿pero la mayoría de las veces? Es la buena disciplina de edad que te pone en marcha.

Algo así como lavarte los dientes, si sabes que siempre te pones la ropa de entrenamiento a primera hora de la mañana, te acostumbras y no necesitas tanta energía para motivarte a hacer ejercicio.

Finalmente, no espere el momento perfecto para hacer ejercicio, porque no existe. El momento perfecto es ahora, sin importar lo que esté sucediendo en tu vida. A menudo decimos que comenzaremos a hacer ejercicio cuando las cosas se desaceleren, pero ¿alguna vez realmente disminuyen la velocidad? No. Aproveche el tiempo ahora y eso le dará la confianza de saber que realmente puede seguir haciendo ejercicio, incluso cuando la vida se vuelve loca.

Haga que sus entrenamientos se ajusten a su vida tal como es ahora y encontrará ese ejercicio de éxito.