Reduciendo Su Colesterol Sin Medicamentos Recetados

Los niveles altos de colesterol LDL ("colesterol malo"), los niveles bajos de colesterol HDL ("colesterol bueno") y los niveles altos de triglicéridos ahora se reconocen como factores de riesgo importantes para la enfermedad cardiovascular. Y durante décadas, cardiólogos y expertos en salud pública han enfatizado la importancia de controlar los niveles de lípidos en la sangre en un intento por prevenir enfermedades del corazón.

Hay varios medicamentos recetados disponibles para ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos. Sin embargo, muchas personas conscientes de la salud preferirían mejorar sus niveles de lípidos sin recurrir a medicamentos recetados. Este artículo proporcionará información sobre algunos de los métodos de reducción de colesterol sin receta más comúnmente utilizados.

Sin embargo, antes de hacerlo, hay algunas cosas que debe saber sobre la reducción del colesterol y su efecto sobre el riesgo cardiovascular.

¿Por qué el tratamiento no es sencillo?

Si bien varios tipos de medicamentos recetados pueden mejorar sustancialmente los niveles de colesterol, solo una clase de medicamentos ha demostrado repetidamente que también mejora el riesgo cardiovascular: las estatinas. (Nota: los medicamentos inhibidores de PCSK9, aprobados por primera vez para su uso en el tratamiento del colesterol en 2015, también son prometedores como reductores de riesgo. Pero los estudios clínicos que evalúan si esto es realmente cierto no se terminarán por varios años).

Este hecho sobre las estatinas implica dos cosas:

• Primero, no se debe esperar que todos los medicamentos o suplementos que mejoran los niveles de colesterol tengan un impacto significativo en el riesgo.
• En segundo lugar, hay algo único acerca de las estatinas. Lea por qué las estatinas son diferentes.

Cualquier persona que ya tenga una enfermedad de la arteria coronaria o que haya tenido un accidente cerebrovascular o diabetes u otros factores de riesgo que la pongan en un riesgo muy alto de enfermedad cardiovascular debe considerarse seriamente para el tratamiento con estatinas. Si está en esta categoría, no es suficiente tomar suplementos, incluso si son efectivos para mejorar sus niveles de lípidos.

Cuando los suplementos tienen sentido

No todas las personas con un nivel elevado de colesterol necesitan tomar una estatina. Hay formas de lograr una reducción moderada de los niveles de colesterol antes de usar dichos medicamentos.

Si está básicamente sano y una evaluación formal de su riesgo cardiovascular lo ubica en un grupo de bajo riesgo, o al menos demuestra que su riesgo no es lo suficientemente alto como para justificar el tratamiento con estatinas, entonces la reducción del colesterol sin receta médica tiene sentido.

Así que revisemos algunos de los medios comúnmente utilizados sin receta para reducir el colesterol.

Estilo de vida, Estilo de vida, Estilo de vida

Quienquiera que seamos, y cualquiera que sea nuestro nivel de riesgo cardiovascular, la mejor manera de evitar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares es adoptar un estilo de vida saludable. Un estilo de vida sedentario, especialmente si se acompaña de una dieta deficiente, sobrepeso y / o fumar, no solo causa niveles elevados de lípidos en la sangre, sino que también produce un metabolismo general de lípidos y glucosa extremadamente tóxico que estimula activamente la aterosclerosis.

Hacer mucho ejercicio, controlar su peso, consumir una dieta saludable para el corazón, no fumar y tratar la hipertensión y la diabetes (si están presentes) son pasos esenciales no solo para mejorar sus niveles de colesterol sino, lo que es más importante, para reducir su riesgo cardiovascular. No se puede esperar que tenga mucho beneficio en cualquier otra cosa que pueda hacer, ya sea con medicamentos recetados, suplementos o incluso una terapia invasiva, a menos que también ponga en orden su estilo de vida.

Suplementos para el colesterol y triglicéridos

Se ha afirmado que numerosos suplementos dietéticos mejoran los niveles de colesterol o triglicéridos. Relativamente pocas de estas afirmaciones han sido evaluadas en estudios científicos legítimos. Los suplementos más utilizados que se han estudiado incluyen:

Aceite de pescado y ácidos grasos omega-3:Los concentrados de aceite de pescado que contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 pueden reducir significativamente los niveles de triglicéridos, y algunas veces se prescriben para personas cuyos niveles de triglicéridos son extremadamente altos. Sin embargo, ni el aceite de pescado ni los ácidos grasos omega-3 han demostrado mejorar sustancialmente los niveles de colesterol.

Esteroles de plantas:Los esteroles vegetales son químicamente similares al colesterol, y cuando se ingieren parecen reducir la absorción de colesterol en los intestinos. Sin embargo, los propios esteroles vegetales absorbidos pueden aumentar el riesgo de aterosclerosis y otros problemas cardíacos. La American Heart Association ahora recomienda que los suplementos de esterol de plantas no sean utilizados de forma rutinaria por la población general.

Soja:Aunque popularmente se considera una forma de reducir el colesterol, en estudios recientes los productos de soya no han logrado mostrar ningún efecto sustancial en los niveles de colesterol en la sangre.

Fibras solubles:Las fibras solubles, como la avena de grano entero, el psyllium y el brócoli, pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre. Los alimentos que contienen fibras solubles tienden a tener otros beneficios importantes para la salud y deben incluirse en la dieta, independientemente de cualquier efecto sobre los lípidos en la sangre.

Nueces:Una variedad de estudios clínicos han demostrado que comer nueces puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre y puede contribuir a reducir el riesgo cardiovascular.

Té verde:Los estudios han demostrado que beber té verde puede reducir los niveles de colesterol LDL. Este efecto reductor del colesterol del té verde ha sido difícil de demostrar con otros tipos de té.

Arroz de levadura roja:El arroz de levadura roja es una forma de arroz fermentado que contiene compuestos similares a las estatinas llamados monacolinas. El arroz de levadura roja que tiene monacolinas puede, como las estatinas, reducir los niveles de colesterol LDL. Sin embargo, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Ha dictaminado que las monacolinas deben eliminarse del arroz de levadura roja antes de poder venderse en los EE. UU. Hoy en día no está del todo claro qué está comprando cuando compra arroz de levadura roja a fabricantes de suplementos.

Policosanol:El policosanol, un producto hecho de caña de azúcar, fue popular como agente reductor del colesterol. Pero un ensayo clínico aleatorio grande y bien diseñado ha demostrado que el policosanol en realidad no tiene ningún efecto sobre los niveles de lípidos en la sangre. Parece que no hay una buena razón para gastar su dinero en ello.