¿Pueden los arándanos prevenir las infecciones de la vejiga?

Pregunta: Mi médico de familia dice que los arándanos son inútiles para ayudar con problemas urinarios, como infecciones de la vejiga. ¿Estás de acuerdo?

Responder:Yo diría que la evidencia actual indica un 'tal vez definido'.

El jugo de arándano puede ayudar a prevenir algunas infecciones del tracto urinario en las mujeres que son propensas a estas infecciones, pero más allá de eso, probablemente no haya mucho valor en cuanto a los problemas urinarios son una preocupación. Y, para recibir ese beneficio, las mujeres necesitan beber 7 onzas de jugo de arándano común todos los días o tomar suplementos de arándanos.

Las infecciones del tracto urinario pueden ser bastante dolorosas. Las mujeres pueden sentir que necesitan orinar con frecuencia, tener un dolor ardiente al orinar e incluso pueden ver sangre en la orina. El tratamiento médico es necesario para la cistitis e involucra antibióticos cuando hay bacterias presentes.

Entonces, ¿cómo pueden ayudar los arándanos?

Los arándanos (y los arándanos) contienen un montón de diferentes compuestos antioxidantes, que incluyen antocianinas, flavonoles, terpenos, ácidos hidroxicinámicos e hidroxibenzoicos, resveratrol y algunas vitaminas y minerales.

Se han realizado algunos estudios en arándanos, incluidos estudios de laboratorio que han examinado algunos de esos antioxidantes para ver si tienen un impacto en las bacterias que causan más infecciones del tracto urinario. E. coli.

Originalmente, se pensaba que el ácido benzoico que se encuentra en los arándanos hacía que la orina fuera más ácida y que el pH más bajo permitía que otros compuestos, posiblemente el ácido hipúrico, eliminaran las bacterias dañinas.

Pero resulta que no hay suficiente ácido benzoico en los arándanos. O ácido hipúrico. Así que esa hipótesis se fue por el desagüe.

Dado que los arándanos no matan a las bacterias, los científicos decidieron ver si evitaban que las bacterias se adhieran a las paredes de la uretra y la vejiga. Si la bacteria no puede afianzarse, la infección es menos probable.

Se realizaron más investigaciones en el laboratorio y en las personas, y los hallazgos llevaron a los científicos a creer que algunos de los polímeros de proantocianidina en los arándanos reducen la adherencia de las bacterias.

Pero si bien esos estudios parecían prometedores, no podían medir la capacidad de los arándanos para prevenir infecciones totales del tracto urinario, lo que requería estudios clínicos.

En realidad, hay algunos estudios clínicos sobre los arándanos y las infecciones del tracto urinario en la década de 1960, cuando algunas mujeres que bebían jugo de arándanos tenían menos bacterias en la orina y una reducción de los síntomas. Pero, no fue un buen diseño de estudio, ni placebo ni grupo de control.

Se publicó un estudio en 2001 que comparó la recurrencia de infecciones del tracto urinario en mujeres que bebían una combinación de jugo de arándano rojo y arándanos rojos con mujeres que tomaron una bebida probiótica (y un grupo de control que no hizo nada). Los resultados parecían prometedores, y el jugo de arándano se volvió un poco más moderno.

Pero desde entonces, la evidencia ha disminuido a medida que nuevos estudios informaron sus hallazgos. Eso no es infrecuente: a menudo, un cambio en la comida o en el estilo de vida parece realmente impresionante en los primeros estudios, pero a medida que más investigadores profundizan, los resultados retroceden un poco.

Por lo tanto, aunque más estudios podrían cambiar de opinión, por ahora, mantendré mi "decisión definitiva" de que el consumo de jugo de arándano podría ayudar a reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario en las mujeres propensas a ellos. Pero, es importante hablar con un proveedor de atención médica si desea saber más.

Prevención de infecciones del tracto urinario

• Sigue adelante y bebe siete onzas de jugo de arándano diariamente. Recuerde comprar jugo de arándanos al 100 por ciento, no bebidas de jugo de arándanos o cócteles porque contienen mucho menos jugo de arándanos y mucha azúcar.
• Si lo prefieres, puedes tomar tabletas de zumo de arándano. Asegúrese de seguir las instrucciones en la etiqueta.
• Beber abundante agua. Cuando bebe más agua, orinará más a menudo, lo que ayuda a expulsar la uretra y eliminar las bacterias.
• Limpie su área genital de adelante hacia atrás después de orinar o evacuar para ayudar a mantener las bacterias de la vagina y el ano lejos de la uretra.
• Tomar duchas en lugar de baños.

Tenga en cuenta que si bien las investigaciones confirman que el jugo de arándano previene las infecciones del tracto urinario en las mujeres, puede que no sea cierto para hombres o niños. Hable con sus médicos si está tomando medicamentos: beber grandes cantidades de jugo de arándano puede interactuar con algunos medicamentos.