¿Cuánto es suficiente para obtener los beneficios de Pilates?

Si no puede encontrar el tiempo para ajustar todos los ejercicios de esterilla de Pilates clásicos en su programa de ejercicios. ¿Es posible realizar una cantidad seleccionada de los ejercicios y aún así obtener todos los beneficios de Pilates?

Bueno, se tarda unos 45 minutos para hacer el ejercicio completo de la estera de Pilates clásica a un buen ritmo. También necesita un calentamiento y, con suerte, unos minutos de tiempo de integración al final. Agregue a eso la posibilidad de que suda, y probablemente necesite cambiarse de ropa, y tal vez bañarse. Así que no hay duda, un entrenamiento completo de Pilates toma algo de tiempo, al igual que cualquier buen entrenamiento. ¿Vale la pena? Sí lo es. Un entrenamiento completo de Pilates, de 3 a 4 veces por semana, en casa o en clase, es la manera perfecta de obtener todos los beneficios de Pilates.

¿Los entrenamientos parciales me darán todos los beneficios de Pilates?

Pero la pregunta es: ¿puedes obtener todos los beneficios de Pilates con menos de un entrenamiento completo? La respuesta no es toda, sino muchas. Hay algunas ventajas de Pilates como la resistencia y la maravillosa fluidez de movimiento y la integración mejorada de cuerpo / mente que obtiene cuando está completamente calentado con el bombeo del corazón y la respiración realmente en movimiento que no obtendrá con un entrenamiento más corto. Sin embargo, puede obtener muchos beneficios haciendo entrenamientos más cortos o combinando entrenamientos más cortos con ejercicios más largos en su horario de entrenamiento semanal.

Entrenamientos de Pilates más cortos todavía proporcionan algunos beneficios

Los expertos están de acuerdo en que cierta actividad física es mejor que ninguna y que existe un efecto acumulativo si el ejercicio se extiende a lo largo del tiempo. Puede beneficiarse incluso con los movimientos de Pilates más pequeños realizados durante el día. Pero, por supuesto, necesita hacer un poco más para aumentar realmente el estado físico.

Muchas personas encuentran que los entrenamientos de Pilates de 10 a 20 minutos son efectivos para ellos. De hecho, muchos DVD de Pilates se centran en entrenamientos más cortos de combinación y estilo de juego.Los entrenamientos más cortos son más efectivos en el contexto de un programa de acondicionamiento físico general que incluye ejercicios cardiovasculares y más largos de Pilates, pero si solo haces 10 o 20 minutos varias veces a la semana, verás cambios positivos en tu cuerpo.

Si desea ponerse en forma con Pilates, sin importar cuánto esté haciendo, es importante asegurarse de que durante el transcurso de su programa de entrenamiento semanal realice entrenamientos que sean equilibrados, no solo enfocados en una o dos áreas corporales. Uno de los muchos beneficios de Pilates, y las directivas de su práctica, es el desarrollo muscular uniforme, y eso conduce a una serie de otros beneficios. Obtenga más información sobre cómo tomar decisiones inteligentes sobre cómo crear su propio entrenamiento.

Tres maneras efectivas de hacer sus entrenamientos programados de Pilates

1. Haga el compromiso y declare su intención.
2. Obtén y comparte consejos sobre la programación de otros lectores.
3. Mantenga un registro de ejercicio.

Lo más importante es hacer algo en lugar de nada y hacerlo con regularidad.