Menta y otros tés de hierbas para los síntomas del SII

Beber una taza de té de hierbas caliente es una buena y relajante opción para lidiar con las molestias del SII. Aunque el apoyo de la investigación para los efectos de los tés de hierbas en el SII es limitado, algunas hierbas se han usado tradicionalmente para calmar los síntomas digestivos. Recuerde que aunque los tés de hierbas generalmente se consideran seguros, siempre debe consultar a su médico antes del uso regular de cualquier remedio IBS.

Las variedades preenvasadas de los siguientes tés de hierbas para IBS se pueden encontrar fácilmente.Una opción más económica es comprar la hierba a granel y luego preparar su propio té según sea necesario.

Para obtener los mejores resultados de sabor, siga las instrucciones de preparación que acompañan al té que compró. Una regla general es colocar una cucharadita de la hierba elegida en una taza de agua hirviendo, preparar durante 10 minutos, colar la hierba y disfrutar de su té. Para aquellos de ustedes que lo desean, es bastante fácil cultivar sus propias hierbas.

Té de menta

El té de menta durante mucho tiempo se ha asociado con tener un efecto calmante en el tracto gastrointestinal. Al igual que el aceite de menta, el té de menta se cree que reduce los espasmos intestinales, alivia el dolor abdominal y alivia los síntomas del gas intestinal.

La mayoría de las tiendas de comestibles tendrán una variedad de menta en la sección de té. La menta también es una buena opción para combinar con otros tés de hierbas si no te gusta su sabor (la manzanilla es bastante blanda, por ejemplo).

Té de anís

Se ha pensado durante mucho tiempo que el té de anís proporciona los beneficios de aliviar los dolores de estómago y aliviar los síntomas de gases y distensión abdominal. El anís, que tiene un sabor similar al regaliz, también se considera que tiene efectos antiespasmódicos, lo que ayuda a aliviar el dolor del SII.

El té de anís puede actuar como laxante, por lo que es una buena opción para cualquier persona que tenga IBS (IBS-C) con estreñimiento, pero que no sea bueno para cualquier persona con IBS (IBS-D) con diarrea predominante.

Te de hinojo

El té de hinojo está hecho de las semillas de la planta de hinojo. Con un sabor a regaliz, se cree que el hinojo tiene cualidades antiespasmódicas que alivian el dolor, aumenta la motilidad intestinal y tiene efectos laxantes leves, por lo que es una buena opción para las personas con IBS-C.

Aunque es cálido y calmante, use té de hinojo con moderación si tiene IBS-D. Y si está siguiendo la dieta baja en FODMAP para el SII, es posible que desee evitar el hinojo ya que es un fructan. Pero al igual que con la mayoría de los alimentos y el SII, los síntomas y reacciones individuales variarán. Si el hinojo te trae alivio, hazlo.

Té de camomila

El té de manzanilla se elabora a partir de las flores de la planta de manzanilla. La investigación ha indicado que la manzanilla tiene una gran cantidad de efectos beneficiosos. Se cree que reduce la inflamación, los espasmos abdominales y los calambres y tiene el beneficio adicional de reducir la ansiedad (por lo que a veces se comercializa como una ayuda para dormir a base de hierbas).

Las personas que sufren reacciones alérgicas a las plantas de la familia de las margaritas, o que tienen la ambrosía o alergias estacionales similares, pueden tener reacciones alérgicas similares a la manzanilla.

Este es otro té para vigilar si está siguiendo la dieta baja en FODMAP. La manzanilla no está en la lista de alimentos "seguros" bajos en FODMAP, pero al igual que el hinojo brinda alivio a muchas personas con problemas estomacales.

Tés con bajo contenido de FODMAP

Es posible que los siguientes tés no ayuden necesariamente a los síntomas del SII, pero debido a que son bajos en FODMAP no es probable que empeoren sus síntomas:

• Te negro
• Té Chai (débilmente elaborado)
• Té de diente de león (débilmente elaborada)
• Té verde
• Té de menta
• te blanco

Sin embargo, tenga en cuenta que la cafeína se ha asociado durante mucho tiempo con la exacerbación de los síntomas del SII, así que lea atentamente las etiquetas de los tés en caja. Los tés con cafeína, como el café, deben usarse con moderación para evitar la interrupción del sueño y las posibles interacciones con los medicamentos que esté tomando.