Clases grupales vs. entrenamiento personal

Déjame susurrarte en el oido. Si alguna vez has sentido esa sensación de gemido cuando un amigo te agarra del brazo para arrastrarte a su clase de spinning o te encuentras mirando la señal de salida en un estudio de yoga, es posible que te dejen llevar por un entrenamiento completamente diferente.

A pesar de la popularidad de la forma física grupal, el entrenamiento personal individual proporciona resultados y técnicas superiores para la gran mayoría de los deportistas. Comparemos las diferencias y por qué es posible que desee optar por una formación individual en lugar de clases grupales.

Supervisión y Seguridad

El rol de un instructor de acondicionamiento físico no es solo ofrecer entrenamientos divertidos. El rol principal de un instructor es mantener a los estudiantes seguros, en buena forma y alineación adecuada independientemente del método de ejercicio.

• En cualquier clase de grupo, la atención de un instructor se divide necesariamente entre el número de participantes. Esto sujeta a los estudiantes con supervisión reducida, seguridad mínima y forma y alineación cuestionables.
• Por el contrario, una sesión de entrenamiento personal le asegura que cuente con el cien por ciento de la atención de su maestro. Como resultado, será más seguro y mejor controlado para una alineación y forma anatómica adecuadas.

¿Vale la pena? Las clases grupales vienen a una fracción del costo. Sin embargo, la cantidad de lesiones que ocurren en los entrenamientos de clase grupal es asombrosa. Más allá del costo obvio de una lesión, el contratiempo para sus objetivos de acondicionamiento físico es considerable.

Considere el costo de la rehabilitación de un músculo desgarrado, una dislocación o una hernia de disco. El tiempo de inactividad, la pérdida de productividad y el costo de la atención médica por sí solos deberían ser suficientes para convencerlo de que vale la pena acumularse para una capacitación personalizada.

Motivación y Objetivos

Los entrenamientos de grupo están definidos por mantras, música y porras entusiastas. Con todo, es una excelente fórmula para que vuelvas por más. Desafortunadamente, simplemente aparecer no siempre es suficiente.

La sustancia y el contenido del entrenamiento determinarán sus resultados reales independientemente de las luces estroboscópicas y el valor del entretenimiento.

En el entrenamiento personal, un entrenador que está íntimamente familiarizado con tus debilidades, fortalezas y necesidades te motiva a través de cada movimiento. Los resultados, tanto pequeños como grandes, se rastrean y reconocen constantemente, lo que proporciona el poderoso motivador del refuerzo positivo. independientemente de las luces estroboscópicas y el valor de entretenimiento.

¿Vale la pena? Guerreros de fin de semana se queman rápido. La motivación es el elemento a largo plazo más elusivo para cualquier deportista. A menos que las condiciones sean las adecuadas y los resultados se alcancen regularmente, su motivación disminuirá una y otra vez.

El establecimiento de metas realistas es clave para establecer y mantener resultados adecuados. Los entrenamientos que prometen resultados de estrella de cine en un tiempo mínimo están haciendo un gran trabajo de venta, pero por lo general no pueden ofrecer. Si espera resultados espectaculares y no los obtiene de inmediato, se encontrará comprando un nuevo entrenamiento.

Trabajar con un entrenador dedicado asegurará que su motivación se mantenga constante y que sus entrenamientos progresen continuamente. Un inicio adecuado es clave para una motivación sostenida. Un programa personalizado que establezca su verdadero punto de partida es invaluable para su éxito.

Resultados personalizados

Los entrenamientos grupales se basan en principios de acondicionamiento físico muy generales y en una programación única para todos. Los gimnasios de boutique formulan sus entrenamientos para el cuerpo "sano normal". No hay una evaluación completa de su capacidad o limitaciones cuando entra en una clase grupal.

Independientemente de las modificaciones ofrecidas en la capacitación grupal, sin un proceso de admisión real, como una entrevista y evaluación, los ejercicios no se pueden ajustar lo suficiente a sus necesidades personalizadas. La formación privada hace todo lo contrario.

Comenzando con una evaluación adecuada, sus entrenamientos están diseñados específicamente para abordar sus objetivos. Y no solo para su tipo de cuerpo, sino también teniendo en cuenta su historial de salud y su nivel básico de condición física.

Si bien muchos de nosotros nos consideramos normales y saludables, no existe una línea de base real para determinar dónde deben comenzar las intensidades o la estructura del entrenamiento para un individuo determinado en un entorno de clase grupal.

Cada persona que hace ejercicio trae su propia historia. Su historia familiar de enfermedades y medicamentos, su historia personal de dieta y ejercicio y su metabolismo individual y estilo de motivación juegan con su historia. Añade a esa lista tu propio tipo de cuerpo físico.

Más allá de todos estos factores está su lista de deseos. ¿Qué buscas de tus entrenamientos? Sus metas personales son un factor determinante en sus entrenamientos con su entrenador. Dentro de la esfera del entrenamiento personal, sus metas establecidas son un punto de referencia constante en sus sesiones y guiarán a su instructor para personalizar su plan.

En una clase grupal, estás bastante solo con tus objetivos y tu lista de deseos.

¿Vale la pena? Por supuesto, los presupuestos varían y el entrenamiento personal está en la parte superior de la cadena alimenticia del ejercicio en términos de gastos. Sin embargo, las sesiones de entrenamiento personal también están en la cima de la cadena alimentaria en términos de resultados.

Cuando se trata de su cuerpo, ¿qué precio es demasiado alto para pagar un programa de ejercicios que satisfaga sus necesidades y objetivos personales? Esta es una inversión que no puede omitir.

El entrenamiento personal existe en muchos formatos, desde entrenadores dentro de los grandes gimnasios hasta aquellos que lo visitan en su hogar.

Si lo probó una o dos veces pero no estaba convencido, considere a Pilates como una prueba de manejo en el entrenamiento personal. El entrenamiento de resistencia de firma utilizado por los entrenadores de Pilates junto con su entrenamiento avanzado en programación y anatomía asegurará que tenga un entrenamiento personalizado creado específicamente de acuerdo con su capacidad y sus objetivos a largo plazo.

Si las restricciones presupuestarias son demasiado prohibitivas, un estudio de Pilates es ideal. Las clases grupales suelen tener un máximo de ocho o diez en lugar de las treinta a sesenta en una clase de ciclismo, yoga o incluso de barra. Si puedes tener un sólido diez o quince por ciento del tiempo y la atención de tus maestros en lugar de dos o cuatro minutos en una hora, obtendrás mucho más por tu dinero.