Aceite Ahiflower - Beneficios y usos de este Vegan Omega-3

Si está buscando un suplemento para ayudar a aumentar sus niveles de ácidos grasos omega-3, es posible que haya oído hablar de un producto natural llamado aceite de coliflor. Una fuente de varios tipos de ácidos grasos esenciales, un aceite de aceite se está convirtiendo rápidamente en una alternativa preferida al aceite de pescado y al aceite de linaza.

A pesar de que el aceite de hiflower carece de una larga historia de consumo por parte de los humanos, en los últimos años ha ganado popularidad como un suplemento dietético. Los fabricantes afirman que el aceite sirve como la fuente vegetal más rica disponible comercialmente de ácido estearidónico (o SDA, un tipo de omega-3). El ácido estearidónico se convierte en el cuerpo en ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), los tipos de ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado.

El aceite Ahiflower se deriva de las semillas de una planta llamada Buglossoides arvensis, que es miembro de la familia de la borraja. Sus nombres comunes incluyen maíz gromwell y campo gromwell.

¿Por qué la gente toma Ahiflower?

Vital para la salud, se ha encontrado que los omega-3 reducen la inflamación crónica, un factor clave para prevenir la enfermedad. Las investigaciones sugieren que los omega-3 pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y algunas formas de cáncer, así como a proteger contra enfermedades comunes como la osteoartritis y la depresión. Además, los omega-3 se consideran cruciales para la función cerebral.

Los omega-3 están disponibles en una variedad de alimentos. Por ejemplo, los pescados grasos como el salmón, el atún y el halibut tienen un alto contenido de DHA y EPA, mientras que los alimentos vegetales como la linaza y las semillas de calabaza contienen un ácido omega-3 llamado ácido alfa linolénico (ALA). Sin embargo, muchas personas usan suplementos dietéticos como el aceite de una planta para aumentar sus niveles de omega-3 y, a su vez, lograr una variedad de beneficios para la salud.

Parte del atractivo de ahiflower es que solo un pequeño porcentaje del ALA en la mayoría de las fuentes veganas de ácidos grasos omega-3 (como el aceite de linaza) se convierte en DHA y EPA. La conversión de ácido estearidónico a DHA y EPA se considera mucho más eficiente.

Como el aceite de una planta proviene de una planta, es particularmente atractivo para aquellos que buscan un sustituto vegetariano o vegano para el aceite de pescado y el aceite de krill (dos de las fuentes más utilizadas de ácidos grasos omega-3). Y al aumentar la demanda de suplementos de omega-3 relacionados con la sobrepesca de ciertas especies de vida marina, también se cree que un aceite de aceite de hoja pequeña podría ser una alternativa sostenible al aceite de pescado y al aceite de krill.

No solo es una fuente de ácidos grasos omega-3, sino que también contiene ácidos grasos omega-6. Los omega-6, que se encuentran en varios aceites vegetales, desempeñan un papel importante en la función cerebral, además de regular el metabolismo y mantener la salud ósea.

Los beneficios para la salud de Ahiflower

Debido a que el uso de un aceite vegetal como un remedio natural es bastante nuevo, pocos estudios científicos han analizado sus posibles beneficios para la salud. La investigación disponible incluye varios ensayos clínicos pequeños, incluido un estudio publicado en Diario de la ciencia nutricional en 2016

Para este estudio, a 40 personas sanas se les suplementaron sus dietas diarias con aceite de una planta o aceite de linaza durante 28 días. Si bien ambos grupos vieron un aumento en sus niveles de ALA y EPA, los que recibieron un aceite de aceite de vida tuvieron un mayor impulso en los niveles de EPA.

En otro estudio, publicado en la revista. Nutrientes en 2017, 88 personas sanas consumieron un suplemento que contenía aceite de girasol, aceite de girasol o una combinación de los dos aceites todos los días durante 28 días. Al final del estudio, los participantes tratados con un hiflower habían experimentado un aumento mayor en sus niveles de ciertas sustancias antiinflamatorias (incluida una proteína llamada interleucina-10).

Si bien se necesita más investigación para determinar los efectos en la salud de un hiflower, estos estudios sugieren que un hiflower es prometedor como un suplemento para combatir la inflamación.

Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad

Debido a la escasez de investigaciones sobre sus efectos en la salud, poco se sabe acerca de la seguridad de tomar un aceite de aceite. Sin embargo, al igual que con todos los suplementos de omega-3, existe cierta preocupación de que las dosis altas pueden aumentar el riesgo de sangrado. Por lo tanto, las personas con trastornos de la coagulación (o cualquier persona que use medicamentos anticoagulantes) deben tener cuidado al consumir un aceite de flores.

También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección crónica con un aceite de aceite de la vida y evitar o retrasar la atención estándar podría tener graves consecuencias para su salud.

Una palabra de DipHealth

Puede consumir omega-3 comiendo pescado graso (como el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas y el atún) al menos dos veces por semana. Si no come pescado, intente enriquecer su dieta con alimentos como la linaza, la soya, las semillas de calabaza y las nueces.

Es posible que tomar un suplemento dietético, como un aceite de coliflor, pueda llenar los vacíos nutricionales de su dieta y ayudarlo a alcanzar niveles óptimos de omega-3. Si experimenta síntomas como fatiga, problemas de memoria, trastornos del estado de ánimo y mala circulación, hable con su médico acerca de si necesita comenzar a tomar suplementos de omega-3.

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• Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. El consumo de aceite de semilla de Buglossoides arvensis es seguro y aumenta el contenido de ácidos grasos n-3 de cadena larga en el tejido más que el aceite de semilla de lino: resultados de un ensayo clínico aleatorizado de fase I. J Nutr Sci. 2016 8 de enero; 5: e2.
• Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. El aceite dietético Buglossoides arvensis aumenta los ácidos grasos poliinsaturados n-3 circulantes de una manera que depende de la dosis y mejora el ensayo aleatorizado controlado con placebo de interleuquina-10-A en sangre completa estimulada con lipopolisacáridos. Nutrientes. 2017 10 de marzo; 9 (3).
• Swanson D, Bloque R, Mousa SA. Ácidos grasos omega-3 EPA y DHA: beneficios para la salud durante toda la vida. Adv Nutr. 2012 Ene; 3 (1): 1-7.