Suplementos de pérdida de peso natural

¿Ha considerado intentar suplementos de pérdida de peso natural? No hay escasez de productos que prometen derretir la grasa o eliminar las libras. Entonces, ¿cómo encontrar el mejor?

El problema es que muchas guías para la pérdida de peso son producidas por las mismas personas que venden los suplementos.Es importante recopilar información imparcial y actual sobre las píldoras de dieta para que pueda perder peso de manera segura y efectiva.

Suplementos de pérdida de peso natural: los conceptos básicos

Existen diferentes tipos de suplementos dietéticos. Los suplementos herbales o naturales para bajar de peso son aquellos que provienen de fuentes vegetales y afirman ayudarlo a perder peso. A veces también se les llama botánicos o fitomedicinas. Estos suplementos herbales a menudo tienen una etiqueta que dice que son "100% naturales" y pueden tener un nombre de marca que suene saludable. Pero solo porque un producto sea natural no significa que sea seguro. Y solo porque un suplemento sea "saludable" no significa que sea efectivo.

Varios estudios recientes realizados sobre suplementos dietéticos encontraron que los consumidores que compran suplementos de hierbas pueden no obtener el producto que se anuncia en la etiqueta. Desafortunadamente, esta es una tendencia que no solo ocurre con los vendedores en línea o con los vendedores ambiguos. El estado de Nueva York ha tenido que citar a varios grandes minoristas para vender productos que no eran como los anunciados. Los legisladores de Nueva York están presionando por leyes más estrictas para proteger a los consumidores que compran suplementos de hierbas para perder peso y por otros problemas de salud.

Ingredientes de suplemento de pérdida de peso natural

Si elige complementar su programa de pérdida de peso con un producto herbal, probablemente encontrará que los productos populares en las tiendas y en línea contienen uno o más de estos ingredientes herbales.

Garcinia Cambogia

Debido a que es uno de los productos más populares en el mercado, muchos científicos han estudiado la garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico). Desafortunadamente, se ha demostrado que el suplemento a base de hierbas tiene "poco o ningún efecto sobre la pérdida de peso", según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa y otras fuentes.

Glucomanano

Este producto de fibra natural proviene de la planta konjac. Si bien los suplementos dietéticos que contienen glucomanano dicen que es eficaz para bajar de peso, un estudio publicado en la muy respetada Diario de la obesidad encontró que el suplemento de hierbas no promueve la pérdida de peso. Los Institutos Nacionales de la Salud también afirman que existe evidencia limitada para respaldar su efectividad. La fuente del gobierno también afirma que las personas que toman el suplemento pueden experimentar efectos secundarios adversos, como heces blandas, flatulencia, diarrea, estreñimiento y malestar abdominal.

Quitosano

En realidad, este producto proviene del pescado, pero con frecuencia aparece como un suplemento de hierbas para ayudarlo a perder peso. Las personas alérgicas a los mariscos no deben tomar este producto. Incluso si usted no es alérgico, estudios recientes no han encontrado que sea efectivo para perder peso. Y mientras las fuentes gubernamentales informan pocos efectos secundarios, es posible que experimente flatulencia, hinchazón, estreñimiento, indigestión, náuseas y acidez estomacal limitadas al tomar la píldora de dieta.

Naranja amarga

Después de que se prohibió la efedra, algunos fabricantes de suplementos herbales comenzaron a usar naranja amarga en su lugar. La naranja agria puede ayudarlo a quemar más calorías, pero los investigadores no están seguros. Los científicos tienen preocupaciones importantes sobre la seguridad del estimulante, especialmente cuando se combinan con otros suplementos fabricados o naturales para perder peso. Los usuarios de naranja amarga han reportado dolor en el pecho, ansiedad y aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Fuentes gubernamentales dicen que la píldora puede aumentar el ritmo cardíaco y el metabolismo, pero no hay pruebas suficientes para decir que le ayudará a perder peso.

Extracto de te verde

Este suplemento de hierbas se encuentra en casi todos los estantes de las farmacias y muchos vendedores venden las píldoras en línea. Desafortunadamente, muchos de los estudios de investigación que investigaron la efectividad del extracto no han sido de alta calidad. No es probable que experimente efectos secundarios si toma té verde o toma un suplemento de té verde. Pero el NIH sugiere que el té verde solo puede proporcionar un beneficio modesto de pérdida de peso, si es que lo tiene.

Cetona de frambuesa

Verá productos relacionados con la frambuesa en muchos suplementos de hierbas para perder peso. Pero no se han realizado estudios de alta calidad para demostrar su efectividad como ayuda para la dieta en humanos. No se han reportado efectos secundarios graves, pero esta ayuda con la dieta puede perjudicar su presupuesto ya que hay poca evidencia que demuestre que realmente le ayuda a perder peso.

La forskoline

El extracto de forskoline de la planta Coleus no se ha estudiado lo suficiente como para determinar si es eficaz para perder peso. Un estudio pequeño demostró que puede ser útil para la pérdida de peso en los hombres, pero se necesita más evidencia para respaldar su uso como ayuda para la pérdida de peso. Y algunos expertos médicos creen que el suplemento herbal puede tener efectos secundarios, como presión arterial baja y disminución de la frecuencia cardíaca.

Aegeline

Si bien este producto ya no debería estar disponible, aún puede encontrarlo en línea o en tiendas. Aegeline (incluido en OxyElite Pro) fue retirado del mercado y prohibido por la FDA después de varios casos de muerte y lesiones graves. El ingrediente se incluyó en los populares suplementos para quemar grasa y productos para el culturismo.

La línea de fondo

Antes de tomar alguna Suplemento, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que el producto sea seguro para su uso. Muchos productos pueden ser seguros para algunas personas pero peligrosos para otros cuando se combinan con un medicamento, una vitamina o un problema de salud. Entonces, asegúrese de informar a su médico todos de los suplementos, pastillas y productos herbales que toma o planea tomar.

Mientras está en el consultorio de su médico, es posible que también desee preguntar si ha habido estudios científicos recientes sobre la eficacia del producto que está considerando. Es mejor obtener esta información de una fuente imparcial, como su médico. También puede consultar la base de datos proporcionada por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) o la Hoja de datos de la Oficina de suplementos dietéticos de los NIH. Según los NIH, se ha encontrado que la mayoría de los suplementos no son efectivos para perder peso.

Hay algunos productos que, en situaciones limitadas, han demostrado tener algún beneficio en la pérdida de peso, pero no es probable que disminuya su peso si confía solo en el suplemento. Es más probable que vea resultados si se enfoca en métodos comprobados, como una dieta saludable con control de calorías y ejercicio regular. Luego agregue un suplemento solo si lo recomienda su médico.

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• Remedios herbales y suplementos para adelgazar. Medline Plus. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos de los Institutos Nacionales de la Salud.

• Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et al. Seguridad y eficacia del glucomanano para la pérdida de peso en adultos con sobrepeso y obesos moderados. J Obes. 2013; 2013: 610908. Doi: 10.1155 / 2013/610908

• Institutos Nacionales de Salud. Oficina de Suplementos Dietéticos. Suplementos dietéticos para bajar de peso. Hoja informativa para profesionales.