Cómo establecer una intención en la clase de yoga

Muchos profesores de yoga, dependiendo del estilo de yoga que enseñan, lo invitarán a establecer una intención al comienzo de la clase u ofrecerá una para que trabaje toda la clase, como la gracia, la comodidad, el amor propio, el perdón, la compasión., o la paz. Esto puede ayudar a los estudiantes a tener algo positivo en lo que centrarse mientras hacen posturas de yoga.

Entendiendo intenciones

Una intención no es una meta, es una forma de encontrar el equilibrio pensando en lo que más necesita en ese momento o enfocándose en la intención que estableció su maestro, lo que lo ayuda a mantenerse presente en el momento. Una intención puede ser una palabra, una cita favorita, una oración o un sentimiento.

A veces los maestros sugieren que dediques tu práctica a alguien o algo fuera de ti, lo cual es otra forma realmente agradable de aumentar el flujo positivo de energía. Algunos maestros incluso desafiarán ocasionalmente a los estudiantes para que dediquen una clase a alguien a quien no les importa especialmente.

Cómo son beneficiosas las intenciones

Una intención puede mantenerlo en el momento presente durante su práctica de yoga y ayudarlo a concentrarse. También puede permanecer con usted durante todo el día, brindándole un sentido de propósito, paz o claridad, y lo ayuda a pensar en lo que valora.

Configuración de su propia intención

Si tu maestro no ofrece una intención, por todos los medios, siéntete libre de establecer la tuya. Puede comenzar con algunos de sus favoritos de clases anteriores, pero como ahora está trabajando con una intención personal, puede adaptarlo a lo que sea su necesidad particular ese día.

Por ejemplo, si un día te sientes vulnerable, podrías alentarte a ser fuerte y feroz para que te sientas lo suficientemente fuerte como para ir tras una postura dura como una parada de manos o una rueda llena. O podría decirse que debe ser amable con su cuerpo si tiene una lesión o simplemente necesita tomarla con calma. A veces es bueno que te acuerdes a ti mismo como eres o no te sientas competitivo con los que te rodean. Establecer su propia intención es una excelente manera de ponerse aún más en sintonía con su cuerpo y sus necesidades individuales.

A veces, el maestro permite unos momentos para que cada alumno tenga su propia intención en privado. No es raro que tu mente quede completamente en blanco en las ocasiones en que te sientas en el lugar para obtener la intención más significativa de todos los tiempos. Si eso sucede, simplemente relájate. Este es un ejercicio completamente personal y nadie sabrá nunca lo que hiciste o no pensaste. Respire hondo y vaya con lo primero que aparece en su cabeza, aunque parezca una tontería. De hecho, puedes idear algunas cosas personalmente profundas, cosas que ni siquiera sabías que estaban en tu mente o en tu cuerpo. Si no surge nada, también está bien. Algo puede ocurrirte más tarde en tu práctica. No permitas que la intención sea estresante.