Cómo prevenir una carrera de cabeza en la clase de yoga

El término médico para una carrera de cabeza es hipotensión ortostática. Este término describe una caída repentina en la presión arterial debido a que se levanta rápidamente, lo que puede suceder a menudo en las clases de vinyasa de ritmo acelerado en las que está haciendo muchos saludos al sol. Los síntomas son temporales y comúnmente incluyen mareos, visión borrosa y audición atenuada. Ocasionalmente, los ataques de cabeza pueden ser sintomáticos de una condición más grave y pueden justificar un viaje al médico si son persistentes o causan desmayos. Sin embargo, la mayoría de las veces sus efectos se pueden manejar con algunas modificaciones de comportamiento.

Bebe más agua

Asegúrese de beber suficiente agua durante todo el día, especialmente cuando planea hacer ejercicio. La deshidratación puede acorralarte y contribuir a condiciones incómodas como apresuramientos en la cabeza y calambres.

Levantarse lentamente

Si sabe que es propenso a las precipitaciones con la cabeza, intente elevarse a las posiciones de pie más lentamente para que su presión arterial se equilibre, especialmente si su cabeza ha estado colgando hacia abajo durante un tiempo, como en una curva prolongada hacia adelante. Esto puede hacer que te sientas visible en una clase de flujo, pero el yoga se trata de escuchar a tu cuerpo primero, por lo que tu maestro debería estar bien con que todos vayan a su propio ritmo. Definitivamente deberías explicar lo que estás haciendo si sucede mucho.

Vuelve abajo

Si te das prisa en la cabeza, a veces simplemente inclinando la cabeza y metiendo la barbilla hacia el pecho en una posición de jalandhara bandha, puedes evitar el mareo. Si esto no funciona, también puede avanzar en curva en uttanasana ardha hasta que el momento haya pasado.