Afirmaciones positivas para contrarrestar el acoso adolescente

No es raro que las víctimas de acoso escolar repitan los mensajes negativos que escuchan, a veces sin siquiera darse cuenta de que lo están haciendo. Por ejemplo, pueden decir: "Soy un perdedor", cada vez que cometen un error. O, pueden decir, "Soy una vaca", cada vez que se miran en el espejo.

Cuando esto sucede, las víctimas están internalizando los mensajes que los agresores les han dicho o sobre ellos. De hecho, han escuchado estos mensajes tantas veces de los acosadores que a menudo creen que son ciertos y se los repiten a sí mismos.

Como resultado, es extremadamente importante que los adolescentes aprendan cómo contrarrestar estos mensajes negativos con mensajes positivos.

El beneficio de afirmaciones positivas

Una de las mejores maneras de hacerlo es con afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas son afirmaciones positivas que los niños se repiten a sí mismos. Estas declaraciones ayudan a los adolescentes a reprogramar sus cerebros y su forma de pensar después de ser intimidados. El objetivo es que el pensamiento positivo se vuelva más automático y las palabras negativas se vuelvan menos frecuentes.

El objetivo es que su adolescente aprenda a hacer afirmaciones positivas sobre lo que le gustaría ver manifestado en su vida y los repetirá lo suficiente para que se conviertan en parte de sus procesos de pensamiento. Eventualmente, estas declaraciones deben definir cómo se ve ella y al mundo que la rodea.

Consejos para adolescentes para crear afirmaciones positivas

Para ayudar a su adolescente a desarrollar sus propias afirmaciones positivas, use las siguientes cinco pautas.

Anime a su adolescente a examinar sus metas. Pídale que piense en lo que quiere ser diferente en su vida. Esto significa que debe poder identificar lo que quiere que suceda, incluidos los comportamientos, las actitudes y los rasgos que cree que necesita para lograrlo.

Por ejemplo, tal vez ha sido acosada por un grupo de chicas malas y le gustaría ampliar su círculo social o mejorar sus habilidades sociales. O tal vez se da cuenta de que su autoestima se está quedando atrás, por lo que le gustaría tomar medidas para sentirse mejor. Tal vez ella ha experimentado el acoso en los deportes y quiere cambiar su experiencia allí. Sea cual sea su experiencia, tener objetivos claramente definidos la ayudará a cambiar la trayectoria de su vida y su situación.

Ayude a su adolescente a crear declaraciones. Una vez que su adolescente haya reconocido lo que quiere ser diferente en su vida, desafíelo a poner esas ideas en unas pocas declaraciones simples. Ella debe expresar las afirmaciones como si ya fueran ciertas y no lo que ella espera que suceda. Por ejemplo, la afirmación podría ser: "Me siento más conectada con la escuela cada día". Esta declaración sería mejor que decir: "Quiero expandir mi círculo social".

La idea es que su adolescente está programando su mente subconsciente para creer las afirmaciones. Al hacerlo, eso ayuda a que los objetivos se conviertan en realidad. Recuerde, su adolescente está tratando de hacer que algo suceda, no expresar una lista de deseos.

Asegúrese de que las declaraciones de su adolescente sean positivas. Lo que esto significa es que su adolescente debe centrarse en lo que quiere que suceda, no en lo que no quiere que suceda. Por ejemplo, si su adolescente quiere desarrollar un estilo de vida más saludable porque ha sido víctima de las burlas de peso, debe evitar decir cosas como "No quiero sentirme gorda" o "He dejado de sentirme gorda". ella debería decir: "Me siento sana".

Asegúrese de que las afirmaciones de su adolescente sean realistas. Recuerde, la mente subconsciente se beneficia de afirmaciones positivas, pero si su adolescente crea declaraciones que son demasiado inverosímiles, su mente no se dejará engañar. Sus afirmaciones positivas deben ser esperanzadoras pero realistas. Haga que experimente un poco para ver qué se siente bien para ella.

Anime a su adolescente a hablar sus afirmaciones. Una vez que su adolescente haya creado sus afirmaciones positivas, ayúdela a ponerlas en práctica. Anímela a hablar amablemente y positivamente consigo misma todos los días, varias veces al día. Además, podría ayudar poner las afirmaciones positivas en notas y pegarlas en su espejo. O bien, podría ayudar publicarlos en su cama o convertirlos en un protector de pantalla en su computadora.

La idea es que se le recuerde reafirmar las cosas positivas en su vida y hacia dónde se dirige. Cuando ella hace esto de manera consistente, eventualmente la conversación negativa se convertirá en una cosa del pasado. Y ella se sentirá bien consigo misma y con su vida.