5 consejos para mejorar la salud sexual en el nuevo año

Ya sea que atender su salud sexual sea parte de su rutina semanal, o si es más ad hoc, ¿qué mejor momento para volver a comprometerse a cuidar su negocio sexy que el Año Nuevo?

La salud sexual no se trata solo de controlar el embarazo y prevenir las ITS. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud sexual y el bienestar abarcan el bienestar físico, emocional, mental y social. Aquellos que tienden a estas áreas son capaces de tener experiencias sexuales más placenteras y satisfactorias. Y eso es lo que todos queremos, ¿verdad?

Ya sea solo o en pareja, más sexo ha sido frecuentemente vinculado a una mayor felicidad, así como una serie de beneficios para la salud. El sexo regular ayuda a disminuir la presión arterial (donde la masturbación no lo hace), disminuye el estrés y mejora la salud del corazón. Según este estudio, las parejas que tienen relaciones sexuales una vez por semana también reportan niveles más altos de satisfacción y felicidad.

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Horario de sexo

Si vuelas solo, reserva tiempo cada semana para la exploración sexual. Ya sea en la cama o en la bañera, con la mano o los juguetes, los videos o la imaginación, lo importante es asegurarse de que no se le interrumpa y pueda relajarse. No hagas del orgasmo la meta; Solo mantente presente con tu cuerpo. Recuerda, la práctica hace perfecto.

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Más auto-placer

En caso de que te estés sonrojando, según un estudio reciente de la Universidad de Indiana, el 94 por ciento de los hombres y el 85 por ciento de las mujeres admiten la masturbación. También afirma que (¡buenas noticias!) La masturbación tiene numerosos beneficios para la salud. Para las mujeres, la masturbación ayuda a prevenir infecciones cervicales y del tracto urinario. Hace esto ya que la excitación promueve la circulación de líquidos dentro y alrededor del cuello uterino, eliminando las bacterias dañinas. Además, el placer personal puede reducir el riesgo de diabetes e insomnio a través de la liberación de hormonas y tensiones y aumentar la fuerza del suelo pélvico debido a las contracciones durante los orgasmos, entre muchos otros beneficios. Ah, y en los hombres, también puede ayudar a prevenir el cáncer.

Si eso no es suficiente para que su motor funcione, la masturbación es también la mejor manera de aprender su cuerpo y maximizar los orgasmos. Mientras que explorar solo ayuda a descubrir qué es lo que te excita, tiene el beneficio adicional de llevarte a una mayor satisfacción en el sexo con tu pareja. Si sabes lo que te gusta, puedes contarles mejor.

La masturbación no solo se siente bien sino que también es buena para ti. ¿De cuántas cosas puedes decir eso?

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Aumenta tu libido

Si no estás entrando en el estado de ánimo con la frecuencia que deseas, hay numerosos factores emocionales y ambientales que podrían estar contribuyendo. Primero, eche un vistazo a cualquier medicamento (incluido el control de la natalidad) que esté tomando. Muchos tienen el efecto secundario de disminuir el interés sexual, el rendimiento y la capacidad de orgasmo. Si alguno de estos le afecta directamente, hable con su médico acerca de las alternativas.

Otra pregunta que debes hacerte es, ¿estás comiendo bien? Está comprobado que una dieta compuesta principalmente de frutas enteras, verduras, y proteínas magras reduce el colesterol, la presión arterial, reduce el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer y, en general, lo ayuda a sentirse mejor. El ejercicio regular también reduce todos esos riesgos, así como la liberación de endorfinas, ayudándole a sentirse más feliz y relajado. La combinación de una dieta equilibrada y ejercicio frecuente (donde su ritmo cardíaco se eleva durante al menos 20 minutos) mejora todas las áreas de la salud, no solo la sexual. Si estás harto del gimnasio, ¡hay alternativas! El sexo cuenta como ejercicio y también tiene la ventaja adicional de aumentar la libido. Ganar-ganar

Por último, baja el estrés siempre que sea posible. Puede parecer como pedir lo imposible, pero el estrés contribuye en gran medida al bajo deseo sexual y la infelicidad general. Evalúe las áreas más estresantes de su vida y, cuando sea posible, delegue, elimine o reduzca. Órdenes del médico.

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Practica Kegel Ejercicios Diarios

En solo unos minutos al día, tanto los hombres como las mujeres pueden aumentar su salud sexual al completar estos simples ejercicios del suelo pélvico. Los beneficios son muchos, y para las mujeres incluyen una mayor sensación sexual, orgasmos más frecuentes, fortalecimiento de la vagina después del parto y ayuda a las mujeres posmenopáusicas a mantener la lubricación. Son especialmente útiles para construir un suelo pélvico fuerte. Para los hombres, estos ejercicios mejoran la disfunción eréctil, aumentan el control de la eyaculación y tratan problemas de próstata, entre otros.

Agregue este ejercicio a su rutina diaria y, dentro de unas semanas, comenzará a ver resultados.

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Practica el sexo seguro

Si algo duele durante el sexo, consulte a un médico. Eso es lo más importante. No evite hacer preguntas incómodas o divulgar detalles vergonzosos. Su médico lo ha visto todo (y más). Para las mujeres, los exámenes regulares de los senos son esenciales y el comenzar de joven establece una buena base para monitorear los cambios. Establezca un recordatorio de calendario para su prueba de Papanicolaou bianual y para cualquier vacuna o prueba que necesite.

Ya sea en pareja o soltero, conozca su método anticonceptivo preferido. Fomentar la conversación abierta sobre la historia de la salud sexual con nuevos socios. Puede parecer incómodo, pero saber que tiene una nueva ITS es más incómodo. Hágase la prueba antes de cada nueva pareja, y durante los encuentros casuales, ¡siempre use un condón!