Epley ejercita la maniobra en casa

La maniobra de Epley en el hogar puede ayudarlo a tratar el vértigo causado por el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). El ejercicio ayuda a reposicionar los cristales en los canales semicirculares de su oído interno para aliviar las sensaciones de giro del vértigo.

Si ha desarrollado mareos debido al vértigo, entonces comprende lo devastador que puede ser este problema. El giro de la habitación puede limitar su capacidad para moverse en la cama, levantarse de la cama, levantarse de la sesión o caminar normalmente.

Si su vértigo es causado por el BPPV, entonces la terapia física puede ayudarlo a aprender las cosas correctas para administrar su BPPV y volver rápidamente a la actividad y función normales.Su fisioterapeuta puede realizar pruebas especiales para evaluar su VPPB y puede ofrecerle ejercicios y estrategias para ayudar a disminuir sus síntomas.

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Consulte a su médico para un diagnóstico de BPPV

El BPPV es causado por el desplazamiento de pequeños depósitos de calcio dentro de las estructuras especializadas en su oído interno llamado sistema vestibular. Cuando estos depósitos se mueven a un lugar al que no pertenecen, interactúan con los nervios del sistema vestibular y hacen que su cerebro tenga dificultades para interpretar la posición de su cabeza. Esto causa la sensación de giro que es un síntoma primario de BPPV.

Se le pueden prescribir varios ejercicios para tratar su BPPV. Los ejercicios como la maniobra de Brandt-Daroff, la maniobra de Semont y la maniobra de Epley pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente del vértigo causado por el VPPB.

Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir cuál es el ejercicio correcto para usted. Un componente importante de su programa de terapia física es aprender a autocontrolarse su condición.

La maniobra de Epley en el hogar es un ejercicio que puede probar usted mismo para controlar los síntomas causados ​​por el VPPB. Antes de comenzar este ejercicio, asegúrese de visitar a su médico. A veces, el vértigo puede ser causado por otros problemas como un derrame cerebral o una infección, y realizar el ejercicio de Epley en el hogar para estas condiciones no será efectivo.

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Comenzando la maniobra de Epley en casa

El vértigo causado por BPPV a menudo se debe a una disfunción del sistema vestibular en un lado. Necesitará saber qué lado es el lado afectado. Por lo general, sus síntomas de vértigo aparecerán cuando se acueste del lado afectado. Si se acuesta sobre su lado izquierdo y sus síntomas aparecen, entonces el sistema vestibular izquierdo es probablemente el lado afectado.

Para iniciar la maniobra de Epley en casa, siéntese en su cama con las piernas estiradas. Debería haber suficiente espacio detrás de usted para recostarse, y una almohada debe colocarse sobre la cama. La almohada debe colocarse de manera que cuando se acueste, sostenga la parte media de la espalda y permita que la cabeza se doble ligeramente hacia atrás.

Colócate cerca de un borde de tu cama, ya que tendrás que sentarte en el borde de la cama al completar la maniobra de Epley en casa. Asegúrese de que alguien esté con usted para ayudarlo a mantenerse seguro durante el ejercicio, ya que esta maniobra generalmente causa sus síntomas de vértigo de giro y mareo.

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Gira tu cabeza hacia un lado y acuéstate

Una vez que esté colocado correctamente en su cama, gire la cabeza unos 45 grados hacia el lado que causa los síntomas de mareo. Una vez que gire la cabeza, acuéstese de espaldas para que la cabeza quede ligeramente extendida, pero aún así girada hacia un lado.

Una vez que llega a esta posición, es común que experimente sus síntomas de vértigo. No te preocupes sus síntomas de giro pasarán dentro de 30 a 60 segundos. Manténgase en posición hasta que el hilado se detenga.

Una vez que el mareo y la rotación se detengan, continúe con el siguiente paso.

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Gira tu cabeza hacia el lado opuesto

Una vez que esté acostado sobre su espalda con la cabeza hacia un lado, gire lentamente la cabeza hacia el lado opuesto, no afectado. Su cabeza debe girarse unos 45 grados en la dirección opuesta.

Esta posición puede volver a causar mareos. Trate de relajarse y espere de 30 a 60 segundos para que ceda el giro. Una vez que su vértigo se haya detenido, continúe con el siguiente paso.

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Rueda sobre tu costado

Con la cabeza girada hacia el lado no afectado, gire hacia el costado. Tu cabeza debe permanecer girada y debes estar boca abajo una vez que te muevas de lado.

Ocasionalmente, esta posición causa un ligero vértigo, pero a menudo no. Permanezca de lado durante 30 segundos o hasta que la rotación disminuya, y luego realice el paso final en la maniobra de Epley en el hogar.

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Volver a una posición sentada

Para completar la maniobra de Epley en casa, vuelva lentamente a la posición sentada en el borde de su cama. Permanezca sentado por unos minutos para asegurarse de no marearse antes de levantarse.

Por lo general, se requiere una repetición de la maniobra de Epley en el hogar para tratar los síntomas causados ​​por el VPPB. Es posible que deba repetir la maniobra una o dos veces más tarde en el día.

Después de realizar el ejercicio de Epley en el hogar, asegúrese de permanecer erguido durante 24 horas. Algunos fisioterapeutas recomiendan dormir con almohadas apoyadas detrás de usted para permanecer ligeramente erguidos después de la maniobra de Epley.

Si sus síntomas persisten después de probar la maniobra de Epley en el hogar, seguramente debería visitar a su médico para asegurarse de que se haya realizado el diagnóstico correcto de VPPB y buscar formas alternativas de tratamiento para su vértigo.

La maniobra de Epley en el hogar puede ser un método eficaz para autocontrolar los síntomas de vértigo causados ​​por el VPPB. Puede ayudarlo a resolver rápidamente sus síntomas de mareos y puede ayudarlo a regresar a su actividad y función normales.