Lidiando con el clima frío cuando tienes MS

El clima frío y la esclerosis múltiple (EM) parecen ir bien juntos, especialmente para aquellos que sufren de intolerancia al calor relacionada con la EM. Pero para muchos que viven con EM, los síntomas pueden empeorar a medida que la temperatura desciende.

Cómo afectan los extremos de temperatura a las personas con EM

Muchos con esclerosis múltiple (EM) son intolerantes al calor hasta el punto de no poder funcionar en el exterior a temperaturas máximas de verano. Para muchos, las temperaturas de 80 grados o más son casi insoportables.

Sin embargo, lo que es aún más interesante acerca de la tolerancia a la temperatura entre las personas con esclerosis múltiple es que muchos dicen que si bien las temperaturas altas no son cómodas, el clima frío y la EM tampoco van muy bien juntos.

Por ejemplo, algunas personas encuentran que el clima frío puede causar calambres musculares, rigidez y rigidez. También puede empeorar el abrazo de la EM, que es la sensación de agarre alrededor del torso causada por la espasticidad de los pequeños músculos entre las costillas.

Otros encuentran que se sienten más fatigados en los meses de invierno. Esto podría ser un resultado indirecto de lidiar con algunos de los síntomas relacionados con los músculos mencionados anteriormente. También podría ser que los días más cortos y la luz solar limitada estén empeorando su depresión; como usted sabe, la depresión es un síntoma común de la EM.

Sin embargo, otros notan que el frío dificulta el caminar, lo que también podría ser el resultado de la rigidez muscular (empeoramiento de la espasticidad).

¿Por qué el frío afecta a algunas personas con EM?

Los expertos no saben realmente por qué las temperaturas frías empeoran los síntomas en algunas personas con EM.

Dicho esto, constantemente surgen nuevos datos sobre el papel de la vitamina D en la EM. Los expertos han descubierto que un nivel bajo de vitamina D desempeña un papel en el desarrollo de la EM, pero ahora parece que los niveles de vitamina D también tienen un impacto en las recaídas y en la forma en que experimentamos los síntomas.

Está bien establecido que los niveles de vitamina D en las personas son más bajos en los meses de invierno debido a una menor exposición a la luz solar (que es necesaria para que el cuerpo produzca vitamina D). Quizás sintamos nuestros síntomas de EM más agudamente cuando nuestras reservas de vitamina D se encuentran en sus mínimos de invierno.

Estos son algunos consejos básicos para ayudar a minimizar cualquier malestar relacionado con la EM que usted o un ser querido puedan experimentar en el clima frío.

Mantenga sus manos y pies calientes

Algunas personas con EM también tienen una condición llamada fenómeno de Raynaud, en el que los capilares en los dedos de las manos y los pies reaccionan de forma exagerada en el frío. Como resultado, el área debajo de las uñas y uñas de los pies se vuelve azul y puede ser muy dolorosa. Asegúrate de llevar calcetines incluso en la casa durante el invierno y mantén un par de ropa extra en tu automóvil, por si lo olvidas, no hay nada peor que estar en un automóvil cálido con un volante frío.

Absorber el sol

Salga al aire libre durante la parte más cálida de un día soleado de invierno y sumérjase en un poco de calor. Aún mejor, haz un poco de ejercicio afuera mientras estás en eso. Y recuerde, la luz solar ayuda a su cuerpo a producir vitamina D, aunque es difícil producir vitamina D cuando su piel está cubierta. Esta es la razón por la que su médico puede aumentar su vitamina D en el invierno (sin embargo, asegúrese de no hacerlo solo).

No exagere el calor interior

Como resultado del frío, es posible que corras baños o duchas muy calientes. Pero ten cuidado. Recuerda, el calor extremo tampoco es tu amigo. Al final, es un equilibrio delicado, por lo que errar del lado de la moderación en lugar de extremo.

Caliéntate desde el interior

Intente tomar bebidas calientes como una taza de chocolate caliente, té o café descafeinado para aliviar el frío y calentar el núcleo de su cuerpo más rápido.

Una palabra de DipHealth

Es posible que el clima frío y la esclerosis múltiple no vayan juntos como le gustaría, pero puede aprender a tolerar mejor la combinación. Como muchas otras situaciones relacionadas con la EM que debe superar, un poco de planificación estratégica sobre las actividades de invierno puede ayudarlo a tener al menos un poco de control sobre los síntomas.

Piense un poco en lo que le gusta hacer en el invierno, tome las precauciones adecuadas y aproveche al máximo los meses fríos.

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• Brola W et al. Asociación de concentraciones séricas estacionales de 25-hidroxivitamina D con discapacidad y recaídas en la esclerosis múltiple recurrente-remitente. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
• Sociedad Nacional de EM. (2016). Sensibilidad al calor y temperatura.
• Stachowiak J. (2012). MS Connection: síntomas de EM y clima invernal.