Cómo sobrevivir a las vacaciones después de un aborto involuntario

Si está luchando con la temporada de vacaciones después de un aborto espontáneo reciente u otra pérdida de embarazo, no está solo. Muchas personas sienten poca alegría en las fiestas después de perder un bebé, especialmente si la pérdida fue reciente.

Es posible que se sienta reacio a asistir a las reuniones, ya que no desea enfrentarse a parientes embarazadas o amigos con nuevos bebés. Además, puede que sientas que dondequiera que mires, veas un recordatorio de que debería haber otra cara en la foto de la familia u otra media junto a la chimenea.

Para hacer que la Navidad, Hanukkah, Año Nuevo u otras reuniones navideñas sean más fáciles de tolerar mientras está de duelo, aquí hay algunos consejos para probar.

Conoce tus límites

Si lo invitan a una fiesta en la que sabe que enfrentará más estrés que placer, tal vez debería rechazarlo y enviar buenos deseos. No tenga miedo de retirarse de las reuniones sociales si no se siente bien después de una pérdida de embarazo. Por otro lado, sin embargo, considera si estar cerca de amigos puede ayudarte a distraerte por un momento.

Encontrar un 'fuera'

Si debe asistir a una reunión, busque un lugar tranquilo donde pueda alejarse si necesita algo de tiempo para sí mismo. Alternativamente, planee una excusa por adelantado por la razón por la que necesita abandonar la fiesta antes de tiempo en caso de que se sienta abrumado.

Hacer una buena acción

Muchas personas encuentran que hacer una buena acción durante la temporada de vacaciones trae algo de comodidad. A algunos les gusta participar en esfuerzos de caridad para comprar regalos de vacaciones para niños en familias menos afortunadas. A otros les gusta ser voluntario en hogares de ancianos o ayudar a servir comidas de vacaciones a las personas sin hogar.

Comparte tus sentimientos con la familia

Recuerde que un aborto involuntario es una pérdida, y está bien llorar esta pérdida con la familia. Las personas pueden apoyarte mejor si saben lo que necesitas. Recuerde que las personas que nunca han experimentado una pérdida de embarazo pueden no saber por lo que está pasando y pueden brindarle más apoyo si les hace saber cómo se siente.

Elige tus batallas

Todo el mundo tiene uno de esos parientes que no lo conseguirán sin importar nada. Si tiene un suegro ignorante o un primo segundo que le lanza comentarios irreflexivos, decida si quiere educar a esa persona o simplemente sonreír y asentir. Recuerde que aunque ciertos comentarios pueden ser exasperantes e hirientes, la persona que los dice probablemente no intente intencionalmente ser insensible y lo más probable es que cambie de tema después de un minuto o dos.

Busca comodidad donde puedas

Considere buscar grupos de apoyo en línea o en persona. Si usted es espiritual, asista a servicios adicionales en su fe o diga una oración especial de vacaciones para su bebé. Si tiene alguna preocupación de que podría estar clínicamente deprimido, no tenga miedo de consultar a un consejero u otro profesional de salud mental.

No te sientas mal si te disfrutas

Recuerda que así como está bien no Estar en el espíritu festivo, también está bien sonreír y divertirse.No significa que no te acuerdes del bebé que perdiste. No te sientas culpable por dejar de pensar y vivir tu vida.