Qué hacer y qué no hacer para sobrevivir las vacaciones con IBD

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Sus vacaciones "hacer"

1. Ser un realista. La presión para crear las vacaciones perfectas para la familia y los amigos es demasiado para una sola persona. Es posible divertirse y celebrar la temporada sin las decoraciones, la comida o los regalos "perfectos". Encuentre maneras de reducir los niveles de estrés probando algunas herramientas para eliminar el estrés.

2. Establezca metas diarias. Asigna una o dos tareas para lograr todos los días. Es probable que haya tantas cosas que hacer antes de las vacaciones que parece imposible hacer todo a tiempo. Haga un plan y establezca prioridades a través de una serie de días. Sentarse con un calendario y determinar cuántos elementos de la lista de tareas pendientes deben hacerse cada día puede ayudar. Establezca una meta realista para lograr una pequeña cantidad de tareas cada día y asegúrese de cumplirla.

3. Establecer expectativas. Sea honesto con su familia y amigos sobre las preocupaciones de salud y cómo afectará los planes de vacaciones este año. Si esta es la primera temporada de vacaciones después de ser diagnosticada, será diferente a otros años. La mayoría de las personas con EII deben prestar más atención a la nutrición y al sueño. Hágales saber a los seres queridos qué hay de los límites y que la celebración sigue siendo importante.

4. Hacer espacio para las personas que cuentan. Pase tiempo con las personas especiales en la vida, aquellos amigos y familiares que se preocupan y que son importantes para pasar el tiempo. Trate de evitar a las personas que provocan malos sentimientos, como aquellos que piensan que los problemas de salud son psicosomáticos o que generalmente no comprenden los problemas de salud. Tómese el tiempo para abordar las relaciones más complicadas en un momento diferente.

5. Aceptar ayuda. No intente hacer todo solo, especialmente cuando no se siente tan bien como de costumbre. Acepte ayuda y pídala de amigos y familiares de confianza. Es muy probable que estén más que dispuestos a intervenir y hacer un recado o ayudar a decorar. Otra forma de encontrar ayuda es unirse a un grupo de apoyo en línea o cara a cara para conocer a otras personas con problemas de salud similares.

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Sus vacaciones "no hacer"

1. Medita en tu salud. Una fiesta de lástima de vez en cuando está bien, pero después de uno o dos días, trabaje para decidir que haya terminado. Concéntrese en las cosas buenas de la vida, como la familia, los amigos, la carrera y el hogar. Incluso en los momentos más oscuros, aférrese a las cosas de la vida que traen alegría.

2. Conviértete en un Homebody. Las personas con EII pueden asistir a fiestas e ir de compras, y hacer todas esas otras cosas que hacen que las vacaciones sean especiales y ocupadas. Mantener un régimen de salud mientras asiste a las celebraciones y completar esas tareas de vacaciones es un reto, pero se puede hacer. Piense en maneras de hacer las cosas más fáciles, como traer un regalo de comida (que puede comer) a una fiesta y ayudar al anfitrión a prepararlo. Aproveche las tiendas que abren temprano o permanecen abiertas tarde para comprar durante los horarios de "apagado"; es menos estresante y hay un acceso más fácil a los baños.

3. Saltar la actividad física diaria. No retroceda en una rutina de ejercicios regular porque parece que no es posible mantenerse al día durante la temporada de vacaciones. Las actividades saludables son esenciales y si una tarea diferente debe deshacerse ese día porque es importante programar esa caminata diaria, así sea. Muchas personas encuentran que mantenerse al día con las rutinas diarias ayudan a regresar a los planes de vacaciones con más vigor y una mente más clara.

4. Trate de hacer todo usted mismo. Hay mucha presión para hacer todo (hornear, limpiar, envolver, cocinar) usted mismo. No hay nada de malo en comprar galletas en una panadería, pedirle a un amigo que le ayude con la limpieza, aprovechar el envoltorio de regalo gratuito (o envoltorio de regalo "instantáneo") o comprar comida preparada. Disfrutar de las vacaciones es más importante que quién hizo el pastel.

5. Permitir que otros arruinen las vacaciones. Todos los años hay personas que no pueden comprender las necesidades de una persona con enfermedades crónicas. No permita que esto interfiera con la alegría de la temporada. Si es posible evitar a las personas que están drenando emocionalmente, hágalo. Si no puede, no tome en serio sus comentarios o críticas: considere la fuente y siga adelante.