Cómo saber si su hijo no está durmiendo lo suficiente

Para muchos niños en edad escolar activos, el sueño puede ser tan difícil de conseguir como lo es para adultos ocupados. Las actividades después de la escuela, las tareas y el tiempo de juego con la familia y los amigos pueden llevar a un horario apretado. Agregue a eso el atractivo de la electrónica, como la televisión, las computadoras y los videojuegos, y los mensajes de texto de sus amigos, y tendrá las características del déficit crónico de sueño en los niños.

Dado que los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 12 horas de sueño, los padres deben estar atentos a la hora de acostarse, establecer buenas rutinas para dormir y observar los signos de fatiga en sus hijos. La Academia Americana de Medicina del Sueño, o AASM, recomienda las siguientes pautas de sueño para niños y adultos:

• Bebés de 4 a 12 meses de edad: de 12 a 16 horas (incluidas las siestas)
• Niños de 1 a 2 años: de 11 a 14 horas (incluidas las siestas).
• Niños de 3 a 5 años: de 10 a 13 horas (incluidas las siestas).
• Niños de 6 a 12 años: de 9 a 12 horas.
• Niños de 13 a 18 años: de 8 a 10 horas.

Es especialmente importante que los niños en edad escolar descansen lo suficiente.Por un lado, uno de los factores que puede reducir la capacidad del sistema inmunológico para combatir las infecciones es no dormir lo suficiente, y como sabemos, los niños en la escuela están constantemente expuestos a enfermedades contagiosas como los resfriados de sus compañeros de clase. La falta de sueño en los niños también se ha asociado con problemas de salud que van desde la obesidad hasta cambios de humor, así como problemas cognitivos que pueden tener un impacto en la capacidad de un niño para concentrarse, prestar atención y aprender en la escuela.

Si su hijo lucha para irse a la cama y tiene problemas para conciliar el sueño, tome medidas para determinar cuál puede ser el problema y asegúrese de que tenga el descanso que necesita.

Señales de privación del sueño en los niños

Si cree que su hijo podría no estar durmiendo lo suficiente, busque estas señales de que no está obteniendo la cantidad de sueño que necesita. Su hijo está privado de sueño si:

1. Tiene problemas para despertarse en la mañana
2. Exhibe comportamiento irritable.
3. Parece demasiado emocional y de mal humor
4. Es hiperactivo
5. Tiene dificultad para concentrarse en la escuela
6. Tiene problemas para mantenerse despierto durante el día.

Si ve signos de déficit de sueño en su hijo, intente establecer algunas buenas rutinas nocturnas de sueño y hábitos saludables de sueño para ayudarlo a que descanse lo suficiente que necesita para sentirse mejor tanto en casa como en la escuela. Dado lo importante que es dormir lo suficiente para los niños en edad escolar, los padres deben hacer todo lo posible para asegurarse de que su hijo reciba el descanso que necesita. Si estos esfuerzos aún no mejoran la cantidad y la calidad del sueño que su hijo duerme (si se despierta constantemente y no duerme continuamente durante las horas recomendadas para su edad), llame a su médico y haga una cita para un chequeo. Posible evaluación con un especialista en sueño pediátrico.

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