¿Por qué los abdominales no siempre se pueden hacer en la cocina?

Lograr abdominales bien definidos es un objetivo popular para hombres y mujeres. Hacer cambios en los hábitos de dieta y ejercicio es la mejor manera de ver resultados para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay grupos selectos que trabajan arduamente pero aún no pueden realizar abdominales hechos en la cocina.

La lucha abdominal

Los estudios muestran lo que comemos principalmente responsables de nuestra capacidad para ver la definición muscular. La nutrición puede variar hasta el 80% en comparación con el 20% de los entrenamientos para determinar si nuestro músculo será visible u oculto bajo una capa de grasa.

La famosa cita “ Abs se hacen en la cocina ” Parece estar respaldado por la evidencia, pero hay casos en que esto no se aplica. Muchas personas luchan por reducir la grasa abdominal no relacionada con la ingesta de alimentos. Otros se sienten frustrados con la piel abdominal suelta debido a la pérdida extrema de peso. La cocina ciertamente no puede acudir al rescate en todos los casos.

Las siguientes razones se encuentran entre los principales escenarios de por qué los abdominales no siempre se pueden hacer en la cocina.

Menopausia

La menopausia trae cambios en el cuerpo, especialmente alrededor de la sección media. El temido “ menopot ”es una historia real para muchas mujeres. Una disminución en el estrógeno lleva la grasa a la sección media en un intento por reemplazar la hormona. La grasa es portadora de estrógeno y el cuerpo quiere poner las cosas donde se necesita o se cree que son útiles. Así como nuestro cuerpo se pone a trabajar para reparar un hueso roto, coloca grasa alrededor de nuestro intestino para reparar nuestro estrógeno.

Las investigaciones y las pruebas clínicas muestran que las mujeres posmenopáusicas "tienen mayores cantidades de grasa intraabdominal en comparación con las mujeres premenopáusicas". Esto no significa tirar la toalla como una mujer menopáusica, pero requiere atención completa para llevar un estilo de vida saludable.

Se recomienda agregar alimentos útiles para aliviar los síntomas de la menopausia. También se recomienda el ejercicio regular para combatir lo que no se puede arreglar en la cocina. Conviértase en su propio defensor de la atención médica y evite el exceso de peso leyendo artículos sobre cómo controlar el aumento de peso en la menopausia.

Pérdida de peso excesiva

El sobrepeso, la obesidad o el aumento excesivo de peso durante el embarazo pueden causar cambios abdominales no deseados. Un problema común es que la piel abdominal suelta no se recupere después de una pérdida extrema de peso, independientemente de lo que se haga en la cocina.

Los estudios muestran pacientes que han perdido grandes cantidades de peso pueden sufrir de redundancia de la piel (piel suelta). Las áreas más afectadas son la zona abdominal, las nalgas, los senos, la parte superior de los brazos, los muslos y la cara. Esto puede llevar a una mala calidad de vida y al temor a la aceptación social.

A veces, y especialmente si la piel suelta es excesiva, los pacientes consideran opciones quirúrgicas para la extracción. A pesar de que la cirugía puede ser una opción, es importante tener una perspectiva mental positiva de sus logros de pérdida de peso.

No estás solo en esta lucha. Será esencial para usted mantener un estilo de vida saludable de comer bien y hacer ejercicio. Continúe investigando sus opciones y antes de tomar decisiones quirúrgicas, leer artículos sobre la cirugía de lifting corporal será beneficioso.

Embarazo y parto

El parto incluye aumento de peso y posibles estrías. Lo que a menudo se deja fuera de la imagen es la diástasis del abdomen recto (DRA). La diástasis del abdomen es Estiramiento y adelgazamiento de los músculos rectos y abdominales y una ocurrencia natural durante el embarazo debido al crecimiento abdominal.

Un gran porcentaje de mujeres experimentan DRA y después de dar a luz, el músculo vuelve a la normalidad. Este no es el caso de algunas mujeres que se quedan con un piso abdominal y pélvico debilitado. Pueden tener distensión abdominal y separación, e incapacidad para realizar las actividades diarias normales.

La DRA también puede ocurrir en hombres donde la presión abdominal interna ha sido un problema, como ocurre con la obesidad o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. El lugar más frecuente de aparición es en el ombligo (área del ombligo) y comúnmente se diagnostica clínicamente mediante la medición del ancho de los dedos.

Si se pueden colocar dos o más dedos horizontalmente en el ombligo, es probable que se presente DRA y se lo debe llamar a su médico inmediatamente. Manténgase informado sobre la DRA leyendo los artículos sobre la diástasis de rectos después de tener un bebé.

Envejecimiento

El envejecimiento es un privilegio y cuando se vive sano, absolutamente increíble. Sin embargo, envejecer viene con cambios corporales tanto para hombres como para mujeres. El aumento de peso se hace más fácil, el metabolismo disminuye y la piel se vuelve más delgada y arrugada.

Los estudios indican que las mujeres posmenopáusicas tienen un porcentaje de grasa corporal significativamente mayor en comparación con su contraparte más joven. La investigación también muestra que los hombres y las mujeres que envejecen aumentan de peso mientras disminuyen los músculos. Tener un estilo de vida de ejercicio lento y sedentario puede contribuir a estos resultados.

La ciencia está brindando excelentes comentarios sobre la importancia de continuar con un ejercicio regular y un plan de alimentación saludable a medida que envejecemos. De hecho, se muestra que la actividad física aumenta los músculos y disminuye el porcentaje de grasa corporal en adultos mayores. Podemos acercarnos a crear abdominales en la cocina, pero definitivamente el ejercicio debe incluirse para toda la vida.

Será útil continuar con una buena salud a lo largo de los años y mantenerse informado leyendo artículos sobre cómo el cuerpo cambia a medida que envejecemos.