5 maneras de lidiar con el síndrome del nido vacío

Cuando gran parte de su vida ha sido definida como un padre, al menos parcialmente, es difícil adaptarse a la vida sin niños en el hogar. Los padres que tienen una transición particularmente difícil experimentan lo que se conoce como "síndrome del nido vacío".

El síndrome del nido vacío se refiere a los sentimientos de tristeza y pérdida que algunos padres experimentan cuando el último niño abandona el hogar familiar. Aunque no es un diagnóstico clínico oficial, el problema sigue siendo muy real.

Los padres con síndrome de nido vacío experimentan un profundo vacío en sus vidas y, a menudo, se sienten un poco perdidos. También pueden tener dificultades para permitir que sus hijos adultos tengan autonomía ya que es difícil para ellos dejarlos ir.

Algunas parejas experimentan niveles más altos de conflicto cuando una o ambas parejas tienen el síndrome del nido vacío. Esto puede agravar los sentimientos de soledad y angustia.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para tratar el síndrome del nido vacío. Si está luchando para lidiar con que sus hijos se muden del hogar, estas cinco estrategias pueden ayudarlo a sobrellevar la situación.

1

Identificar sus roles

Ha sido muchas cosas a lo largo de su vida: hija o hijo, amigo, empleado, tal vez tía o tío, primo, pero para muchos, ninguno es tan importante como el papel de la madre o el padre.

Tenga la seguridad de que todavía puede llevar esa etiqueta con orgullo; Puede que ya no esté a la vanguardia.

Mientras tanto, identifique los nuevos roles que desea desempeñar durante esta fase de nido vacío de su vida. ¿Quieres ser voluntario? ¿Un vecino generoso? ¿Un miembro de la comunidad involucrado?

Ahora que tiene más tiempo en sus manos, tiene oportunidades de explorar otras actividades que pueden darle significado y propósito. Aclarar los roles que te gustaría llenar ahora que eres un nester vacío puede asegurarte de que te sientas valioso.

2

Reconectarse con su pareja

Es posible que esté totalmente centrado en cómo cambiará su vida después de que su hijo se vaya, y en su mente, eso no puede ser para mejor. Sin embargo, ¿recuerdas aquellos años antes de tener hijos, cuando eran solo ustedes dos? Es hora de hacer más recuerdos como una pareja.

Tómese tiempo para viajar sin preocuparse por quién se va a quedar con los niños. Planifique citas nocturnas sin pensar en una niñera y cocine las comidas que quiera sin tener en cuenta si una persona delicada se va a quejar de ello.

Si muchas de sus actividades se centran en asistir a eventos deportivos y juegos escolares para niños, es posible que requiera un esfuerzo adicional para descubrir qué otras cosas pueden hacer juntos. Puede tomar algo de planificación adicional para encontrar actividades que puedan disfrutar juntos.

3

Reconectarse con usted mismo

¿Tuviste algunas aficiones que poco a poco abandonaste cuando la crianza se hizo cargo de tu vida? Un nido vacío significa que tienes espacio y tiempo para volver a estar en contacto con ese lado tuyo, ya sea pintando, creando música o cocinando.

Con todas las cosas de tus hijos desaparecidas, ahora hay un montón de espacio para almacenar los suministros que necesitas para sumergirte en las actividades que te encantan. Piensa en cómo quieres pasar tu tiempo.

Tal vez le gustaría adquirir un pasatiempo que se hizo a un lado cuando se convirtió en padre o quizás hay algo que siempre quiso probar pero nunca tuvo tiempo.

Si no estás seguro de lo que te gustaría hacer, elige un pasatiempo y pruébalo. Si descubres que no es para ti, intenta otra cosa. Es un buen momento para explorar sus intereses.

4

Encuentra nuevos retos

Facilite la sensación de pérdida que podría sentir al crecer su hijo al encontrar un nuevo desafío personal o profesional que enfrentar.

Ya sea que haya soñado con correr una carrera en carretera o que siempre haya querido rediseñar una habitación en su hogar, ahora podría ser el mejor momento para sumergirse.

Incluso podrías asumir algo aún más grande, como ser voluntario con una organización benéfica para niños, que puede ayudarte a encontrar un lugar para dirigir tu enfoque de crianza.

Sin embargo, no tome decisiones que alteren la vida en los primeros seis meses más o menos después de que su hijo se mude.No vendas tu casa ni dejes tu trabajo a menos que lo hayas planeado con mucha antelación.

La montaña rusa emocional asociada con el síndrome del nido vacío puede nublar su juicio. Y hacer un gran cambio, mientras te sientes emocional, puede impedirte tomar la mejor decisión.

5

Resista la tentación de registrarse demasiado

Si vigila obsesivamente las cuentas de las redes sociales de su hijo, llame todas las mañanas y dedique su tiempo a preocuparse por el desempeño de su hijo en la universidad o en su nuevo lugar, no podrá seguir adelante con su vida.

Hacer frente al síndrome del nido vacío significa comenzar el proceso de dejar ir y dejar que su hijo crezca y se convierta en un adulto independiente. Por supuesto, a veces debería verificar el bienestar de su hijo. Pero, déle a su hijo algo de privacidad y el espacio para cometer algunos errores.

Una palabra de DipHealth

No importa lo que hagas para cambiar tu enfoque de tu nido vacío, no cambiará los sentimientos iniciales de tristeza. Es natural sentir una sensación de pérdida y tratar de distraerse o reprimir sus sentimientos no necesariamente solucionará las cosas.

Necesitas llorar por lo que has perdido. Una fase de tu vida ha terminado. Sus hijos ya no viven en casa y es probable que el tiempo haya pasado más rápido de lo que nunca imaginó.

Está bien sentirse triste. Sin embargo, no quieres quedarte atrapado en un lugar de tristeza.

Llegar a un acuerdo con esta nueva fase en su vida puede ser difícil. Pero la mayoría de los padres descubren que pueden adaptarse a sus nuevos roles como padres de adultos jóvenes y desarrollan un nuevo sentido de lo normal.

Si descubre que el síndrome del nido vacío está empeorando, en lugar de mejorar, o si no se resuelve en un par de meses, hable con un profesional de la salud mental. Sus síntomas pueden empeorar y sus sentimientos de soledad o vacío pueden requerir tratamiento.