Lisina para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
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Fibromialgia e dor crônica - um ano de Ciclobenzaprina (miosan) (Noviembre 2024)
La lisina, también llamada L-lisina, es un aminoácido esencial. "Esencial" significa que su cuerpo no lo produce, por lo que lo obtiene a través de la dieta y los suplementos.
Si bien es necesario realizar más investigaciones para confirmar estos hallazgos, algunos estudios han relacionado la lisina con:
- Supresión de los virus del herpes.
- Aumento de la absorción de calcio, que puede ser útil en la osteoporosis.
- Bajando los niveles de glucosa.
- Aliviar las migrañas
- Ansiedad disminuyendo
- Ayudando en la curación de heridas y fracturas.
La lisina no se ha investigado específicamente en relación con la fibromialgia (SMF) o el síndrome de fatiga crónica (EM / SFC). Sin embargo, es algo popular en personas con estas condiciones.
Un vistazo a la lista anterior de posibles efectos ilustra por qué. La investigación muestra que algunos casos de EM / SFC pueden estar relacionados con el herpesvirus humano 6, que causa la roséola en los bebés. Algunos investigadores han planteado la hipótesis de un posible vínculo entre el herpes simple 1 (el virus del herpes labial) y el FMS.
Además, los estudios muestran que el FMS puede ser un factor de riesgo para la osteoporosis, lo que hace que la curación de fracturas sea importante. Además, algunas personas con estas condiciones reportan una curación lenta.
Algunos médicos creen que las personas con FMS y ME / CFS son especialmente propensas a la diabetes, lo que hace que el control de la glucosa sea beneficioso para nosotros. Muchos de nosotros tenemos migrañas frecuentes, y un cambio en el tipo de dolor de cabeza o la gravedad es parte de los criterios de diagnóstico para EM / SFC. La ansiedad es un síntoma común de FMS y ME / CFS.
Un único suplemento que podría ayudar con todos estos problemas está obligado a tentarnos a intentarlo. Como anécdota, algunas personas dicen que la lisina ayuda a aliviar los síntomas, mientras que otras dicen que no les ha afectado.
Hasta que no se realicen y reproduzcan estudios controlados, no podremos decir con certeza si es efectivo en FMS y ME / CFS.
Dosificación
Cuando se toma como un suplemento, una dosis típica de lisina es de 1 g por día, posiblemente aumentando a 3 g por día durante un brote de herpes. Se cree que este nivel de dosificación es seguro en adultos sanos.
La suplementación con lisina puede no ser apropiada para quienes toman medicamentos para la diabetes (debido a su efecto sobre la glucosa) o quienes toman suplementos de calcio.
Fuentes dietéticas
Muchos alimentos contienen lisina, incluyendo:
- Carnes rojas, cerdo y aves.
- Productos lácteos
- Algunos pescados, incluyendo el bacalao y las sardinas.
- Nueces
- Huevos
- Soja
- Legumbres
Efectos secundarios
Las dosis altas de lisina pueden causar cálculos biliares, disfunción renal o insuficiencia renal.
Las dosis típicas están relacionadas con algunos efectos secundarios digestivos, como náuseas, diarrea y dolor abdominal.
La lisina contrarresta el aminoácido esencial arginina, por lo que si está tomando suplementos de arginina, agregar lisina puede ser contraproducente.
Para evitar interacciones negativas, asegúrese de hablar con su médico y farmacéutico cuando esté considerando nuevos suplementos.
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