Consejos para manejar la enfermedad de la mañana en el trabajo

Muchas mujeres embarazadas, del 70 al 80 por ciento, tendrán hiperemesis gravídica o, como la mayoría de nosotros lo llamamos, náuseas matutinas.La mayoría de las mujeres experimentarán náuseas matutinas al comienzo del embarazo, aunque algunas también lo tendrán en el tercer trimestre.

Complicaciones

Caracterizadas por náuseas y vómitos, las posibles complicaciones de las náuseas matutinas incluyen:

• Deshidración
• Pérdida de peso
• Desequilibrio electrolítico

A pesar de que se llama náuseas matutinas, estos síntomas desagradables pueden aparecer en cualquier momento del día, lo que puede ser un verdadero problema si eres una madre trabajadora.

Su viaje

Es posible que solo experimente la sensación de náusea, pero no vómitos, o que tenga ambos. De cualquier manera, es una buena idea planificar por adelantado.

Una de las primeras cosas en las que debe pensar es en cómo irá y regresará del trabajo de manera segura. Si siente náuseas o mareos, podría considerar el transporte público o tomar un taxi, ya que tanto las náuseas como los vómitos pueden interferir con su capacidad para conducir.

Ya sea que pueda o no usar un transporte alternativo, aquí hay algunas maneras de llegar al viaje:

• Antes de salir de casa, llene una taza de viaje con agua helada, que a veces puede ayudar a calmar su estómago o puede realizar una doble tarea si necesita lavarse la cara o enjuagarse la boca. El agua también ayuda a evitar que se deshidrate.
• Si es posible, baje las ventanas y respire el aire fresco. Si hace frío, puede explotar el calor o encender el calentador del asiento.
• Guarde las bolsas de basura en un lugar conveniente para no arruinar la tapicería o sufrir un accidente.
• Tómese tiempo adicional para que pueda detenerse en un lugar seguro hasta que pase la oleada de náuseas o vómitos.

Durante todo el día

Pruebe estas ideas para superar las náuseas matutinas durante el día de trabajo:

• Mantenga sus bolsas de basura y una papelera a mano en un lugar de fácil acceso.
• Si un trapo frío en la frente te hace sentir mejor, manténlo en una nevera pequeña.
• Mantenga los bocadillos para calmar las náuseas en su escritorio o en la sala de empleados para comer si empieza a sentirse mareado o tembloroso. Algunas de las opciones clásicas son las galletas saladas, la ginger ale, las paletas de fruta fresca y las barras de granola, pero usted descubrirá qué funciona mejor para usted. Tener algunos masticables y / o masticables de jengibre en la mano también puede ser útil.
• Intenta levantarte y caminar, especialmente afuera. A veces, un poco de aire fresco y movimiento pueden ayudar a mantener a raya el mareo.
• Si tienes la suerte de tener tu propia oficina, puedes cerrar la puerta en silencio. Sin embargo, si trabaja en un cubículo, o si está rodeado de compañeros de trabajo, intente pedir prestado un espacio cerrado privado o diríjase al baño si siente que va a vomitar para no enfermar a los demás.
• Considere obtener ayuda de sus compañeros de oficina. Es posible que puedan cubrirte mientras te alejas de tu escritorio.

• Recuerda que las náuseas matutinas desaparecerán eventualmente. Saber que hay un final a la vista puede ayudarte a lidiar mejor con la miseria.

Refrescándose después de la enfermedad de la mañana

Entonces, estás en el trabajo, has vomitado y ahora vomitas aliento. Afortunadamente, has preparado una bolsa de golosinas para ayudarte a refrescarte un poco. Su kit de baño puede incluir:

• Un cepillo de dientes, pasta de dientes y / o enjuague bucal.
• Toallitas o pañuelos faciales para limpiar.
• Cualquier maquillaje que necesites para reponer lo que se ha eliminado.
• Un spray de aromaterapia natural como menta o lavanda para mejorar tu estado de ánimo.