Los mejores aderezos para ensaladas son mejores y más saludables que los crutones

Como Elaine de Seinfeld, nos encanta una ensalada GRANDE. ¡Hay tantas maneras de cambiarlo y mantener las cosas interesantes! Pero desconfíe de las fallas como los picatostes, que no aportan ningún valor nutricional a la mesa. ¡Todavía puedes conseguir ese crujido, sin embargo! Tenemos ocho aderezos para ensaladas que batir el relleno ¡Fuera de picatostes aburridos!

Tocino Real Crumbled

¿Sorprendido? Quite el tocino de la lista de no-no, porque puede Tener un lugar en una dieta saludable. (¡Y la multitud se vuelve loca!) Marcas como Oscar Mayer y Hormel venden trozos de tocino reales que están precocidos y desmenuzados. Una cucharada completa tiene solo alrededor de 25 calorías y 1.5 g de grasa. ¿Prima? El tocino le da a tu ensalada un impulso adicional de proteínas. ¡Sí por favor!

chips de tortilla al horno

Si sale a cenar, le recomendamos que omita tiras de tortilla en su ensalada, ya que generalmente son fritas. Pero, si usted está haciendo su propia ensalada (posiblemente en un frasco de albañil), compre chips de tortilla horneados y ¡aplastelos! Hay toneladas de estos chips en el mercado. La línea de Guiltless Gourmet incluso presenta sabores divertidos, como chile de limón y frijoles negros. Esos realmente van a bombear su experiencia de ensalada.

Las manzanas

Las manzanas son algunas de las frutas más crujientes de la zona, ¡y le dan un toque dulce a tu ensalada! Elige tu tipo favorito (el Fuji mío), córtalo y échalo encima de tus verduras. Las manzanas son super nutritivas; Están llenos de minerales, vitaminas y antioxidantes. Los estudios incluso han demostrado que pueden ayudar a prevenir enfermedades y prevenir la obesidad. Además, la fibra que contienen hará que tu ensalada sea aún más abundante. PD ¡Las manzanas son excelentes bocadillos de emergencia!

Almendras laminadas

Las almendras son un superalimento total. Contienen proteínas, grasas saludables y muchos otros nutrientes buenos para usted. Sin embargo, las calorías pueden acumularse rápidamente si estás comiendo sin pensar almendras por un puñado. Es por eso que las almendras en rodajas son increíbles en las ensaladas: ¡una pequeña cantidad hace mucho! Espolvoree sobre una cucharada para alrededor de 40 calorías y 3.5 g de grasa. A veces puedes encontrarlos en la sección de productos. Si no, ¡búscalos con las otras nueces!

Garbanzos Asados

Si nunca has comido garbanzos (a.k.a. garbanzo beans), ¡entonces te lo estás perdiendo! Disfrutamos de estos frijoles crujientes como un aperitivo y un aderezo de ensalada. ¡Proporcionan proteínas, fibra y crujido importante! Biena hace garbanzos con sabor que simplemente no podemos resistir. Recoge un paquete, y eleva tu ensalada. ¡Pruébalos en Rockin’Ranch, barbacoa, habanero, sal marina, miel asada o canela crujiente!

Pistachos

Cuando se trata de nueces, nos gustan los pistachos porque te dan la mejor opción por tu dinero, lo que significa que puedes tener la mayor cantidad de nueces por la menor cantidad de calorías. Busca pistachos crudos o tostados y tíralos en tu ensalada. Una cucharada de nueces sin cáscara tiene alrededor de 43 calorías y 3.5 g de grasa. Consejo: ¡Los pistachos se complementan muy bien con una ensalada frutal!

Jicama

¡Este vegetal ha volado bajo el radar durante demasiado tiempo! Si no has experimentado una, parece una papa redonda pero sabe a una manzana que no es dulce. Para su comodidad, puede comprarlos previamente cortados en la sección de productos. La jícama es muy baja en calorías (43 por una taza entera), lo que significa que puedes comer mucho. ¡Woohoo!

Hojas de algas

Si deseas algo salado, ¡ve por algas! Puedes comprar hojas en la sección de chips / bocadillos y luego desmenuzarlas para agregar una ensalada única. Estos son realmente bajos en calorías, pero traen un sabor importante. La próxima vez que hagas una ensalada al estilo asiático, prueba con algas marinas. ¡Esa es una de las maneras de elevar tu ensalada!

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