Cómo encontrar calzado cuando tienes fibromialgia

¿Cuál es el mejor tipo de calzado para mi? Plano, con tacón, blando, duro, con cámara de aire... (Noviembre 2024)

Q: "Con mucho dolor y problemas para encontrar zapatos que funcionen para mí. ¿Alguien tiene alguna idea de qué tipo de zapato es mejor? He probado muchos y todos los que he probado son tan incómodos y mis pies son tan dolorosos. Podría ¿Alguien me da ideas? ¿Qué es bueno y qué no, por favor? -Jackie

UNA: Este es un problema muy común en aquellos de nosotros con fibromialgia. Un estudio publicado en Artritis Reaserch y terapia mostró que alrededor del 50 por ciento de nosotros tiene dolor en los pies. Sin embargo, no investigamos qué es lo que nos ayuda, así que tenemos que dejar de lado nuestra experiencia personal y aprender unos de otros.

Encontrar el zapato adecuado

Esto es lo que busco en un zapato:

Para lidiar con el dolor de mi pie, la cosa número uno que busco en los zapatos es una buena cantidad de cojín. Solía gustarme un zapato de suela dura como los Birkenstocks, pero ya no puedo tolerarlos. Ahora, cuanto más suave sea la suela, mejor.
Mi requisito número dos es el soporte de arco, nada que ejerza mucha presión sobre mi arco, sino algo pequeño.
Tercero, hay suficiente espacio para que nada ponga demasiada presión en ningún punto. Mis pies no son anchos, pero muchos de mis zapatos sí lo son.

Los buenos zapatos pueden ser costosos, pero no siempre tiene que gastar más para conseguir algo cómodo. Por lo general compro en tiendas de zapatos baratas o busco ventas.

Por supuesto, lo que es cómodo para una persona puede no funcionar para otra. Lo mejor es probarse una amplia gama de zapatos para ver qué se siente mejor.

Si no desea comprar zapatos nuevos, puede considerar una buena plantilla. Pueden ser un poco caros para quienes tienen un presupuesto limitado, pero una ventaja adicional es que puede usarlos en varios pares de zapatos. Si es posible, consigue los que se te meten debajo de todo el pie. Si obtienes algo que solo va debajo de una parte del pie, estás parado en los bordes todo el tiempo. Para mí, esa ventaja también podría ser una roca.

Zapatillas y calcetines

Me he dado cuenta de que cuando me duelen los pies, es mejor usar una zapatilla muy bien acolchada en casa que ir descalza. Tengo zapatillas viscoelásticas que me han ayudado a superar algunos episodios realmente desagradables de hipersensibilidad en los pies.

Algo que me tomó mucho tiempo darme cuenta es cuánto derecho calcetines ¡poder ayudar!

Descubrí nuevas fibras que me encantan porque son un calcetín muy suave, no más de esas crestas que se adhieren a mi piel y la hacen arder.

Mis favoritos en realidad están hechos de goma y otras fibras sintéticas, ¡y son increíbles! Se sienten apoyados y sedosos contra mi piel sin estar apretados, pero son lo suficientemente gruesos como para agregar relleno a los zapatos que no son tan cómodos. También son especialmente cálidos, que definitivamente necesito en el invierno.

Los calcetines de bambú también se sienten increíbles, y tengo algunos de tela de rizo súper suaves para usar en la casa.

Si tiene alergias o sensibilidades en la piel, pise con cuidado al probar nuevas fibras.

He escuchado de varias personas con fibromialgia que el elástico del calcetín les causa mucho dolor. Si eso es un problema para usted, es posible que desee probar los calcetines para diabéticos.

Temperatura

Para algunos de nosotros, pies fríos = pies adoloridos y pies calientes = pies hinchados y adoloridos. Muchos de nosotros luchamos por mantener nuestros pies a una temperatura agradable, pero si no lo hacemos, estamos en problemas.

En el invierno, trate de mantenerlos cubiertos. Si se enfrían, es posible que necesite una fuente externa de calor, como usar una almohadilla eléctrica o una bolsa de arroz para calentarlos.

En el verano, puede tomar bolsas de hielo o remojarse en agua fría para enfriarlas.

Si sus pies y / o manos se enfrían tanto que se ponen azules, debe hablar con su médico sobre el síndrome de Raynaud, que es común en nosotros. Puede causar un daño permanente, así que no lo descartes como otro síntoma de fibromialgia.