Remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas

El síndrome de las piernas inquietas (SPI), marcado por una necesidad incontrolable de mover las piernas, es un trastorno neurológico que afecta a 12 millones de estadounidenses. Los síntomas generalmente aparecen cuando los pacientes están acostados en la cama por la noche, pero el síndrome de las piernas inquietas también puede estallar durante el día (por ejemplo, durante períodos prolongados de estar sentado).

Los pacientes con síndrome de piernas inquietas generalmente reportan una sensación de ardor, hormigueo, dolor, picazón o tirón profundo debajo de la piel de la parte inferior de sus piernas (y algunas veces también en los muslos, pies, manos y brazos). Aunque la intensidad y la duración de los síntomas varían de persona a persona, mover las piernas tiende a aliviar la incomodidad para la mayoría de los pacientes.

Remedios para el RLS

Hasta el momento, el apoyo científico para el uso de remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas es deficiente.

1) Adoptar hábitos saludables

Dado que la cafeína, el alcohol y el tabaco pueden desencadenar los síntomas, evitar las tres sustancias podría aliviar el síndrome de las piernas inquietas.La fatiga también puede agravar el síndrome de las piernas inquietas, así que mantén un régimen de sueño saludable (por ejemplo, apegándote a un horario regular para acostarte y dormir). El ejercicio también puede beneficiar a los pacientes con síndrome de piernas inquietas, pero recuerde que hacer ejercicio a las pocas horas de la hora de acostarse puede impedirle dormir bien por la noche.

2) Terapia de frío y calor

Aplicar una compresa tibia o fría en el área afectada, o alternar la terapia con frío y calor, puede aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Para mayor alivio, intente tomar un baño caliente y masajear suavemente los músculos de las piernas.

3) Técnicas de relajación

Controlar el estrés puede ayudar a evitar los síntomas del síndrome de piernas inquietas, así que asegúrese de incluir una práctica para reducir el estrés (como la respiración profunda o la meditación) en su rutina diaria.

4) Vitaminas

Debido a que mantener niveles suficientes de calcio y magnesio ayuda a que sus músculos y nervios funcionen correctamente, tomar un multivitamínico / multimineral diario puede aliviar los síntomas del síndrome de las piernas inquietas.

En algunos casos, los niveles bajos de hierro pueden provocar un síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, dado que demasiado hierro puede ser tóxico para su sistema, nunca debe usar suplementos de hierro sin consultar primero con su médico. Para aumentar su consumo de hierro a través de los alimentos, busque fuentes como frijoles, vegetales de hojas verdes oscuras, nueces y semillas.

5) terapias alternativas

La investigación indica que la terapia tradicional china basada en agujas conocida como acupuntura puede ayudar a aliviar el síndrome de piernas inquietas. Y en un estudio de 2007, los científicos descubrieron que recibir una terapia de masaje dirigida a la parte inferior del cuerpo podría ayudar a prevenir los síntomas del síndrome de piernas inquietas durante varias semanas.

Causas y complicaciones

En aproximadamente la mitad de los casos, los pacientes tienen antecedentes familiares del trastorno. El síndrome de las piernas inquietas también se asocia con una serie de afecciones crónicas, como la diabetes, la enfermedad de Parkinson y la insuficiencia renal.

En un estudio publicado en 2009, los científicos descubrieron que la obesidad y el exceso de grasa abdominal pueden aumentar el riesgo de síndrome de piernas inquietas. Investigaciones anteriores también sugieren que las anomalías en los niveles de la dopamina química del cerebro pueden estar relacionadas con el síndrome de piernas inquietas.

Debido a que el síndrome de piernas inquietas con frecuencia interrumpe el descanso, los pacientes a menudo experimentan falta de sueño e insomnio, lo que a su vez puede contribuir a una serie de otros problemas de salud física y mental (incluida la enfermedad cardiovascular).

Usando Remedios Naturales

Debido a la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar la medicina alternativa en el tratamiento del síndrome de piernas inquietas. Si está considerando usarlo, hable con su médico para sopesar los posibles riesgos y beneficios. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.